SIDEBAR ANZEIGEN
Aufhören zu rauchen und Gewichtszunahme

Obwohl das Rauchen die Nummer 1 unter den vermeidbaren Mördern der Welt ist, hindert die Sorge einiger Menschen sie daran, die Zigaretten endgültig abzulegen.

Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, und wenn Sie rauchen, halten Sie dieses Gewicht niedrig. Und bis zu einem gewissen Grad trifft dies zu, da die meisten Raucher nach dem Aufhören des Rauchens an Gewicht zunehmen, aber im Durchschnitt sind es nur etwa 5 kg.

Obwohl 5 kg nicht ausreichen, um weiterhin Zigaretten zu rauchen (mit mehr als 4000 Chemikalien und mehr als 50 Karzinogenen), könnte dies für jemanden, der nicht sicher ist, ob er damit aufhören kann, der entscheidende Faktor sein, der ihn dazu bringt, weiter zu leuchten.

Heute schauen wir uns dann an, wie sich das Rauchen auf Ihr Gewicht auswirkt und wie Sie aufhören können, ohne die Pfunde zuzunehmen.

Warum nehmen Sie zu, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Es gibt mehrere Gründe, warum Raucher, die kürzlich aufgehört haben, anfangen, ein oder zwei Pfund zuzunehmen:

1) Ersetzen der "Hand-zu-Mund" -Aktion des Rauchens durch Naschen - Wenn Menschen über die Schwierigkeit sprechen, mit dem Rauchen aufzuhören, vergessen sie die Gewohnheiten, die Raucher über Jahre hinweg aufgebaut haben. Es kann äußerst schwierig sein, die Gewohnheit von Hand zu Mund zu brechen, da Ihr Körper dies 20 Mal am Tag gewohnt ist. Viele Raucher füllen diese Lücke mit Lebensmitteln, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.

2) Nikotin kann Ihren Appetit unterdrücken - Wie Kaffee oder andere Stimulanzien verhindert Nikotin, dass Ihr Körper hungrig wird. Wenn Sie also mit dem Rauchen aufhören, bekommen Sie plötzlich mehr Hungerattacken als Sie es gewohnt sind.

3) Rauchen beschleunigt Ihren Stoffwechsel, sodass Ihr Körper schneller Kalorien verbrennt. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, benötigen Sie tatsächlich weniger Kalorien als zuvor. Fügen Sie das hinzu, um sich ab dem obigen Punkt hungriger zu fühlen, und Sie haben ein Rezept für Gewichtszunahme.



4) Essen schmeckt besser, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben - Rauchen trübt und tötet Ihre Geschmacksknospen. Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben und Ihre Geschmacksknospen sich zu erholen beginnen, beginnen Sie wieder, Dinge zu schmecken, die dazu führen können, dass Sie mehr essen. Ex-Raucher finden oft, dass zuckerhaltige Lebensmittel viel besser schmecken als normal, und viele Ex-Raucher sehnen sich nach Zucker.


5) Einige Ex-Raucher verwechseln das Verlangen nach Nikotin mit Hunger

Nehmen alle Raucher nach dem Aufhören zu?

Es ist jedoch ein Mythos, dass alle Raucher an Gewicht zunehmen. In einer Studie an Tausenden von Rauchern stellten sie fest, dass 16% der Raucher, die mit dem Rauchen aufhören, Gewicht verlieren.

Die Studie ergab jedoch, dass die Menge an Zigaretten, die Sie rauchen, Ihre Gewichtszunahme (oder Ihren Gewichtsverlust) beeinflusst, wenn Sie aufhören. Stärkere Raucher scheinen mehr Probleme mit der Gewichtszunahme zu haben, obwohl der genaue Grund dafür nicht bekannt ist.

Es gibt jedoch einige Theorien, da stärkere Raucher die größte Reaktion auf den Nikotinmangel und eine tief verwurzelte Hand-zu-Mund-Gewohnheit haben als leichtere Raucher.

Vermeiden Sie Gewichtszunahme, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

Obwohl es leicht sein kann, mehr zu essen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, gibt es eine Möglichkeit, dies zu vermeiden.

1) Halten Sie Ihren Stoffwechsel durch Einnahme hoch regelmäßige Bewegung - Um die Wirkung von Nikotin auf Ihren Stoffwechsel zu ersetzen, kann Bewegung das Gleiche tun und im Allgemeinen mehr Kalorien verbrennen. Indem Sie mehr Muskeln aufbauen und fitter werden, können Sie Ihren Körper dazu bringen, mehr Kalorien zu verbrennen, selbst wenn Sie sich ausruhen.

2) Snack auf frischem Obst und Gemüse - Da Hungerattacken möglicherweise stärker auftreten, ersetzen Sie Ihre Snacks durch gesunde, kalorienarme Optionen.

3) Essen Sie kleinere Portionen, bis sich Ihr Stoffwechsel stabilisiert hat. Es dauert ungefähr 20 Minuten, bis sich Ihr Körper nach dem Essen satt fühlt, sodass es leicht zu Überernährung kommen kann. Achten Sie in den ersten Monaten nach dem Aufhören darauf, wie viel Sie essen und wann Sie eine normale Essenspause beendet haben, bevor Sie für Sekunden zurückkehren.

4) Verwenden Sie einen Nikotinersatz, um das Nikotin ohne die Toxine und Karzinogene von Zigaretten zu erhalten. Wenn Sie Ihre Zigarette durch eine andere Nikotinmethode ersetzen, können Sie nicht nur das Verlangen nach Nikotin stoppen, sondern auch die Hungerattacken und den niedrigeren Stoffwechsel, der ohne Nikotin einhergeht.

E-Zigaretten und Gewichtsverlust

Die Verwendung eines Nikotinersatzsystems kann einem Raucher helfen, seinen Körper beim Aufhören zu regulieren und einige der Gründe für eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Indem der Raucher das Nikotin behalten lässt, aber Toxine und Karzinogene von Zigaretten vermeidet, können Raucher die Hungerattacken in Schach halten.

E-Zigaretten können jedoch auf einzigartige Weise helfen, da sie das Gefühl einer Zigarette sowie das Nikotin ersetzen können. Da E-Zigaretten Dampf produzieren, den Sie wie eine Zigarette einatmen, wird das Gefühl von Hand zu Mund wiederholt, sodass Ex-Raucher dies nicht durch Lebensmittel ersetzen müssen.

Die Aromen, in die E-Zigaretten kommen, können ebenfalls hilfreich sein, da sie bei der Sehnsucht nach Aromen helfen können, die viele Raucher bekommen, sobald sich ihre Geschmacksknospen zu erholen beginnen. In unseren Starter-Kits haben wir Tabakaromen zur Auswahl, aber auch eine breite Geschmacksvielfalt das kann bei den plötzlichen süßen Zähnen des Ex-Rauchers helfen.

Wenn Sie also den Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, wegen Gewichtszunahme aufgeschoben haben, können E-Zigaretten die Antwort sein. Sie können das Gefühl und den Geschmack von Zigaretten (sowie des Nikotins) bekommen, aber da E-Zigaretten mindestens 95% weniger schädlich sind als Zigaretten, können Sie sicher sein, dass Sie nicht die über 50 Karzinogene erhalten, die mit Zigaretten geliefert werden.

Versuche es SMOKO E-Zigarette und sehen Sie, ob E-Zigaretten Ihnen helfen können, endlich von Zigaretten abzuweichen.

Hinterlasse einen Kommentar

Bitte beachten, dass deine Kommentare vor der Veröffentlichung genehmigt werden müssen