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Wir alle wissen das Rauchen ist schlecht für dich, aber nicht viele wissen, dass das Rauchen auch unseren Schlaf beeinflusst!
Eine Nacht Schlaf zu verpassen ist vielleicht nicht das Ende der Welt, aber wie Ihnen jeder sagen kann, der länger als ein paar Nächte nicht schlafen konnte, kann Schlafmangel schrecklich sein und Ihren Körper stark belasten und psychische Gesundheit!
Die Forscher weisen darauf hin, dass ein längerer Schlafmangel zu Angstzuständen, Stimmungsstörungen, Depressionen und kognitiven Dysfunktionen führen kann. Dies bedeutet, dass Sie zusätzlich zu den unzähligen gesundheitlichen Vorteilen der Raucherentwöhnung auch besser schlafen und möglicherweise auch das Risiko von psychischen Problemen verringern können.
Eine Studie zum Schlaf hat ergeben, dass das Rauchen von Zigaretten die innere Uhr des Körpers sowohl im Gehirn als auch in der Lunge stört, was zu einer Abnahme der Gesamtaktivität und einer Störung des Schlafzyklus führt.
Für Raucher, die unter rauchbedingten Schlafproblemen und den daraus resultierenden Gesundheitsproblemen leiden, könnte dies genau der richtige Anstoß sein, um das zu schaffen auf E-Zigaretten umsteigen.
Rauchen, Genexpression und Schlafmuster
Die Studie untersuchte die Auswirkungen von kurzfristiges und langfristiges Rauchen an einer Gruppe von Mäusen, insbesondere in Bezug auf ein Anti-Aging-Molekül, SIRT1, und ein „Uhr“-Protein namens BMAL1.
Für den Test teilten sie die Mäuse in zwei Gruppen auf, von denen eine saubere Luft ausgesetzt wurde und die andere Gruppe Zigarettenrauch. Die Wissenschaftler testeten dann die Mäuse mit unterschiedlichen Expositionsniveaus, entweder einer kurzfristigen Exposition von etwa 3 bis 10 Tagen oder einer langfristigen Exposition von etwa 6 Monaten. Anschließend überwachten sie ihre Aktivitäten den ganzen Tag über und untersuchten die Mengen der beiden Chemikalien im Lungen- und Gehirngewebe, um die Wirkung des Zigarettenrauchs zu bestimmen.
Im Laufe der Zeit wurden die Zigarettenrauch ausgesetzten Mäuse viel weniger aktiv als diejenigen, die saubere Luft atmen. Als die Forscher die Konzentrationen der Chemikalien in Gehirn und Lunge der Mäuse untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen, die Zigarettenrauch ausgesetzt waren, eine Verringerung der Anti-Aging-Chemikalie SIRT1 aufwiesen, und dies hatte Auswirkungen auf die Mengen der „Uhr“. Protein BMAL1.
Ohne genügend chemisches BMAL1 gab es ein Ungleichgewicht im Körper, das die sogenannten zirkadianen Rhythmen des Körpers auslöste und Schlafstörungen verursachte. Der zirkadiane Rhythmus ist der Name für den ungefähr 24-Stunden-Zyklus, den alle unsere Körper durchlaufen. Er sagt uns, wann wir hungrig und müde sind und ist an all die verschiedenen Hormone und Chemikalien gebunden, die unser Körper jeden Tag produziert.
Der gleiche Effekt wurde bei menschlichen Rauchern und Menschen beobachtet, die an COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) leiden, einer häufigen rauchbedingten Erkrankung, was zeigt, dass die Daten der Mäuse wahrscheinlich auch für Menschen gelten.
Diese Verbindung zu COPD ist für Raucher wichtig, da COPD hauptsächlich durch die über 4000 Chemikalien in Zigaretten verursacht wird. Dies gibt uns einen Hinweis darauf, was diesen Schlafmangel verursacht und was dagegen getan werden kann.
E-Zigaretten und Schlaf
Eine Studie aus dem vergangenen Jahr hat sich das angeschaut die COPD-Symptome und festgestellt, dass viele von ihnen gelindert werden können, wenn der Raucher von Zigaretten auf E-Zigaretten umsteigt. Das bedeutet nicht, dass sie geheilt wurden, aber dass die Symptome wie Atembeschwerden und Atemnot gelindert werden können, wenn sie mit dem Rauchen aufhören und mit der Verwendung einer E-Zigarette beginnen.
Der Gedanke hinter der COPD-Studie war das als E-Liquid, das in E-Zigaretten verwendet wird enthalten nur 4 Inhaltsstoffe, die Rauchern besser zusagten als einer Zigarette. Immerhin gibt es in nur einer Zigarette Über 4000 Chemikalien und über 50 Karzinogene (krebserregende Chemikalien) ist es nicht verwunderlich, dass sie eine Vielzahl von körperlichen und neurologischen Funktionen beeinträchtigen können.
Dies ist sinnvoll, da alle Inhaltsstoffe einer E-Zigarette seit Jahren für den menschlichen Gebrauch getestet und zugelassen sind. Beide Propylenglykol und pflanzliches Glyzerin, die zur Herstellung des Dampfes für E-Liquid verwendet werden, sind auch in Kaugummi, Eiscreme und mehr zu finden und von der FDA und anderen Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt zugelassen. Das Aromen, die in E-Zigaretten enthalten sind werden auch in den meisten Lebensmitteln verwendet, um ihnen einen ausgeprägteren Geschmack zu verleihen.
Die Tatsache, dass 3 der 4 Zutaten in E-Zigaretten sicher sind, ist der Grund Public Health England (das Gesundheitsamt der britischen Regierung) erklärt seit Jahren, dass E-Cigs „95% weniger schädlich als Zigaretten".
Die einzige Ähnlichkeit zwischen E-Zigaretten und Zigaretten ist das Nikotin, weshalb Raucher doch immer wieder zum Tabak zurückkehren! Und das ist ein weiterer Aspekt davon, wenn Sie eine E-Zigarette verwenden, werden Sie nicht die schädlichen Chemikalien bekommen, die die Unterbrechung Ihres Schlafzyklus verursachen, aber Sie werden immer noch das Stimulans Nikotin zu sich nehmen.
Dies kann dann jenen Rauchern Hoffnung geben, die unter Schlaflosigkeit leiden, wenn E-Zigaretten bei COPD helfen können, und COPD und das Durcheinander der zirkadianen Rhythmen ebenfalls miteinander verbunden sind, könnten E-Zigaretten logischerweise auch dazu beitragen, den Verlust des Proteins BMAL1 zu vermeiden.
Ein Wort der Warnung, Nikotin ist ein Stimulans wie Koffein. Wenn Sie also daran denken, E-Zigaretten zu verwenden, um vom Rauchen wegzukommen und einen guten Schlaf zu bekommen, dampfen Sie nicht, bevor Sie zu Bett gehen! Wenn Sie E-Zigaretten wie alles mit Koffein behandeln, können Sie das Beste daraus machen von Zigaretten umsteigen durch einen erholsamen Schlaf.
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