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Rauchen und die Auswirkungen auf Ihren Schlaf

Rauchen und die Auswirkungen auf Ihren Schlaf

Inhaltsverzeichnis

Wie wirkt sich Rauchen auf Ihren Schlaf aus?

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Wir alle wissen das Rauchen ist schlecht für dich, aber nicht viele wissen, dass Rauchen auch unseren Schlaf negativ beeinflusst!

 

Eine Nacht Schlaf zu verpassen ist vielleicht nicht das Ende der Welt, aber wie Ihnen jeder sagen kann, der länger als ein paar Nächte nicht schlafen konnte, kann Schlafmangel schrecklich sein und Ihren Körper stark belasten und psychische Gesundheit!

 

Forscher weisen darauf hin, dass ein längerer Schlafmangel zu Angstzuständen, Stimmungsstörungen, Depressionen und kognitiven Dysfunktionen führen kann (1). Das bedeutet, dass Sie neben den unzähligen gesundheitlichen Vorteilen, die eine Raucherentwöhnung mit sich bringt, auch besser schlafen und möglicherweise auch das Risiko psychischer Probleme verringern können.

 

Eine Studie zum Schlaf hat ergeben, dass das Rauchen von Zigaretten die innere Uhr des Körpers sowohl im Gehirn als auch in der Lunge stört, was zu einer Abnahme der Gesamtaktivität und einer Störung des Schlafzyklus führt.

 

Für Raucher, die unter rauchbedingten Schlafproblemen und den daraus resultierenden Gesundheitsproblemen leiden, könnte dies genau der richtige Anstoß sein, um das zu schaffen auf E-Zigaretten umsteigen.

 


Wie wirkt sich Rauchen auf die Genexpression und das Schlafverhalten aus?


Die Studie untersuchte die Auswirkungen von kurzfristigem und langfristigem Rauchen auf eine Gruppe von Mäusen (2), insbesondere in Bezug auf ein Anti-Aging-Molekül, SIRT1, und ein „Uhr“-Protein namens BMAL1.

 

Für den Test teilten sie die Mäuse in zwei Gruppen auf, von denen eine saubere Luft ausgesetzt wurde und die andere Gruppe Zigarettenrauch. Die Wissenschaftler testeten dann die Mäuse mit unterschiedlichen Expositionsniveaus, entweder einer kurzfristigen Exposition von etwa 3 bis 10 Tagen oder einer langfristigen Exposition von etwa 6 Monaten. Anschließend überwachten sie ihre Aktivitäten den ganzen Tag über und untersuchten die Mengen der beiden Chemikalien im Lungen- und Gehirngewebe, um die Wirkung des Zigarettenrauchs zu bestimmen.


Im Laufe der Zeit wurden die Zigarettenrauch ausgesetzten Mäuse viel weniger aktiv als diejenigen, die saubere Luft atmen. Als die Forscher die Konzentrationen der Chemikalien in Gehirn und Lunge der Mäuse untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen, die Zigarettenrauch ausgesetzt waren, eine Verringerung der Anti-Aging-Chemikalie SIRT1 aufwiesen, und dies hatte Auswirkungen auf die Mengen der „Uhr“. Protein BMAL1.

 

Ohne ausreichende Mengen der Chemikalie BMAL1 kam es im Körper zu einem Ungleichgewicht, das die sogenannten zirkadianen Rhythmen des Körpers durcheinander brachte und Schlafstörungen verursachte (3). Der zirkadiane Rhythmus ist die Bezeichnung für den etwa 24-Stunden-Zyklus, den unser Körper durchläuft. Er sagt uns, wann wir hungrig und müde sind, und hängt mit all den verschiedenen Hormonen und Chemikalien zusammen, die unser Körper jeden Tag produziert.

 

Der gleiche Effekt wurde bei menschlichen Rauchern und Menschen beobachtet, die an COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) leiden, einer häufigen rauchbedingten Erkrankung, was zeigt, dass die Daten der Mäuse wahrscheinlich auch für Menschen gelten.

 

Dieser Zusammenhang mit COPD ist für Raucher wichtig, da COPD hauptsächlich durch die über 4000 Chemikalien in Zigaretten verursacht wird (4) und uns daher einen Hinweis darauf gibt, was diesen Schlafmangel verursacht und was dagegen getan werden kann. 


Wie wirken sich E-Zigaretten auf den Schlaf aus?

 

Eine Studie aus dem vergangenen Jahr hat sich das angeschaut die COPD-Symptome (5) und fanden heraus, dass viele von ihnen gelindert werden können, wenn der Raucher von Zigaretten auf E-Zigaretten umsteigt. Das bedeutet nicht, dass sie geheilt wurden, sondern dass die Symptome wie Atemprobleme und Atemnot gelindert werden können, wenn sie mit dem Rauchen aufhören und mit dem Konsum einer E-Zigarette beginnen.

 

Der Gedanke hinter der COPD-Studie war das als E-Liquid, das in E-Zigaretten verwendet wird enthalten nur 4 Inhaltsstoffe, die Rauchern besser zusagten als einer Zigarette. Immerhin gibt es in nur einer Zigarette Über 4000 Chemikalien und über 50 Karzinogene (krebserregende Chemikalien) ist es nicht verwunderlich, dass sie eine Vielzahl von körperlichen und neurologischen Funktionen beeinträchtigen können.

 

Dies ist sinnvoll, da alle Inhaltsstoffe einer E-Zigarette seit Jahren für den menschlichen Gebrauch getestet und zugelassen sind. Beide Propylenglykol und pflanzliches Glyzerin, die zur Herstellung des Dampfes für E-Liquid verwendet werden, sind auch in Kaugummi, Eiscreme und mehr zu finden und von der FDA und anderen Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt zugelassen. Das Aromen, die in E-Zigaretten enthalten sind werden auch in den meisten Lebensmitteln verwendet, um ihnen einen ausgeprägteren Geschmack zu verleihen.

 

Die Tatsache, dass 3 der 4 Zutaten in E-Zigaretten sicher sind, ist der Grund Public Health England (das Gesundheitsamt der britischen Regierung) erklärt seit Jahren, dass E-Cigs „95% weniger schädlich als Zigaretten".

 

Die einzige Ähnlichkeit zwischen E-Zigaretten und Zigaretten ist das Nikotin, weshalb Raucher doch immer wieder zum Tabak zurückkehren! Und das ist ein weiterer Aspekt davon, wenn Sie eine E-Zigarette verwenden, werden Sie nicht die schädlichen Chemikalien bekommen, die die Unterbrechung Ihres Schlafzyklus verursachen, aber Sie werden immer noch das Stimulans Nikotin zu sich nehmen.

 

Dies kann dann jenen Rauchern Hoffnung geben, die unter Schlaflosigkeit leiden, wenn E-Zigaretten bei COPD helfen können, und COPD und das Durcheinander der zirkadianen Rhythmen ebenfalls miteinander verbunden sind, könnten E-Zigaretten logischerweise auch dazu beitragen, den Verlust des Proteins BMAL1 zu vermeiden.

 

Ein Wort der Warnung, Nikotin ist ein Stimulans wie Koffein. Wenn Sie also daran denken, E-Zigaretten zu verwenden, um vom Rauchen wegzukommen und einen guten Schlaf zu bekommen, dampfen Sie nicht, bevor Sie zu Bett gehen! Wenn Sie E-Zigaretten wie alles mit Koffein behandeln, können Sie das Beste daraus machen von Zigaretten umsteigen durch einen erholsamen Schlaf.

*Aktualisierung 2024 – Die bisher größte von Cochrane durchgeführte Evidenzprüfung ergab, dass E-Zigaretten bei der Raucherentwöhnung wirksamer sind als eine Nikotinersatztherapie! (6)

Wenn Sie Raucher sind und nicht nur zu einer Alternative wechseln möchten, die viel weniger schädlich ist, sondern auch Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt, geben Sie eines von unseren E-Zigarette Starter Kits ausprobieren - ob Ihnen das Aussehen gefällt cigalikes, oder bevorzugen Sie eine vorgefüllte Variante POD-System, Wir geben dir Deckung!

 

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REFERENZEN

(1) Ausmaß und gesundheitliche Folgen von chronischem Schlafverlust und Schlafstörungen

(2) Die Funktion der zirkadianen Uhr wird durch Tabak-/Zigarettenrauch in der Umgebung gestört

(3) Neuronale Funktion von Bmal1: ein Überblick

(4) Ursachen: Chronisch obstruktive Lungenerkrankung

(5) COPD-Raucher, die auf E-Zigaretten umgestiegen sind: Gesundheitsergebnisse nach 5-Jahres-Follow-up

(6) Können elektronische Zigaretten dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, und haben sie bei diesem Zweck unerwünschte Nebenwirkungen?

 

ÜBER DEN AUTOR

SMOKO E Zigaretten Geschrieben von Mike Cameron

Mike Cameron ist ein ehemaliger Raucher, der 15 Jahre lang geraucht hat (2 Packungen pro Tag), bis er erfolgreich mit dem Rauchen einer Zigarette aufgehört hat. Mike ist Mitbegründer und CEO von SMOKO E-Zigaretten und in den letzten 10 Jahren SMOKO hat das Rauchen von mehr als 600 Millionen Zigaretten verhindert, seinen Kunden geholfen, mehr als 320 Millionen Pfund ihres hart verdienten Geldes vor dem Rauchen zu bewahren, und Tausenden erwachsenen Rauchern in über 10,000 Ländern geholfen, rauchfrei zu leben.

 

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JEDE ZIGARETTE, DIE SIE RAUCHEN, VERkürzt Ihr Leben um 11 Minuten

Rauchen ist für unsere Gesundheit am schädlichsten

In den letzten 5 Jahrzehnten haben Ärzte und Mediziner gesagt, dass das Rauchen von Zigaretten eines der schlimmsten Dinge für Ihre Gesundheit ist.

Über 80,000 Menschen sterben im Vereinigten Königreich jedes Jahr vorzeitig an den Folgen des Rauchens.

Es wurde festgestellt, dass Zigaretten über 14 Krebsarten verursachen können das Herzinfarktrisiko erhöhen und Schlaganfälle und führen zu schwächenden Atemproblemen wie COPD und Asthma.

Was das Rauchen mit Ihrem Körper macht
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Britische Ärzte empfehlen jetzt den Umstieg auf Dampfen

FÜHRENDE MEDIZINISCHE FACHKRÄFTE SIND SICH EINIG, DASS VERDAMPFEN 95 % WENIGER SCHÄDLICH IST ALS DAS RAUCHEN

Führende medizinische Gruppen und Forscher sind sich einig, dass "E-Zigaretten sind 95% weniger schädlich als Rauchen„Weil sie nicht das Gleiche haben Schädliche Chemikalien in Zigaretten.

Aus Public Health England, Cancer Research UK oder das Royal College of Midwives sind sich alle einig, dass alle erwachsenen Raucher sofort mit dem Rauchen aufhören oder eine gesündere Alternative wie das Dampfen finden sollten.

Einige medizinische Studien zeigen auch, dass Nikotin dabei helfen kann, Ihren Appetit zu kontrollieren – also Dampfen kann Ihnen beim Abnehmen helfen wie gut!

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MILLIONEN EX-RAUCHER AUF DER WELT HABEN MIT DEM VAPING MIT DEM RAUCHEN AUFGEGEBEN

Wir fingen an SMOKO E-Zigaretten vor über 10 Jahren, um erwachsenen Rauchern eine realistische und weniger schädliche Alternative zum Rauchen von Zigaretten zu bieten.

Im Laufe der Zeit haben wir Zehntausenden Rauchern in über 10 Ländern auf der ganzen Welt geholfen, endlich endgültig mit dem Rauchen aufzuhören! Und viele unserer Kunden waren sehr starke Raucher die es geschafft haben, aufzuhören!

SMOKO hat verhinderte, dass über 600,000,000 Zigaretten geraucht wurden und stoppen Sie jeden Tag 230,000 weitere!

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DIE BESTEN VAPES GROSSBRITANNIENS WERDEN IN GROSSBRITANNIEN HERGESTELLT

Viele der Einweg-Vapes In Convenience-Stores verkaufte Produkte verwenden in China hergestellte E-Liquids und Zutaten.

Hier sind SMOKO wir machen das ganz anders! Alle der vape Saft Wir verwenden in unseren Vaping-Produkten, die aus den hochwertigsten Zutaten und Aromen hergestellt werden Made in the UK. Das bedeutet, dass Sie die besten Vape-Kits in Großbritannien erhalten.

Wir verwenden Freebase-Nikotin – statt schöne Salze - in allen unseren E-Liquids, um ein realistischeres und stärkeres Rauchgefühl zu erzeugen Halsschlag. Wir haben auch eine große Auswahl an nikotinfreie E-Zigaretten!

SMOKO E-Zigaretten helfen erwachsenen Rauchern, erfolgreich mit dem Tabak aufzuhören

IST DAMPFEN SICHERER ALS RAUCHEN

Alle aktuellen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Dampfen viel sicherer ist als das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Es gibt nur sehr wenige Nebenwirkungen des Dampfens, über die Sie sich im Klaren sein sollten Symptome von zu viel Dampfen und wie Sie die Menge an Nikotin, die Sie konsumieren, kontrollieren können.

Aber ohne die 4,000 Chemikalien, Teer und Passivrauchen, die bei herkömmlichem Tabak vorkommen, ist das Dampfen bei weitem die bessere Wahl für einen gesünderen Lebensstil.

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Dampfen ist bis zu 80 % günstiger als Rauchen

In dieser Finanzkrise wird das Rauchen von Zigaretten für die meisten Familien unerschwinglich. Es besteht jedoch die falsche Vorstellung, dass Dampfen teuer sei.

Jedoch müssen auch Dampfen ist günstiger als Rauchen um bis zu 80 %. Ein Raucher, der eine Packung pro Tag raucht, kann im Vergleich zu herkömmlichem Tabak mit einer Ersparnis von 10 £ pro Tag rechnen.

Wenn Sie also bereit sind, ein Vermögen zu sparen, ist es an der Zeit, auf ein erschwingliches Modell umzusteigen vape or E-Zigarette