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Wir haben bereits darüber gesprochen, wie schlecht das Rauchen für Ihre Gesundheit und die Gesundheit ist beste Möglichkeiten, um fit zu werden, aber dieses Mal wollten wir uns mehr darauf konzentrieren, warum Rauchen Sie daran hindert, fit zu werden.
Aerobes Training ist der Begriff für das, was gemeinhin als „Cardio“- oder „kardiovaskuläres“ Training bezeichnet wird. Das kann ein wenig irreführend sein, aber beide Namen dafür Art der Übung zeigen an, was unser Körper tut, wenn unser Herz rast.
Der Teil "Herz-Kreislauf" sagt uns, dass unser Herz und unsere Kreislaufsysteme in Gebrauch sind, und "Aerobic" bedeutet "mit Sauerstoff". Um sicher zu trainieren, muss unser Lebensstil daher auf unsere Lunge achten - um Sauerstoff zu erhalten - und auf unser Kreislaufsystem - um den Muskeln Sauerstoff zuzuführen.
Das Rauchen von Tabak reduziert jedoch unsere Fähigkeit, diese Systeme auf verschiedene Weise maximal zu nutzen. In diesem Artikel konzentrieren wir uns darauf, wie sich das Rauchen während des Trainings auf Ihren Körper auswirkt und alle Anstrengungen, die Sie unternehmen, weniger aussagekräftig macht.
Kohlenmonoxid in Zigaretten
Wenn Sie rauchen, atmen wir Kohlenmonoxid in die Lungen ein, und von dort gelangen die über 4000 Chemikalien in Zigaretten und das Kohlenmonoxid in unseren Blutkreislauf. Das Kohlenmonoxid haftet dann an den Blutkörperchen und nimmt Platz ein, der für Sauerstoff bestimmt war – sehr schlechte Nachrichten für das Herz-Kreislauf-System!
Wenn Sie Ihr Bestes geben möchten, verhindert die verringerte Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln, dass Sie das volle Potenzial Ihres Körpers erreichen.
Schließlich braucht jede Zelle in unserem Körper Sauerstoff zur Energiegewinnung und zum Nachwachsen und Heilen. Wenn die Zellen nicht genug Sauerstoff bekommen, können sie nicht so hart arbeiten, wie sie könnten.
Teer aus Zigarettenrauch in der Lunge
Wir alle wissen, dass Teer auch eine der Substanzen ist, die wir mit Zigarettenrauch einatmen. Dies haftet an unserer Lunge und verringert die Oberfläche, über die Sauerstoff in der Luft in unser Blut gelangt. Dies hat einen ähnlichen Effekt wie das Kohlenmonoxid - es reduziert die Menge an Sauerstoff, die unser Blut transportieren kann.
Im Gegensatz zu Kohlenmonoxid, das Sauerstoff für kurze Zeit blockiert, ist Teer jedoch langlebiger. Teer bleibt monatelang an Ihrer Lunge haften und blockiert die ganze Zeit den Sauerstoff, der in Ihre Lunge gelangt.
Neben dem Teer gibt es vorbei Über 4000 Chemikalien und mehr als 50 Karzinogene in Zigarettenrauch, um zu veranschaulichen, wie häufig Rauchen zu Lungenkrebs führt. Bei ungesunden Lungen ist Bewegung nicht nur herausfordernder, sondern auch gefährlicher.
Ein Herz-Kreislauf-System unter Belastung
Rauchen führt dazu, dass unser Herz und unser Kreislaufsystem härter arbeiten, weil die Sauerstofftransportkapazität verringert ist. Die anderen Chemikalien in Zigaretten tragen ebenfalls dazu bei, indem sie Ihre Blutgefäße beschädigen und so das Herz weiter belasten.
All dies führt zu höherer Blutdruck (oder Bluthochdruck) und eine schnellere Herzfrequenz, wenn Sie sich ausruhen. Die verengten Blutgefäße und das dickere Blut kämpfen darum, dem Körper genügend Sauerstoff zuzuführen, und erhöhen die Gefahr eines Schlaganfalls oder Hirnaneurysma.
Wenn Sie trainieren, verschlimmern Sie die Situation, indem Sie Ihren Körper dazu auffordern, härter zu arbeiten - der höhere Blutdruck und die erhöhte Herzfrequenz steigen auf potenziell gefährliche Werte und erhöhen das Risiko eines Herzinfarkts.
Wir alle kennen das Sprichwort „Keine Schmerzen, kein Gewinn“ und es geht wirklich darum, sich selbst zu drängen, um das Beste aus Ihrer Übung herauszuholen. Es kann viel langsamer sein, Ihre Ziele zu erreichen, wenn es nicht sicher ist, sich an Ihre Grenzen zu bringen.
Die Lösung ist, mit dem Rauchen aufzuhören
Bedeutet das also, dass es keine Hoffnung für Raucher gibt? Wenn Sie rauchen, sollten Sie trainieren? Während es für jeden Raucher sinnvoll wäre, vorsichtig zu sein, wenn dies der Fall ist Gerade beginnend Auf dem Weg zu einem gesünderen Körper gibt es einiges zu beachten.
Übung ist eine großartige Möglichkeit, helfen Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören - Es hilft deinem Körper, mit Stress und Heißhunger umzugehen, also achte darauf, leichte Übungen in deine tägliche Routine aufzunehmen. Überfordern Sie sich nur nicht zu sehr, geben Sie Ihrem Herz und Ihrer Lunge die Möglichkeit, sich auf anstrengende Übungen vorzubereiten.
Wie E-Zigaretten helfen können
Die Umstellung auf E-Cigs kann ebenfalls hilfreich sein - E-Zigaretten sind laut 95% weniger schädlich als Zigaretten Public Health England - die britische Gesundheitsbehörde.
Das 4 Zutaten gefunden in SMOKODie in Großbritannien hergestellten E-Zigaretten-Flüssigkeiten bestehen aus Propylenglykol, pflanzlichem Glycerin, Aroma und dem Nikotin selbst. Das heißt, es gibt keine Karzinogene, keinen Teer, keinen Rauch! Der Umstieg von Zigaretten auf E-Zigaretten beseitigt die schädlichsten Auswirkungen des Tabakrauchens.
Darüber hinaus sind E-Zigaretten fast doppelt so effektiv wie Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung Flecken oder Kaugummi, wenn Sie also den Wechsel vornehmen, könnten Sie dazu führen, dass Sie ganz aufhören! Ihr trainierender Körper wird es Ihnen danken!
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