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Die 7 besten Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören

Die 7 besten Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören

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Mit dem Rauchen aufzuhören kann eines der schwierigsten Dinge sein, die wir versuchen können. Sie kämpfen nicht nur gegen eine chemische Sucht (mit Zigaretten, die speziell dafür entwickelt wurden, so zu sein süchtig wie möglich), sondern auch jahrelange Gewohnheit.

Deshalb auch wenn Sie haben Nikotinpflaster oder Kaugummi Es kann so schwierig sein, tatsächlich aufzuhören!

Hier, um SMOKO Wir haben einige der hilfreichsten Tipps (einschließlich der Verwendung einer E-Zigarette) gesammelt, die uns in den ersten Tagen ohne Zigarette weitergeholfen haben. 

1. Finden Sie Ihren Grund

Jeder weiß, dass das Rauchen schrecklich für Sie ist, aber trotzdem Millionen von Menschen leuchten jeden Tag. Viele von uns haben sich daran gewöhnt, alle Warnungen zu ignorieren, und wenn wir versuchen, damit aufzuhören, haben die schlimmen Warnungen nicht die gleiche Wirkung.

Der Trick besteht dann darin, sich nur auf einen der Gründe für das Aufhören zu konzentrieren. Für manche Menschen werden das die gesundheitlichen Gründe sein, schließlich zählt jeder Wenn Sie eine Zigarette rauchen, verlieren Sie 11 Minuten Ihres Lebens. Damit sind noch nicht einmal all die schrecklichen Probleme erwähnt, die Zigaretten Ihrem Körper zufügen.

Wenn Sie das nicht betrifft, dann denken Sie darüber nach, wie sich das Rauchen auf Ihre Mitmenschen auswirkt. Mit zweitem und sogar aus dritter Hand rauchen die um dich herum zu verletzen, vielleicht ist es an der Zeit, etwas zu ändern.

Vielleicht ist Ihre Gesundheit nicht der treibende Faktor für das Aufhören. Die „gute“ Nachricht ist, dass das Rauchen alle Aspekte Ihres Lebens betrifft, nicht nur Ihre Lunge. Zum Beispiel ist es immer wieder überraschend wie viel Geld du ausgibst auf Zigaretten jeden Monat.

Eine andere ist, wie das Rauchen Ihr Aussehen und Ihren Geruch beeinflusst, gelbe Zähne und das Gestank nach abgestandenem Rauch ist nicht gerade ansprechend.

Was auch immer Ihre Motivation ist, denken Sie daran, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie anfangen zu rutschen, es kann Ihnen helfen, wenn Sie dieses plötzliche Verlangen bekommen. 

2. GEHEN SIE NICHT "KALTE TÜRKEI"

Es gibt Menschen da draußen, die ohne jegliche Hilfe mit dem Rauchen aufhören können. Sie sind jedoch selten und die meisten Menschen, die versuchen, einen kalten Entzug zu machen, fallen wieder ins Rauchen zurück. Tatsächlich kann nur einer von 1 Rauchern damit aufhören eine radikale Entziehungskur machen! Tatsächlich deuten neue Studien darauf hin, dass der durchschnittliche Raucher 30 Aufhörversuche brauchen könnte, bevor er es schafft, vollständig mit dem Rauchen aufzuhören!

Mit Hilfe von E-Zigaretten steigen Ihre Chancen aufzuhören. wie Sie den Nikotinschub bekommen, den Ihr Körper braucht, ohne all das schädliche Giftstoffe, die in Zigaretten enthalten sind.

Der Umstieg auf E-Zigaretten (bzw 95% weniger schädlich als Zigaretten) gibt Ihnen das Gefühl einer Zigarette, aber ohne all die unangenehmen Nebenwirkungen, und es ist auch viel billiger! 

3. Lehn dich an deine Lieben

Wenn Sie versuchen, eine Veränderung in Ihrem Leben vorzunehmen, ohne es jemandem mitzuteilen, ist es für Sie viel einfacher, in alte Gewohnheiten zurückzufallen.

Indem du es Freunden und Familie erzählst, bekommst du nicht nur ihre Unterstützung, sondern fühlst dich viel mehr verpflichtet, es durchzuziehen. Sie können Ihnen die Entschlossenheit geben, weiterzumachen, wenn der Heißhunger stark wird, und allein die Vorstellung, dass Sie Ihre Freunde und Familie enttäuschen könnten, kann ausreichen, um Sie davon abzuhalten, nach einer Zigarette zu greifen, wenn der Heißhunger schlimm wird.

4. Vermeiden Sie Ihre Trigger, finden Sie einen neuen Weg, um sich zu entspannen

Wir alle haben Auslöser für das Rauchen, für viele Menschen ist es ein tägliches Ritual. Das Anzünden beim morgendlichen Kaffee oder bei einem Drink mit Freunden ist so natürlich wie das Atmen.

Trigger können alles sein, was Sie mit Rauchen assoziieren Ich kann mir nicht vorstellen, auf eine Zigarette zu verzichten in deiner Hand. Herauszufinden, was sie sind, und sie zu umgehen, ist eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst, wenn du versuchst aufzuhören.

Einer der häufigsten Auslöser ist das Gefühl von Stress. Die meisten Leute sagen, dass sie Zigaretten verwenden, um Stress abzubauen, obwohl dies der Fall war erwies sich als falsch. Wenn Sie Stress für die ersten paar Tage vermeiden können, kann dies beim Beenden erheblich helfen.

Stress abbauen ist jedoch leichter gesagt als getan. E-Zigaretten sind hier äußerst nützlich, sie haben das Nikotin, das den Heißhunger Ihres Körpers stoppen kann (was bei Stress hilft). Und wenn für Sie eine Zigarette zum Morgenkaffee unerlässlich ist, kann der Ersatz der Zigarette durch eine E-Zigarette den Unterschied zwischen dem Aufhören und dem Wiedereinstieg ins Rauchen ausmachen. 

5. SAUBERES HAUS

Wenn Sie es ernst meinen mit dem Aufhören, dann kann es von entscheidender Bedeutung sein, dass Sie mit einer sauberen Weste beginnen. Wenn Sie die Aschenbecher und die Feuerzeuge überall im Haus aufstellen, erinnern sie nicht nur ständig an das Rauchen, sondern erleichtern auch den Rückzug.

Indem Sie sie alle loswerden, machen Sie Ihr Haus nicht nur offiziell ein Nichtraucherbereich, was ein großer psychologischer Schub ist, aber es macht es körperlich schwieriger zu rauchen (da es nichts gibt, womit man sie anzünden könnte).

Wenn Sie das Haus gründlich reinigen und reinigen, kann dies dazu führen, dass Sie die Einstellung beenden. Es macht das Haus auch zu einem schöneren Ort. Wenn Sie das Haus und Ihre Kleidung nach Zigarettengeruch reinigen, wird Ihnen auch deutlich, wie viel besser Ihr Leben ohne Zigaretten sein kann.

Auch E-Zigaretten eignen sich dafür hervorragend, da sie Dampf und keinen Rauch erzeugen. Sie können immer noch Ihr Nikotin bekommen, ohne die ganze harte Arbeit zu ruinieren, da sie keinen Geruch erzeugen, aber mit einem Dampfgeschmack das spricht dich an! 

6. SPAREN SIE DAS GELD, DAS SIE FÜR ZIGARETTE AUSGEGEBEN HABEN

Wie Sie sich vorstellen können, ist der Geldbetrag, den Sie durch das Rauchen aufheben, enorm. Und mit steigenden Zigarettenpreisen werden diese Kosten nur noch steigen. Mit einer Packung Zigaretten über £ 10 könnten Sie pro Woche über £ 70 ausgeben! Das bedeutet, dass Sie über ein Jahr mehr als € 3640 sparen können, wenn Sie sich entscheiden, das Programm zu beenden.

Dieses Geld ist zu diesem Zeitpunkt imaginär und es kann leicht vergessen werden, wie viel Geld Sie tatsächlich sparen. In den ersten paar Monaten hättest du jedes Mal für Zigaretten bezahlt, anstatt das Geld in ein Glas zu stecken. Es wird Sie verblüffen, wie schnell sich das Geld aufbaut. Es ist auch eine großartige visuelle Hilfe, um zu zeigen, wie viel Sie sparen, und ein Anreiz, weiterzumachen.

Das geht ja auch noch mit E-Zigaretten E-Zigaretten sind viel billiger als Zigaretten (Eine Nachfüllpackung mit 200 Zigaretten Nikotin kostet £10). Auf diese Weise können Sie Ihr Verlangen nach Nikotin in Schach halten und trotzdem Geld sparen. 

7. Seien Sie nicht zu hart für sich, wenn Sie versagen

Aufhören ist schwer, vielleicht eines der schwierigsten Dinge, die viele von uns tun werden. Ein Sturz vom Wagen ist dann wahrscheinlich; wichtig ist, nicht aufzugeben.

Wenn Sie zum ersten Mal aufhören, ist es einfach, aufzugeben und in alte Bahnen zurückfallen. Die Denkweise „Ich bin schon gescheitert, ich könnte genauso gut noch ein paar mehr haben“ ist das Schlimmste, was man denken kann. Es ist wichtig, es auch nach dem Scheitern weiter zu versuchen, und wenn Sie das schaffen, werden Sie schließlich rauchfrei!

Hoffentlich hat Ihnen das ein paar Ideen für Ihren nächsten Versuch gegeben, von den Zigaretten wegzukommen, und wenn Sie daran interessiert sind, die Umstellung vorzunehmen, dann schauen Sie sich an unsere Starter-Kits! E-Zigaretten haben bereits Millionen von Menschen allein in Großbritannien geholfen, endgültig von Zigaretten loszukommen, und vielleicht können sie auch Ihnen helfen. 

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JEDE ZIGARETTE, DIE SIE RAUCHEN, VERkürzt Ihr Leben um 11 Minuten

Rauchen ist für unsere Gesundheit am schädlichsten

In den letzten 5 Jahrzehnten haben Ärzte und Mediziner gesagt, dass das Rauchen von Zigaretten eines der schlimmsten Dinge für Ihre Gesundheit ist.

Über 80,000 Menschen sterben im Vereinigten Königreich jedes Jahr vorzeitig an den Folgen des Rauchens.

Es wurde festgestellt, dass Zigaretten über 14 Krebsarten verursachen können das Herzinfarktrisiko erhöhen und Schlaganfälle und führen zu schwächenden Atemproblemen wie COPD und Asthma.

Was das Rauchen mit Ihrem Körper macht
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Britische Ärzte empfehlen jetzt den Umstieg auf Dampfen

FÜHRENDE MEDIZINISCHE FACHKRÄFTE SIND SICH EINIG, DASS VERDAMPFEN 95 % WENIGER SCHÄDLICH IST ALS DAS RAUCHEN

Führende medizinische Gruppen und Forscher sind sich einig, dass "E-Zigaretten sind 95% weniger schädlich als Rauchen„Weil sie nicht das Gleiche haben Schädliche Chemikalien in Zigaretten.

Aus Public Health England, Cancer Research UK oder das Royal College of Midwives sind sich alle einig, dass alle erwachsenen Raucher sofort mit dem Rauchen aufhören oder eine gesündere Alternative wie das Dampfen finden sollten.

Einige medizinische Studien zeigen auch, dass Nikotin dabei helfen kann, Ihren Appetit zu kontrollieren – also Dampfen kann Ihnen beim Abnehmen helfen wie gut!

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MILLIONEN EX-RAUCHER AUF DER WELT HABEN MIT DEM VAPING MIT DEM RAUCHEN AUFGEGEBEN

Wir fingen an SMOKO E-Zigaretten vor über 10 Jahren, um erwachsenen Rauchern eine realistische und weniger schädliche Alternative zum Rauchen von Zigaretten zu bieten.

Im Laufe der Zeit haben wir Zehntausenden Rauchern in über 10 Ländern auf der ganzen Welt geholfen, endlich endgültig mit dem Rauchen aufzuhören! Und viele unserer Kunden waren sehr starke Raucher die es geschafft haben, aufzuhören!

SMOKO hat verhinderte, dass über 600,000,000 Zigaretten geraucht wurden und stoppen Sie jeden Tag 230,000 weitere!

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DIE BESTEN VAPES GROSSBRITANNIENS WERDEN IN GROSSBRITANNIEN HERGESTELLT

Viele der Einweg-Vapes In Convenience-Stores verkaufte Produkte verwenden in China hergestellte E-Liquids und Zutaten.

Hier sind SMOKO wir machen das ganz anders! Alle der vape Saft Wir verwenden in unseren Vaping-Produkten, die aus den hochwertigsten Zutaten und Aromen hergestellt werden Made in the UK. Das bedeutet, dass Sie die besten Vape-Kits in Großbritannien erhalten.

Wir verwenden Freebase-Nikotin – statt schöne Salze - in allen unseren E-Liquids, um ein realistischeres und stärkeres Rauchgefühl zu erzeugen Halsschlag. Wir haben auch eine große Auswahl an nikotinfreie E-Zigaretten!

SMOKO E-Zigaretten helfen erwachsenen Rauchern, erfolgreich mit dem Tabak aufzuhören

IST DAMPFEN SICHERER ALS RAUCHEN

Alle aktuellen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Dampfen viel sicherer ist als das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Es gibt nur sehr wenige Nebenwirkungen des Dampfens, über die Sie sich im Klaren sein sollten Symptome von zu viel Dampfen und wie Sie die Menge an Nikotin, die Sie konsumieren, kontrollieren können.

Aber ohne die 4,000 Chemikalien, Teer und Passivrauchen, die bei herkömmlichem Tabak vorkommen, ist das Dampfen bei weitem die bessere Wahl für einen gesünderen Lebensstil.

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Dampfen ist bis zu 80 % günstiger als Rauchen

In dieser Finanzkrise wird das Rauchen von Zigaretten für die meisten Familien unerschwinglich. Es besteht jedoch die falsche Vorstellung, dass Dampfen teuer sei.

Jedoch müssen auch Dampfen ist günstiger als Rauchen um bis zu 80 %. Ein Raucher, der eine Packung pro Tag raucht, kann im Vergleich zu herkömmlichem Tabak mit einer Ersparnis von 10 £ pro Tag rechnen.

Wenn Sie also bereit sind, ein Vermögen zu sparen, ist es an der Zeit, auf ein erschwingliches Modell umzusteigen vape or E-Zigarette