SIE WOLLEN AUFHÖREN – WARUM NICHT EIN KOSTENLOSES VAPE ODER E-CIG STARTER KIT PROBIEREN*

Die 10 besten Möglichkeiten, den Drang zu bekämpfen, wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören

Die 10 besten Möglichkeiten, den Drang zu bekämpfen, wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören
 
Es ist schwer, dem Verlangen nach einer Zigarette zu widerstehen. Als Raucher werden Sie ständig mit Auslösern bombardiert, die es schwierig machen, nicht zu erliegen. Aber wenn Sie es endlich schaffen, die Gewohnheit zu beenden, gibt es einen großen Seufzer der Erleichterung! In diesem Gesundheitsratgeber haben wir 10 der besten wissenschaftlich nachgewiesenen Möglichkeiten für Raucher zusammengestellt, dem Verlangen nach Zigaretten erfolgreich zu widerstehen und rauchfrei zu bleiben. Dieser Blog wird Ihnen Tipps geben, wie Sie Ihre Gewohnheiten aufgeben können, damit das Rauchen nie wieder eine Option in Ihrem Leben wird!
 
Wenn Sie zum ersten Mal mit Zigaretten aufhören, bekommen Sie möglicherweise ein schreckliches Gefühl und es fühlt sich an, als ob Sie jedes Mal, wenn Sie aufwachen, von einem Gedanken und diesem einen Gedanken allein, dem Drang zu rauchen, verzehrt werden.
 
Wenn Sie jedoch genau hinschauen, werden Sie feststellen, dass die meisten Heißhungerattacken etwa drei bis fünf Minuten dauern. Sie neigen dazu, etwa eine Minute lang zu wüten und dann allmählich abzunehmen, bis sie endgültig verschwunden sind.

Arten von CRAVING

Es gibt 2 Arten von Verlangen, die Sie bekommen können:
 
Ein stetiges Verlangen nach einer Zigarette, dessen Intensität über mehrere Wochen nach dem Aufhören abnimmt.

Plötzliche Ausbrüche von intensivem Verlangen zu rauchen. Diese Heißhungerattacken werden oft durch eine bestimmte Situation ausgelöst, wie zum Beispiel ein paar Drinks, ein sehr glückliches oder trauriges Gefühl, einen Streit, ein Stressgefühl oder sogar eine Tasse Kaffee.
Der Drang zu rauchen wird mit der Zeit weniger häufig, aber ihre Intensität zu der Zeit kann ein Albtraum sein.
 
Hier sind die 10 besten Möglichkeiten, wie Sie dem Drang zum Rauchen widerstehen können, wenn ein Verlangen nach Tabak auftritt:

1 - Gehen Sie spazieren

Wenn Sie still sitzen, wird Ihr Verstand Ihnen einen Streich spielen und Ihre Emotionen durcheinander bringen. In diesem Fall wäre es am besten, aufzustehen und sich zu bewegen. Gehen Sie spazieren und atmen Sie tief durch. Ein einfacher Trick ist das langsame Atmen aus dem Zwerchfell und nicht aus der Brust. Dies ist eine großartige Atemtechnik, da Sie mehr Luft in die Lunge und aus der Lunge einatmen.

2 - Halten Sie immer eine E-Zigarette bereit

Erwarten Sie nicht, dass Sie vollständig gehen können kalter Truthahn. Sie werden die Gewohnheit des Rauchens vermissen, weshalb Sie auf E-Zigaretten umsteigen sollten. Diese sind viel gesünder als Standardzigaretten und schonen auch Ihre Tasche. Sie täuschen Ihren Körper vor, es sei Rauchen, da es sich um dieselbe Bewegung handelt. E-Zigaretten sind möglicherweise die besten Werkzeug, das Sie haben können, während Sie mit dem Rauchen aufhören.

2 - Entspannungstechniken üben

Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, wo Sie allein sind. Schließen Sie die Augen und bringen Sie Ihre Gedanken an einen beruhigenden Ort, zB den Strand, die Landschaft und wenden Sie wieder die Atemtechniken von oben an.

3 - Körperliche Aktivität

Wenn Sie alleine oder bei der Arbeit zu Hause festsitzen und niemanden zum Reden haben, probieren Sie doch ein wenig körperliche Aktivität aus. Es muss wirklich nicht anstrengend sein, nur ein kurzes Treppensteigen (aber seien Sie vorsichtig) oder ein paar Mal aufstehen und sich wieder in Ihren Stuhl setzen kann die Arbeit erledigen. 
 
Selbst kurze Aktivitätsschübe können das Verlangen nach Tabak nachlassen.

Sport ist eine großartige Möglichkeit, um dem Drang, eine Zigarette zu rauchen, entgegenzuwirken

4 - Atmen Sie tief ein

Tief durchatmen ist eine Form der Geistestherapie und wird im Yoga als "Pranayama" bezeichnet.
 
Diese Art von Übung konzentriert sich auf das Gefühl des Atmens, während Sie den Rhythmus Ihrer Ein- und Ausatmungen steuern. Wenn Sie dies etwa fünf Minuten am Tag tun, können Sie sich dadurch ruhiger und vollkommen erfrischt fühlen.

5 - Trinken Sie ein hohes Glas Wasser

Tagsüber erkennen wir normalerweise nicht, ob oder wann wir dehydriert sind. Dies kann ein Problem verursachen und Angst erzeugen, die Sie dann wieder zu Zigaretten führen kann.
 
Die Antwort hier wäre, den ganzen Tag über genug Wasser zu trinken, um sich mit Feuchtigkeit zu versorgen und sich zu revitalisieren. Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, Heißhunger zu bekommen, wenn dies passiert, sollte ein weiteres Glas schönes eiskaltes Wasser den Trick tun.

Wenn Sie ein Glas Wasser trinken, können Sie Ihr Verlangen nach einer Zigarette bekämpfen und bleiben hydratisiert

6 - Nennen Sie Ihre Gründe für das Beenden

Die Verwendung einer Liste von Gründen, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist ein wirklich gutes Werkzeug, und Sie sollten diese an einem Ort aufstellen, an dem Sie sie jeden Tag den ganzen Tag sehen werden.
 
Der Grund, warum wir dies tun sollten, ist, dass wir eine Erinnerung haben und wenn Sie anfangen zu glauben, dass wir eine weitere Zigarette wollen, haben wir eine Liste vor uns, die das Verlangen davon abhält, sich zu etablieren.

7 - Hobby haben

Wenn wir über ein tragbares Hobby sprechen, sprechen wir über ein Interesse, das Sie jederzeit aufgreifen können, wie Kreuzworträtsel, Zeichnen, Sudoku, Vogelbeobachtung, Singen….
 
Dies wird als Ablenkung verwendet, um Ihren Geist an etwas anderes als das Einatmen von Tabak zu erinnern.

8 - Essen Sie einen gesunden Snack

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, kann dies dazu führen, dass Sie aufgeregt werden und eine weitere Zigarette möchten.
 
Durch eine gesunde Ernährung halten Sie Ihr Gehirn gesund und erhalten einen positiven Geisteszustand. Wenn Sie einen gesunden, einfachen Snack wie Apfel, Banane, Joghurt usw. zu sich nehmen, können Sie zwischen dem Verlangen nach Zucker und Tabak unterscheiden.
 
Wenn wir über gesunde Lebensmittel sprechen, sollten Sie genau das tun, denn der Verzehr von ungesunden Backwaren kann dazu führen, dass Sie sich wieder ängstlich fühlen und deshalb eine weitere Zigarette in die Hand nehmen möchten. Fettiges Essen führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme (was zu Depressionen führen kann), sondern kann auch Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen und Ihr Verlangen verschlimmern.

Ein gesunder Snack ist eine bewährte Methode, um Ihr Verlangen nach einer Zigarette zu bekämpfen

9 - Rufen Sie einen Freund an

Wenn es Ihnen schwerfällt, mit dem Rauchen aufzuhören, rufen Sie doch einfach einen Ihrer Freunde an, wenn Sie ein Verlangen danach haben. Diese Art von Aktivität hebt nicht nur Ihre Stimmung, sondern lenkt Sie auch vom Gedanken an Zigaretten ab.

10 - Online-Support finden

Wenn Sie berufstätig sind und keine Möglichkeit haben, an die frische Luft zu gehen, öffnen Sie das Fenster und suchen Sie online nach Foren, in denen Sie mit dem Rauchen aufhören, während Sie eine Pause einlegen.

Das Lesen, wie andere mit dem Rauchen umgegangen sind oder damit umgehen, kann Sie motivieren, weiterzumachen. Wenn Sie etwas Besonderes besprechen möchten, posten Sie einfach eine kleine Nachricht. 

Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen bereit sind, Unterstützung zu diesem Thema anzubieten, wenn Sie nur fragen.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, erhöhen Sie wirklich Ihre Chance auf ein längeres und gesünderes Leben. Sie werden die Vorteile innerhalb weniger Tage bemerken. 

Nach einem Monat - Ihre Haut sollte klarer und hydratisierter sein

Zwischen drei und neun Monaten - Ihre Atmung hat sich verbessert und Sie sollten keinen Husten mehr haben

Nach einem Jahr - Das Risiko eines Herzinfarkts hat sich auf die Hälfte des Risikos eines Rauchers verringert

Wenn Sie diese Fakten noch nicht kannten, haben wir Ihnen hoffentlich einige wirklich gute Werkzeuge gegeben, um dem unerträglichen Gedanken an Heißhunger zu helfen.

Wenn Sie genauer aufschlüsseln möchten, wie sich Ihr Körper vom Rauchen erholt, klicken Sie hier.
 
Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie wissen möchten, ob Hilfe dabei ist, schauen Sie sich doch unsere an SMOKO Starter KitsDies kann Ihnen möglicherweise noch mehr helfen oder Sie können Hilfe von der erhalten NHS Online aufhören zu rauchen oder rufen Sie sie über ihre Hotline unter 0300 123 1044 (nur England) an.

  NHS Der Raucherentwöhnungsdienst stellte fest, dass Menschen, die E-Zigaretten verwenden, um mit dem Rauchen aufzuhören, 74% erfolgreicher sind als ein kalter Truthahn
ブログに戻る
  • SMOKO VAPE POD STRATER-KIT

    Einfach im Einsatz

    Click + Vape-Technologie

    Realistische Rauchgefühl

    Mehr Vape Juice als andere führende Marken

    ERHALTEN SIE EIN VAPE POD STARTER KIT KOSTENLOS* WENN SIE EINE PACKUNG VAPE POD NACHFÜLLUNGEN KAUFEN

    CODE „FREE-VAPE-POD“ VERWENDEN

    REGELPREIS £30.98

    (SPAREN SIE £14.99)

    JETZT £ 10.99

    ERHALTEN SIE IHR KOSTENLOSES VAPE-POD-STARTER-KIT* 
  • SMOKO E-ZIGARETTENSTARTER-KIT

    Einfach im Einsatz

    Unser beliebtestes Design

    Realistische Rauchgefühl

    Großartig für Raucher, die die Gewohnheit loswerden möchten

    KOSTENLOSES E-ZIGARETTEN-STARTER-KIT* (wenn Sie eine Packung E-Zigaretten-Nachfüllpackungen kaufen)

    CODE "FREE-E-CIG" VERWENDEN

    REGELPREIS £19.98

    (SPAREN SIE £9.99)

    JETZT £ 9.99

    Holen Sie sich Ihr kostenloses E-Zigaretten-Starterkit* 
SMOKO E Zigaretten

JEDE ZIGARETTE, DIE SIE RAUCHEN, VERkürzt Ihr Leben um 11 Minuten

Rauchen ist für unsere Gesundheit am schädlichsten

In den letzten 5 Jahrzehnten haben Ärzte und Mediziner gesagt, dass das Rauchen von Zigaretten eines der schlimmsten Dinge für Ihre Gesundheit ist.

Über 80,000 Menschen sterben im Vereinigten Königreich jedes Jahr vorzeitig an den Folgen des Rauchens.

Es wurde festgestellt, dass Zigaretten über 14 Krebsarten verursachen können das Herzinfarktrisiko erhöhen und Schlaganfälle und führen zu schwächenden Atemproblemen wie COPD und Asthma.

Was das Rauchen mit Ihrem Körper macht
SMOKO E Zigaretten

Britische Ärzte empfehlen jetzt den Umstieg auf Dampfen

FÜHRENDE MEDIZINISCHE FACHKRÄFTE SIND SICH EINIG, DASS VERDAMPFEN 95 % WENIGER SCHÄDLICH IST ALS DAS RAUCHEN

Führende medizinische Gruppen und Forscher sind sich einig, dass "E-Zigaretten sind 95% weniger schädlich als Rauchen„Weil sie nicht das Gleiche haben Schädliche Chemikalien in Zigaretten.

Aus Public Health England, Cancer Research UK oder das Royal College of Midwives sind sich alle einig, dass alle erwachsenen Raucher sofort mit dem Rauchen aufhören oder eine gesündere Alternative wie das Dampfen finden sollten.

Einige medizinische Studien zeigen auch, dass Nikotin dabei helfen kann, Ihren Appetit zu kontrollieren – also Dampfen kann Ihnen beim Abnehmen helfen wie gut!

SMOKO E Zigaretten

MILLIONEN EX-RAUCHER AUF DER WELT HABEN MIT DEM VAPING MIT DEM RAUCHEN AUFGEGEBEN

Wir fingen an SMOKO E-Zigaretten vor über 10 Jahren, um erwachsenen Rauchern eine realistische und weniger schädliche Alternative zum Rauchen von Zigaretten zu bieten.

Im Laufe der Zeit haben wir Zehntausenden Rauchern in über 10 Ländern auf der ganzen Welt geholfen, endlich endgültig mit dem Rauchen aufzuhören! Und viele unserer Kunden waren sehr starke Raucher die es geschafft haben, aufzuhören!

SMOKO hat verhinderte, dass über 600,000,000 Zigaretten geraucht wurden und stoppen Sie jeden Tag 230,000 weitere!

SMOKO E Zigaretten

DIE BESTEN VAPES GROSSBRITANNIENS WERDEN IN GROSSBRITANNIEN HERGESTELLT

Viele der Einweg-Vapes In Convenience-Stores verkaufte Produkte verwenden in China hergestellte E-Liquids und Zutaten.

Hier sind SMOKO wir machen das ganz anders! Alle der vape Saft Wir verwenden in unseren Vaping-Produkten, die aus den hochwertigsten Zutaten und Aromen hergestellt werden Made in the UK. Das bedeutet, dass Sie die besten Vape-Kits in Großbritannien erhalten.

Wir verwenden Freebase-Nikotin – statt schöne Salze - in allen unseren E-Liquids, um ein realistischeres und stärkeres Rauchgefühl zu erzeugen Halsschlag. Wir haben auch eine große Auswahl an nikotinfreie E-Zigaretten!

SMOKO E-Zigaretten helfen erwachsenen Rauchern, erfolgreich mit dem Tabak aufzuhören

IST DAMPFEN SICHERER ALS RAUCHEN

Alle aktuellen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Dampfen viel sicherer ist als das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Es gibt nur sehr wenige Nebenwirkungen des Dampfens, über die Sie sich im Klaren sein sollten Symptome von zu viel Dampfen und wie Sie die Menge an Nikotin, die Sie konsumieren, kontrollieren können.

Aber ohne die 4,000 Chemikalien, Teer und Passivrauchen, die bei herkömmlichem Tabak vorkommen, ist das Dampfen bei weitem die bessere Wahl für einen gesünderen Lebensstil.

SMOKO E Zigaretten

Dampfen ist bis zu 80 % günstiger als Rauchen

In dieser Finanzkrise wird das Rauchen von Zigaretten für die meisten Familien unerschwinglich. Es besteht jedoch die falsche Vorstellung, dass Dampfen teuer sei.

Jedoch müssen auch Dampfen ist günstiger als Rauchen um bis zu 80 %. Ein Raucher, der eine Packung pro Tag raucht, kann im Vergleich zu herkömmlichem Tabak mit einer Ersparnis von 10 £ pro Tag rechnen.

Wenn Sie also bereit sind, ein Vermögen zu sparen, ist es an der Zeit, auf ein erschwingliches Modell umzusteigen vape or E-Zigarette