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Wie man 2024 gesund bleibt

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Wir haben alle schon einmal von der Neujahrsresolution gehört - "Ich werde nächstes Jahr fit!". Angesichts der Herausforderungen, die uns 2023 gestellt hat, überprüfen viele Menschen auf der ganzen Welt ihre Gesundheit und versuchen, einige Änderungen ihres gesunden Lebensstils vorzunehmen.


Es mag wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen, aber es gibt einige einfache Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, um 2024 glücklicher und gesünder zu werden. Hier sind einige unserer besten Ideen.

 

Mit dem Rauchen aufhören

Viele Leute haben gesagt, dass sie die Cigs jahrelang beenden werden - aber die Wahrheit ist, dass sie bis jetzt noch nie so viele Ressourcen zur Verfügung hatten, um dies zu tun. Dampfen ist 95 % weniger schädlich als das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, ist der Umstieg auf E-Zigaretten eine großartige Idee.

Das Rauchen von E-Zigaretten ist nicht nur weniger schädlich, sondern viel mehr geldbeutelfreundlich. Außerdem ist die Erfahrung des Rauchens immer noch die gleiche – was den Umstieg auf E-Zigaretten viel einfacher macht als Nikotinpflaster.

 

Erhöhen Sie Ihre tägliche Schrittzahl

Gehen ist eine der einfachsten und risikofreiesten Formen der Bewegung. Indem Sie Ihre Schrittzahl schrittweise auf bis zu 10,000 Schritte pro Tag erhöhen, können Sie Ihrer Routine etwas Cardio hinzufügen, frische Luft schnappen und Kalorien verbrennen.

Versuchen Sie, Ihre Schrittzahl schrittweise jedes Mal um 1000 zu erhöhen. Wenn Sie sich nach einer bestimmten Menge müde fühlen, bleiben Sie bei dieser Anzahl von Schritten, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat. Versuchen Sie auch, Ihr Gehen über den Tag zu unterbrechen. Sie könnten morgens und abends einen Spaziergang machen, um Ihre Zielzahl zu erreichen - es sollte helfen, Ihre zu verbessern Qualität des Schlafes, Too!

 

Zeit in der Natur verbringen 

Eine oft vergessene Geheimwaffe zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit ist zu Zeit in der Natur verbringen. Es gibt nicht nur Beweise dafür, dass Menschen, die in der Nähe von Gebieten mit viel Grün leben, weniger wahrscheinlich rauchen, sondern es gibt auch viele Beweise dafür, dass Zeit in der Natur gut für unsere geistige Gesundheit ist!

Um gesund zu bleiben, bedarf es der Willenskraft, um an Ihren Änderungen des Lebensstils festzuhalten. Achten Sie darauf, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten, indem Sie Spaziergänge in der Natur, Picknicks oder Sport in Gebieten von natürlicher Schönheit unternehmen. 

 

Trinken Sie drei Liter Wasser

Trinkwasser ist eines der besten Dinge, die wir für unsere allgemeine Gesundheit tun können. Unser Körper besteht schließlich zu 60 % aus Wasser, und das muss wieder aufgefüllt werden! Zwei Liter Wasser pro Tag sind oft die empfohlene Menge, aber drei Liter können uns noch mehr Energie geben, unsere Haut mit einem gesunden Glanz, und unser Körper arbeitet effizienter.

Das Trinken von drei Litern führt auch zu einem zusätzlichen Wasserverlust bei anderen alltäglichen Aktivitäten, z. B. beim Laufen oder in einem heißen und verschwitzten Zug. 

Hydratisiert zu bleiben bedeutet, dass Ihr Körper all das Wasser hat, das er braucht und kann mehr Giftstoffe beseitigen aus dem Körper durch Schweiß und Wasserlassen!

 

Treffen Sie kluge Alkoholentscheidungen

Die meisten Menschen wollen den Alkohol nicht ganz aufgeben - und um ein gesundes Leben zu führen, müssen Sie das nicht. Versuchen Sie, Alkohol wie Bier und Apfelwein zu reduzieren, die voller Zucker und leerer Kalorien sind. Halten Sie sich stattdessen an leichte Spirituosen wie Gin oder Wodka und Mixer mit niedrigem Zuckergehalt. Rotwein kann auch ein wertvoller Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sein, mit Eigenschaften, die die Herzgesundheit und die Verdauung fördern.

Es ist vielleicht einfacher, die Kneipe ganz zu meiden, aber wenn Sie gerne mit Freunden eine Kneipe oder eine Bar besuchen, muss das nicht das Ende sein. Diese Einrichtungen führen in Verbindung mit Alkohol oft zu anderen schlechten Entscheidungen - wie z eine Zigarette anzünden!  

Wenn Sie eine helfende Hand brauchen Bekämpfung des erhöhten Rauchdrangs, dann bewaffnen Sie sich noch heute mit einer E-Zigarette!

 

Befolgen Sie die 80/20-Regel mit einer Diät

Jede Art von restriktiver Ernährung ist ein Rezept für eine Katastrophe. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich an eine Diät halten, die Schokolade und Eiscreme vollständig eliminiert und am Ende das Gewicht wieder aufbaut. Versuchen Sie stattdessen, die meiste Zeit gesunde Lebensmittel zu essen - Gemüse, Obst, komplexe Kohlenhydrate und Proteine ​​- und lassen Sie sich alles geben, was Sie wollen - sei es Kuchen, Schokolade oder Chips, die anderen 20% der Zeit. Dies ist der beste Weg, um eine nachhaltige Ernährung aufzubauen.

Bereit für ein gesünderes Ich im Jahr 2021? Dieser Leitfaden sollte Ihnen einige einfach zu implementierende Änderungen zeigen, die Sie heute übernehmen können!

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SMOKO E Zigaretten

JEDE ZIGARETTE, DIE SIE RAUCHEN, VERkürzt Ihr Leben um 11 Minuten

Rauchen ist für unsere Gesundheit am schädlichsten

In den letzten 5 Jahrzehnten haben Ärzte und Mediziner gesagt, dass das Rauchen von Zigaretten eines der schlimmsten Dinge für Ihre Gesundheit ist.

Über 80,000 Menschen sterben im Vereinigten Königreich jedes Jahr vorzeitig an den Folgen des Rauchens.

Es wurde festgestellt, dass Zigaretten über 14 Krebsarten verursachen können das Herzinfarktrisiko erhöhen und Schlaganfälle und führen zu schwächenden Atemproblemen wie COPD und Asthma.

Was das Rauchen mit Ihrem Körper macht
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Britische Ärzte empfehlen jetzt den Umstieg auf Dampfen

FÜHRENDE MEDIZINISCHE FACHKRÄFTE SIND SICH EINIG, DASS VERDAMPFEN 95 % WENIGER SCHÄDLICH IST ALS DAS RAUCHEN

Führende medizinische Gruppen und Forscher sind sich einig, dass "E-Zigaretten sind 95% weniger schädlich als Rauchen„Weil sie nicht das Gleiche haben Schädliche Chemikalien in Zigaretten.

Aus Public Health England, Cancer Research UK oder das Royal College of Midwives sind sich alle einig, dass alle erwachsenen Raucher sofort mit dem Rauchen aufhören oder eine gesündere Alternative wie das Dampfen finden sollten.

Einige medizinische Studien zeigen auch, dass Nikotin dabei helfen kann, Ihren Appetit zu kontrollieren – also Dampfen kann Ihnen beim Abnehmen helfen wie gut!

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MILLIONEN EX-RAUCHER AUF DER WELT HABEN MIT DEM VAPING MIT DEM RAUCHEN AUFGEGEBEN

Wir fingen an SMOKO E-Zigaretten vor über 10 Jahren, um erwachsenen Rauchern eine realistische und weniger schädliche Alternative zum Rauchen von Zigaretten zu bieten.

Im Laufe der Zeit haben wir Zehntausenden Rauchern in über 10 Ländern auf der ganzen Welt geholfen, endlich endgültig mit dem Rauchen aufzuhören! Und viele unserer Kunden waren sehr starke Raucher die es geschafft haben, aufzuhören!

SMOKO hat verhinderte, dass über 600,000,000 Zigaretten geraucht wurden und stoppen Sie jeden Tag 230,000 weitere!

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DIE BESTEN VAPES GROSSBRITANNIENS WERDEN IN GROSSBRITANNIEN HERGESTELLT

Viele der Einweg-Vapes In Convenience-Stores verkaufte Produkte verwenden in China hergestellte E-Liquids und Zutaten.

Hier sind SMOKO wir machen das ganz anders! Alle der vape Saft Wir verwenden in unseren Vaping-Produkten, die aus den hochwertigsten Zutaten und Aromen hergestellt werden Made in the UK. Das bedeutet, dass Sie die besten Vape-Kits in Großbritannien erhalten.

Wir verwenden Freebase-Nikotin – statt schöne Salze - in allen unseren E-Liquids, um ein realistischeres und stärkeres Rauchgefühl zu erzeugen Halsschlag. Wir haben auch eine große Auswahl an nikotinfreie E-Zigaretten!

SMOKO E-Zigaretten helfen erwachsenen Rauchern, erfolgreich mit dem Tabak aufzuhören

IST DAMPFEN SICHERER ALS RAUCHEN

Alle aktuellen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Dampfen viel sicherer ist als das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Es gibt nur sehr wenige Nebenwirkungen des Dampfens, über die Sie sich im Klaren sein sollten Symptome von zu viel Dampfen und wie Sie die Menge an Nikotin, die Sie konsumieren, kontrollieren können.

Aber ohne die 4,000 Chemikalien, Teer und Passivrauchen, die bei herkömmlichem Tabak vorkommen, ist das Dampfen bei weitem die bessere Wahl für einen gesünderen Lebensstil.

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Dampfen ist bis zu 80 % günstiger als Rauchen

In dieser Finanzkrise wird das Rauchen von Zigaretten für die meisten Familien unerschwinglich. Es besteht jedoch die falsche Vorstellung, dass Dampfen teuer sei.

Jedoch müssen auch Dampfen ist günstiger als Rauchen um bis zu 80 %. Ein Raucher, der eine Packung pro Tag raucht, kann im Vergleich zu herkömmlichem Tabak mit einer Ersparnis von 10 £ pro Tag rechnen.

Wenn Sie also bereit sind, ein Vermögen zu sparen, ist es an der Zeit, auf ein erschwingliches Modell umzusteigen vape or E-Zigarette

WEITERE INFORMATIONEN DARÜBER, WARUM SIE MIT DEM ZIGARETTENRAUCHEN AUFHÖREN UND AUF DAMPFEN Umsteigen SOLLTEN

Welche schädlichen Chemikalien sind in Zigaretten enthalten?

Es ist allgemein bekannt, dass Tabakzigaretten wirklich schädlich für uns sind. Es sind über 4,000 Schädliche Chemikalien in Zigaretten und 50 bekannte Karzinogene!

Zu den Chemikalien gehören unter anderem Teer, Kohlenmonoxid, Arsen, Formaldehyd, Aceton, Ammoniak, Essigsäure, Cyanwasserstoff, Blei, DDT und Butan. Niemand, der bei klarem Verstand ist, würde irgendeine dieser Chemikalien in Körper einbringen!

Aufgrund dieser Chemikalien verkürzen Sie jedes Mal, wenn Sie eine Zigarette anzünden, das Ende Ihres Lebens um 11 Minuten! Und wenn man raucht, hat alles eine abgestandener Rauchgeruch!

WAS SIND DIE ZUTATEN IN E-ZIGARETTEN UND VAPES?

Der Grund, warum Mediziner auf der ganzen Welt den Umstieg auf elektronische Zigaretten und E-Zigaretten vorschlagen, ist das Fehlen dieser in Zigaretten enthaltenen Chemikalien.

Tatsächlich bestehen E-Zigaretten nur aus 4 Hauptbestandteilen. Propylenglykol und pflanzliches Glycerin, Aromen und Nikotin. Nikotin ist der einzige physische Grund, warum Sie rauchen, und es gibt viele gesundheitliche Gründe Vorteile von Nikotin.

Wenn man also die Menge der Zutaten in einem vergleicht cigalike Im Vergleich zu Tabakzigaretten beträgt der Unterschied 99 %.

WELCHES CIGALIKE ODER VAPE IST AM BESTEN ZU VERWENDEN?

Viele erwachsene Raucher möchten mit dem Rauchen aufhören und auf eine ähnliche Zigarette umsteigen vape starter kit wird eine große Auswahl haben. Da sind viele Arten von E-Zigaretten auf dem Markt und sie machen im Wesentlichen das Gleiche. Aber wie findet man das richtig Dampf Für dich

A SMOKO DAMPFEN Das Starter-Kit verwendet magnetische Technologie, um das zu halten vape Nachfüllungen an Ort und Stelle. Mit dem SMOKO Zigarettenähnliches Starterkit, du schraubst einfach das E-Zigaretten-Nachfüllungen in die Batterie.

Alle unsere Nachfüllpackungen für E-Zigaretten und E-Zigaretten verwenden unsere in Großbritannien hergestellten E-Liquids – mit den hochwertigsten Aromen und Zutaten. Am meisten Einweg-Vape-Marken werden in China hergestellt....