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Rauchen und die Auswirkungen auf Ihren Schlaf

Wir alle wissen, dass Rauchen schlecht für Sie ist, aber nicht viele haben erkannt, dass Rauchen auch unseren Schlaf beeinflusst.

Eine Nacht Schlaf zu verpassen ist vielleicht nicht das Ende der Welt, aber wie jeder, der länger als ein paar Nächte nicht schlafen konnte, Ihnen sagen kann, kann Schlafmangel schrecklich sein.

Die Forscher weisen darauf hin, dass ein längerer Schlafmangel zu Angstzuständen, Stimmungsstörungen, Depressionen und kognitiven Dysfunktionen führen kann. Dies bedeutet, dass Sie zusätzlich zu den unzähligen gesundheitlichen Vorteilen der Raucherentwöhnung auch besser schlafen und möglicherweise auch das Risiko von psychischen Problemen verringern können.

Eine Studie zum Schlaf hat ergeben, dass das Rauchen von Zigaretten die innere Uhr des Körpers sowohl im Gehirn als auch in der Lunge stört, was zu einer Abnahme der Gesamtaktivität und einer Störung des Schlafzyklus führt.

Für Raucher, die unter rauchbedingten Schlafproblemen und den daraus resultierenden gesundheitlichen Problemen leiden, könnte dies nur der Anstoß sein, den sie benötigen, um auf E-Zigaretten umzusteigen.


Rauchen, Genexpression und Schlafmuster


Die Studie untersuchten die Auswirkungen des Kurzzeit- und Langzeitrauchens auf eine Gruppe von Mäusen, insbesondere in Bezug auf ein Anti-Aging-Molekül, SIRT1, und ein „Uhr“ -Protein namens BMAL1.

Für den Test teilten sie die Mäuse in zwei Gruppen auf, von denen eine sauberer Luft und die andere Zigarettenrauch ausgesetzt war. Die Wissenschaftler testeten dann die Eismäuse mit unterschiedlichen Expositionsniveaus, entweder einer kurzfristigen Exposition von etwa 3 bis 10 Tagen oder einer langfristigen Exposition von etwa 6 Monaten. Anschließend überwachten sie ihre Aktivität während des Tages und untersuchten die Mengen der beiden Chemikalien im Lungen- und Gehirngewebe, um die Wirkung des Zigarettenrauchs zu bestimmen.


Mit der Zeit wurden die Mäuse, die Zigarettenrauch ausgesetzt waren, viel weniger aktiv als die Mäuse, die saubere Luft atmeten. Als die Forscher die Konzentrationen der Chemikalien in Gehirn und Lunge der Mäuse untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen, die Zigarettenrauch ausgesetzt waren, eine Verringerung der Anti-Aging-Chemikalie SIRT1 zeigten, was sich auf die Mengen der „Uhr“ auswirkte. Protein BMAL1.

Ohne genügend chemisches BMAL1 gab es ein Ungleichgewicht im Körper, das die sogenannten zirkadianen Rhythmen des Körpers auslöste und Schlafstörungen verursachte. Der zirkadiane Rhythmus ist der Name für den ungefähr 24-Stunden-Zyklus, den alle unsere Körper durchlaufen. Er sagt uns, wann wir hungrig und müde sind und ist an all die verschiedenen Hormone und Chemikalien gebunden, die unser Körper jeden Tag produziert.

Der gleiche Effekt wurde bei menschlichen Rauchern und Menschen beobachtet, die an COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) leiden, einer häufigen rauchbedingten Erkrankung, was zeigt, dass die Daten der Mäuse wahrscheinlich auch für Menschen gelten.

Diese Verbindung zu COPD ist für Raucher wichtig, da COPD hauptsächlich durch die über 4000 Chemikalien in Zigaretten verursacht wird. Dies gibt uns einen Hinweis darauf, was diesen Schlafmangel verursacht und was dagegen getan werden kann.


E-Zigaretten und Schlaf

Eine Studie letztes Jahr untersuchte die Symptome der COPD und stellte fest, dass viele von ihnen gelindert werden können, wenn der Raucher von Zigaretten zu E-Zigaretten wechselt. Dies bedeutet nicht, dass sie geheilt wurden, sondern dass die Symptome wie Atemprobleme und Atemnot gelindert werden können, wenn sie mit dem Rauchen aufhören und eine E-Zigarette benutzen.

Der Gedanke hinter der COPD-Studie war, dass E-Zigaretten nur 4 Inhaltsstoffe enthalten und es für Raucher besser wäre, sie anstelle einer Zigarette zu verwenden. Immerhin gibt es in nur einer Zigarette Über 4000 Chemikalien und über 50 Karzinogene (krebserregende Chemikalien) ist es nicht verwunderlich, dass sie eine Vielzahl von körperlichen und neurologischen Funktionen beeinträchtigen können.

Dies ist sinnvoll, da alle Inhaltsstoffe einer E-Zigarette seit Jahren für den menschlichen Gebrauch getestet und zugelassen sind. Sowohl Propylenglykol als auch pflanzliches Glycerin, die zur Herstellung des Dampfes für E-Liquid verwendet werden, sind auch in Kaugummi, Eiscreme und mehr enthalten und von der FDA und anderen Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt zugelassen. Die in E-Zigaretten enthaltenen Aromen werden auch in den meisten Lebensmitteln verwendet, um ihnen einen deutlicheren Geschmack zu verleihen.

Die Tatsache, dass 3 der 4 Zutaten in E-Zigaretten sicher sind, ist der Grund Public Health England (das Gesundheitsamt der britischen Regierung) erklärt seit Jahren, dass E-Cigs „95% weniger schädlich als Zigaretten".

Die einzige Ähnlichkeit zwischen E-Zigaretten und Zigaretten ist das Nikotin, weshalb Raucher immer wieder auf Tabak zurückkommen! Und das ist ein weiterer Nachteil: Wenn Sie eine E-Zigarette verwenden, erhalten Sie nicht die schädlichen Chemikalien, die Ihren Schlafzyklus stören, aber Sie nehmen trotzdem das Stimulans Nikotin auf.

Dies kann dann denjenigen Rauchern Hoffnung geben, die unter Schlaflosigkeit leiden. Wenn E-Zigaretten bei COPD helfen können und COPD und das Durcheinander der zirkadianen Rhythmen ebenfalls miteinander verbunden sind, können E-Zigaretten logischerweise auch dazu beitragen, den Proteinverlust zu vermeiden BMAL1.

Ein Wort der Warnung: Nikotin ist ein Stimulans wie Koffein. Wenn Sie also daran denken, E-Zigaretten zu verwenden, um nicht zu rauchen und gut zu schlafen, sollten Sie nicht dämpfen, bevor Sie ins Bett gehen! Wenn Sie E-Zigaretten so behandeln, als würden Sie alles mit Koffein tun, können Sie den Wechsel von Zigaretten optimal nutzen, indem Sie einen erholsamen Schlaf bekommen.

Wenn Sie Raucher sind und nicht nur zu einer Alternative wechseln möchten, die viel weniger schädlich ist, sondern auch Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt, probieren Sie eines unserer E-Zigaretten-Starter-Kits aus! Klicken Sie einfach hier - https://smoko.com/pages/e-cigarette-starter-kit-deals

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