DIE DO'S UND DON'T DES ÜBERGANGS VOM RAUCHEN ZUM VAPING – SMOKO E Zigaretten

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DIE DO'S UND DON'TS DES ÜBERGANGS VOM RAUCHEN ZUM VAPING


Rauchen ist immer noch die vermeidbare Todesursache Nummer eins weltweit, mit geschätzten 8 Millionen Todesfällen weltweit durch Rauchen im Jahr 2019. Die im Tabak enthaltene Suchtsubstanz hält Raucher am Haken, und diese Substanz ist Nikotin.

Mediziner haben andere Wege entwickelt, Nikotin in den Körper zu bringen, ohne all die schädlichen Chemikalien, die im Tabakrauch enthalten sind. Diese sind als Formen der Nikotinersatztherapie oder NRT bekannt und sind die Produkte, die wir alle kennen: Kaugummi, Lutschtabletten, Sprays, transdermale Pflaster, um nur einige zu nennen. 

Der jüngste Beitrag zur Raucherentwöhnung sind elektronische Zigaretten. Der Begriff „elektronische Zigarette“ ist ein Sammelbegriff für alle Vaping-Geräte – Cig-a-Likes, Pod-Systeme, Vape-Pens und Box-Mods fallen alle unter diese Klassifizierung. Der Wert von E-Zigaretten wurde in den letzten Jahren heiß diskutiert, aber Studien zeigen, dass E-Zigaretten bis zu doppelt so wirksam sein könnten wie andere Formen der NRT in Begleitung von Verhaltensunterstützung.

WELCHE VORTEILE HAT DER WECHSEL VON RAUCHEN AUF VERDAMPFEN?

FINANZIELLE VORTEILE UMSTELLUNG AUF E-ZIGARETTEN

Das Verdampfen hat viele Vorteile gegenüber dem Rauchen herkömmlicher Zigaretten, aber ein guter Anfang ist Geld! Hier in Großbritannien kostet eine Schachtel Zigaretten zwischen £8.80 und £13.50 für eine Packung mit XNUMX Stück. Starke Raucher konsumieren wahrscheinlich mindestens zwanzig Zigaretten pro Tag, während ein starker Raucher, der zum Dampfen umgestiegen ist wird wahrscheinlich 1 bis 2 Nachfüllungen von E-Zigaretten mit 2% Nikotin pro Tag konsumieren! Das entspricht £1.50 bis £2.00 pro Tag mit E-Zigaretten im Vergleich zu £ 13.50 für eine Schachtel Zigaretten!  Bei einer potenziellen Ersparnis von 11.50 £ pro Tag - die Berechnung ist ziemlich einfach - Punkt zum Dampfen!

Dampfen ist bis zu 80 % günstiger als das Rauchen herkömmlicher Zigaretten

SOZIALE AUSWIRKUNGEN DES VAPINGS

Das Rauchen aufzugeben, um mit dem Dampfen zu beginnen, hat auch soziale Vorteile - verabschieden Sie sich vom täglichen Geruch wie ein Aschenbecher! Die zum Verdampfen verfügbaren Aromen erzeugen angenehme Aromen, die viel weniger anstößig sind als Zigarettenrauch, und geschmackloser Vape-Saft würde es Ihnen ermöglichen, die Auswirkungen des Verdampfens auf Ihre Mitmenschen zu reduzieren.
 
Als Raucher besteht eine gute Chance, dass einige Leute in Ihrer sozialen Gruppe Raucher sind, aber der Wechsel zum Dampfen bedeutet, dass Sie sich immer noch mit Ihren Raucherfreunden austauschen können - Sie könnten sie sogar überreden, ebenfalls zu wechseln!

GESUNDHEITLICHE VORTEILE DES VAPINGS

Die größten Vorteile der Umstellung vom Rauchen auf das Dampfen sind die geringeren Gesundheitsschäden. Public Health England's Beweisbericht besagt, dass E-Zigaretten sind rund 95 % weniger schädlich als herkömmliche Zigaretten. Diese massive Reduzierung der Giftstoffe und anderer Schadstoffe wie Teer und Kohlenmonoxid kann auf Dauer nur gut sein. 
 
Eine im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichte Studie zeigte, Nach nur einem Monat der Umstellung auf das Dampfen wurden signifikante Verbesserungen der Gefäßgesundheit beobachtet. Dies bedeutet eine Senkung des Blutdrucks, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringert wird. Eine separate Studie ergab, dass das Aufhören mit E-Zigaretten reduzierten Husten und Auswurf Produktion im Vergleich zu anderen Formen der Nikotinersatztherapie.

Die Vorteile kommen nicht nur Ihnen zugute, auch Ihr Umfeld wird sich freuen; E-Zigaretten produzieren keinen Rauch aus zweiter Hand, also kein Passivrauchen mehr! Es mag leicht anzunehmen sein, dass die gleichen Probleme wie bei Zigaretten auch bei E-Zigaretten bestehen - aber das ist nicht der Fall. Passivrauchen ist eines dieser Probleme, und ungefähr 85% des Tabakrauch-Aerosols werden durch das Abbrennen der Zigarette erzeugt; etwas, das in elektronischen Zigaretten nicht vorhanden ist. 

Die University of Dundee hat herausgefunden, dass der Wechsel zum Dampfen Ihr Herzinfarktrisiko innerhalb von 4 Wochen drastisch reduzieren kann

AUFHÖREN ZU RAUCHEN

Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine echte Herausforderung - Neue Daten deuten darauf hin, dass der durchschnittliche Raucher dreißig Versuche unternehmen wird, mit dem Rauchen aufzuhören, bevor er erfolgreich ist, also sollte es Ihnen helfen, Ihren Aufhörversuch ohne Illusionen zu beginnen, ihn ernst zu nehmen, Enttäuschungen mit unrealistischen Erwartungen zu vermeiden und Ihnen eine bessere Vorbereitung zu ermöglichen!

Sie sollten so viele Tipps und Tricks wie möglich kennen und eine Vorstellung davon haben, welche Ihrer Meinung nach für Sie funktionieren könnten.
 

VERDAMPFEN DO'S

VERWENDEN SIE EIN E-ZIGARETTEN-STARTER-KIT/VAPE-GERÄT GUTER QUALITÄT

Ein sicherer Weg, sich auf ein Versagen einzustellen, besteht darin, ohne nachzudenken zu einem Dampfgerät zu greifen. Es gibt einige verschiedene Optionen auf dem Markt. Wenn Sie also ein wenig über jedes dieser Geräte wissen, sollten Sie das richtige Starter-Kit für sich finden. Ein Anruf oder ein Besuch in Ihrem lokalen Vape-Shop sollte Sie mit den verschiedenen Geräten auf dem Markt vertraut machen!

Ein Anfänger, der den Wechsel vornimmt, sollte wahrscheinlich die größeren, teureren und komplexeren Einheiten wie die Box-Mods vermeiden; Es gibt viele austauschbare Teile, die gewartet werden müssen, und es besteht Bedarf an Ersatzteilen, wenn Dinge wie die Spule das Ende ihrer Lebensdauer erreicht haben. Diese erfordern auch, dass ihre E-Liquid-Tanks manuell befüllt werden – ein Aufwand, mit dem sich viele Anfänger nicht auseinandersetzen müssen (oder wollen).
 
Ein kleineres System ist eher für Anfänger geeignet, so etwas wie a zigarette funktioniert aufgrund seiner ästhetischen Verwandtschaft mit echten Zigaretten. Vape-Pod Systeme sind klein und praktisch, ähnlich wie die Cig-a-likes, haben sich jedoch von der Größe, Form und Haptik einer echten Zigarette entfernt. Beide Gerätetypen verwenden in der Regel vorgefüllte Patronen, die vom Hersteller gekauft und an einen wiederaufladbaren Akku angeschlossen sind - wirklich einfach für jeden, der neu im Dampfen ist.

Vape-Stifte sind eine Möglichkeit für Neulinge; Sie haben befüllbare Tanks und müssen bei Bedarf Dinge wie die Spule und / oder den Tank ersetzen, sind aber nicht so anpassbar wie ein Box-Mod - also liegen sie in Bezug auf die Komplexität irgendwo zwischen einem Pod-System und einem Box-Mod. Nur die abenteuerlustigsten, investigativsten neuen Dampfer sollten diesen Stil als erstes Gerät in Betracht ziehen.

Hochwertige E-Zigaretten sollen Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, indem sie traditionelle Zigaretten nachahmen

PROBIEREN SIE NEUE AROMEN 

Einer der monumentalen Vorteile von E-Liquids gegenüber Tabak ist das Aroma. Tabakaromen können ein guter Anfang sein, um das Gehirn auszutricksen, aber warum nicht etwas Angenehmeres wählen? Eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen hält Sie davon ab, sich von einem bestimmten zu langweilen, und wenn Sie etwas wie ich sind, funktioniert es wirklich gut, kontrastierende Geschmacksrichtungen zu haben, die Ihrer Stimmung entsprechen.
 

VERWENDEN SIE EINE GEEIGNETE NIKOTINSTÄRKE

Als Raucher ist Ihr Körper daran gewöhnt, über Zigaretten viel Nikotin aufzunehmen. Zigaretten enthalten Chemikalien, die die Bioverfügbarkeit von Nikotin erhöhen und seine Aufnahme im Körper erhöhen. E-Liquids enthalten diese Art von Chemikalien nicht, daher wird das Nikotin langsamer absorbiert - das bedeutet, dass Raucher beim ersten Wechsel eine hohe Nikotinkonzentration für ihren Vape-Saft benötigen. 

Wenn Sie ein starker Raucher sind, stellen Sie sicher, dass Sie die stärksten Liquids verwenden, die im Regal erhältlich sind, oder stellen Sie fest, dass Sie beim Mischen Ihrer Liquids selbst den Nikotingehalt nach Ihren eigenen Wünschen steuern können und die Möglichkeit haben, Nikotinsalze anstelle von Freebase hinzuzufügen Nikotin bedeutet, dass ein hoher Nikotinspiegel erreicht werden kann, ohne dass beim Puffen ein unerträglicher Halsschlag entsteht!

Leichtere und soziale Raucher sollten die Flüssigkeiten mit höherem Nikotingehalt meiden - wenn Sie keine Nikotinsucht entwickelt haben, dann beginnen Sie jetzt nicht mit einer Flüssigkeit mit mehr Nikotin als Sie benötigen! E-Liquids gibt es von maximal 2% bis hin zu 0.3% und natürlich auch 0% Nikotin-Liquids. 

PFLEGEN SIE IHR GERÄT RICHTIG UND LAGERN SIE E-LIQUIDS RICHTIG AUF 

Unterschiedliche Dampfgeräte erfordern unterschiedliche Wartungsgrade. Die zigarettenähnlichen E-Zigaretten sind wahrscheinlich am einfachsten zu handhaben (abgesehen von Einwegartikeln, aber ihre einfache Handhabung gleicht ihre Verschwendung nicht aus). 

Die zigarettenähnlichen Geräte bestehen aus zwei Teilen - der Nachfüllpackung und der Batterie. Schrauben Sie die Mine in die Batterie und los geht's. Pod-Systeme sind sehr ähnlich; die kleineren Pod-Systeme verwenden eine Batterie und eine Pod-Nachfüllung, einige der größeren Pod-Geräte benötigen eine separate Spule, also stellen Sie sicher, dass Sie Ersatzteile haben, um das Beste aus Ihrem Dampferlebnis herauszuholen. 

Denken Sie daran, Ihre E-Liquids (und damit auch vorgefüllte Kartuschen oder Pods) an einem kühlen, trockenen Ort aufzubewahren – insbesondere ohne Sonnenlicht, da Sonneneinstrahlung und Hitze den Geschmack Ihres Liquids beeinträchtigen. 

VERMEIDEN SIE RAUCHERAUSLÖSE

Dies ist der abstrakteste Teil des Prozesses, der ein wenig Überlegung und Anstrengung erfordert: zu wissen, was Sie dazu veranlasst, eine Zigarette zu rauchen. Dies ist wichtig, um festzustellen, dass Sie sich sonst möglicherweise in Situationen begeben, die aktiv gegen Sie arbeiten.

Rauchen Sie normalerweise nach einem Morgenkaffee? Probieren Sie ein anderes koffeinhaltiges Getränk, um morgens in Schwung zu kommen, oder trinken Sie Ihren Kaffee in einer Umgebung, in der Sie nicht rauchen können, während Sie ihn trinken.

Bist du die meisten Abende mit deinen Freunden, die Raucher sind, in der Kneipe? Holen Sie sich ein E-Zigaretten-Gerät, an dem Sie rauchen können, während sie ihre Zigaretten rauchen!

Rauchen Sie unter Stress? Etablieren und verwenden Sie einige neue Stressabbaumethoden, sei es ein Spaziergang, ein intensiveres Training oder eine Achtsamkeitsaktivität betonen.

Jeder von uns kann ein paar einzigartige Auslöser haben, also stellen Sie sicher, dass Sie sich gut überlegen und schreiben Sie Ihre auf, dann können Sie sich überlegen, wie Sie jeden Auslöser vermeiden, umgehen oder verwalten können.

VERDAMPFEN NICHT 

VAPE NICHT WIE EIN RAUCHER 

Das Nikotin im E-Zigaretten-Aerosol (oder „Dampf“) braucht eine Weile, bis es absorbiert wird.

BRECHEN SIE NICHT DIE REGELN

Es kann leicht sein zu denken, dass Sie, da Dampfen nicht rauchen, einige der Regeln, die im Allgemeinen sowohl für Zigaretten als auch für elektronische Zigaretten gelten, verbiegen werden. Ich würde dringend empfehlen, sich an die Regeln zu halten und auch den Raum anderer Leute zu respektieren - das E-Zigaretten-Aerosol kann einen trockenen Hals und Kopfschmerzen verursachen, was in Ordnung ist, wenn Sie derjenige sind, der dampft - nicht so sehr, wenn Sie Ihre Mitmenschen beeinträchtigen !

Übertreibe es nicht 

Das größte Problem bei E-Zigaretten im Vergleich zum Rauchen ist, dass es keinen natürlichen Stopp gibt – bei einer Zigarette wird der Tabak verbrannt und gelangt schließlich in den Filter, und Sie wissen, dass Sie fertig sind. Wenn Sie nicht aufpassen, können E-Zigaretten-Nachfüllpackungen und Vape-Pods verwendet werden, bis der Akku leer ist oder die Flüssigkeit aufgebraucht ist, und dies könnte bedeuten, dass Sie zu viel Nikotin aufnehmen. 

Da eine Überdosierung von Nikotin möglich ist und wahrscheinlich Ihren Nachmittag ruiniert, müssen Sie einen Plan für die tägliche Verwendung Ihres Vapes haben nicht den ganzen Tag schnaufen. Versuchen Sie, sie außer Sicht zu lagern und das Auftreten von Heißhunger zu bestimmen, wenn Sie Ihre E-Zigarette für ein paar Züge greifen.

DIE DO'S UND DON'TS DES ÜBERGANGS VOM RAUCHEN ZUM VAPING FAZIT

Das Aufhören von Zigaretten mit kaltem Truthahn ist unglaublich schwierig, aber es kann getan werden - wenn Ihr Wille aus Eisen besteht. Für diejenigen von uns, die menschlicher sind, erweist sich das Dampfen als eine der am wenigsten stressigen Möglichkeiten, das Rauchen aufzugeben. Es ist eine Aktion wie Rauchen, fühlt sich ähnlich an wie Rauchen und liefert Nikotin - wenn auch weniger aggressiv - wie Rauchen.
 
Die Auswahl Ihrer ersten E-Zigarette und Ihres ersten Vaping-Geräts kann viel Spaß machen, es gibt auch eine ständig wachsende Online-Vaping-Community, die Ihnen mit weiteren Tipps, Tricks und Unterstützung helfen kann!

Wenn Sie also ein erwachsener Raucher sind, der Schwierigkeiten hat, mit dem Rauchen aufzuhören, warum nicht den Sprung wagen und sich diese ansehen beliebte Vape- und E-Zigaretten-Starter-Kits die Tausenden wie Ihnen geholfen haben, erfolgreich rauchfrei zu werden!

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