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Fit werden in Lock Down

Fit werden in Lock Down

Während das Land gesperrt ist, wurde ein großer Schwerpunkt darauf gelegt, sich fit und aktiv zu halten. Wir alle müssen sicherstellen, dass wir unsere gewohnten Routinen so weit wie möglich einhalten, nicht nur für unsere körperliche, sondern auch für unsere geistige Gesundheit.

 

Aber wenn Sie Ihre Fitness in den letzten Jahren nachgelassen haben, kann dies ein perfekter Zeitpunkt sein, um auch eine Veränderung vorzunehmen und aus dieser seltsamen Zeit ein positives Ergebnis zu machen.

 

Wenn Sie Raucher sind, ist dies umso wichtiger, als das Rauchen nicht nur Ihre Gesundheit im Allgemeinen beeinträchtigt, sondern es auch schwieriger macht, im Allgemeinen fit zu werden.

 

Es mag entmutigend erscheinen, gleichzeitig so große Änderungen vorzunehmen, aber E-Zigaretten können den Übergang von Zigaretten erleichtern, und ohne die Zigaretten können Sie Ihre Fitnessziele schneller erreichen!

 

 

Warum ist Bewegung wichtig?

 

Uns wird immer gesagt, dass Bewegung gut für unsere Gesundheit ist und dass wir sie regelmäßig machen sollten, aber abgesehen davon, dass wir die Treppe hochgehen können, ohne zu keuchen, worum geht es dann?

 

Fit zu werden bedeutet nicht nur, 5 Kilometer laufen zu können, sondern auch, den ganzen Körper wieder dorthin zu bringen, wo er sein soll, und alles richtig zum Laufen zu bringen. Wenn Sie fitter werden, können Sie Ihrem Körper auf verschiedene Weise helfen:

 

  • Erhöht die Effizienz der Atmung
  • Reduziert das Risiko, an Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Krebs und Diabetes zu erkranken
  • Verbessert das Blutvolumen, die Verteilung und die Abgabe an die Muskeln
  • Verringert Angst und Stress
  • Hilft Ihnen, sich insgesamt besser zu fühlen

 

Wenn Sie jeden Tag ein bisschen trainieren, können Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist viel Gutes tun.

 

 

Aktuelle Gesundheitsrichtlinien

 

Derzeit NHS schlägt vor, 150 Minuten mäßiger Aktivität pro Woche (dies entspricht etwas mehr als 21 Minuten pro Tag) oder 75 Minuten kräftiger Intensität pro Woche (was fast 11 Minuten pro Tag entspricht) durchzuführen.

 

7 Tage die Woche zu trainieren kann jedoch schwierig sein und wird unseren Körper belasten (insbesondere für diejenigen von uns, die seit Jahren nicht mehr trainiert haben). Ein guter Kompromiss besteht darin, jeden zweiten Tag zu trainieren und die Minuten zu verbessern. Auf diese Weise geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zwischen den Sitzungen selbst zu reparieren, und brennen nicht bei der Idee des Trainings aus.

 

Ruhetage sind genauso wichtig wie die Tage, an denen wir Sport treiben, damit der Körper sich mit Güte auffüllen und sich selbst reparieren kann. Aus diesem Grund geht eine möglichst gesunde Ernährung mit einem Training einher, da der Körper mit dem richtigen Kraftstoff versorgt werden muss, um sich selbst zu reparieren und zu verbessern.

 

Natürlich sind Raucher dabei im Nachteil, da der Körper des Rauchers ständig von den über 4000 Chemikalien in Zigaretten angegriffen und zerstört wird. Wenn Sie versuchen, Ihren Körper durch Bewegung zu reparieren und zu verbessern, werden Sie eine viel geringere Verbesserung feststellen als bei einem Nichtraucher.

 

Es hilft auch nicht, dass die Fitness eines Rauchers im Durchschnitt geringer ist als die eines Nichtrauchers. Lungenkapazität, Herzgesundheit und Muskelkraft werden alle durch Rauchen beeinflusst und senken so die Ruhefähigkeit eines Rauchers.

 

 

Jetzt wissen wir also, warum wir uns bewegen sollten und wie lange, wie ist der beste Weg, dies zu tun?

 

Mäßige Übung für Sie zu versuchen

 

Mäßige Bewegung wird als Bewegung in einem Tempo eingestuft, in dem Sie dabei noch sprechen können. Es wird für diejenigen empfohlen, die vielleicht gerade erst anfangen, wieder Sport zu treiben oder ein Gesundheitsproblem haben, bei dem zu viel Druck es verletzt.

 

Aber selbst bei mäßiger körperlicher Betätigung können Sie 3-6-mal schneller Energie verbrennen als nur im Sitzen.

 

Im Folgenden sind einige beliebte Formen moderater Aktivität aufgeführt.

 

  • Reges Gehen
  • Rasenmäher schieben
  • Inliner fahren
  • Tanzen
  • Fahrrad fahren

 

Wie Sie sehen, gibt es hier nichts, was einen von uns brechen könnte, aber wenn wir sicherstellen, dass wir es 150 Minuten pro Woche tun, können wir trotzdem alle Vorteile aus dem Training ziehen.

 

 

Kräftige Aktivität zum Ausprobieren

 

Kräftiges Training wird als eine Aktivität eingestuft, die mit maximaler Anstrengung ausgeführt wird und eine schnelle Atmung und eine erhebliche Erhöhung Ihrer Herzfrequenz verursacht.

 

Im Folgenden finden Sie einige beliebte Formen intensiver Aktivitäten.

 

  • Joggen oder schnell laufen
  • Schnell oder bergauf Fahrrad fahren
  • Springseil
  • Gymnastik
  • Mit Geschwindigkeit schwimmen

 

Obwohl einige davon etwas schwierig zu tun sind, kann es großartige Dinge für Ihren Körper tun. Sie zwingen nicht nur Ihren Körper, alles zu tun, sondern zwingen auch das Blut, um den Körper und das Gehirn zu pumpen.

 

Es ist auch die beste Form der Übung, um Ihre Stimmung zu verbessern. Wenn Sie sich also ein wenig schwach gefühlt haben, kann kräftiges Training wirklich helfen.

 

 

Stärken Sie Ihre Muskeln

 

Aber bevor Sie Ihre Laufschuhe anschnallen, sollten Sie auch darüber nachdenken Krafttraining.

 

Die Vorteile des Krafttrainings sind jedoch genauso wichtig wie das Aerobic-Training und können uns helfen, Schwäche und Zerbrechlichkeit zu bekämpfen und das Osteoporoserisiko zu verringern. Es gibt Ihnen auch ein geringeres Verletzungsrisiko während des Trainings und hilft beim Verlust von zusätzlichem Körperfett.

Sie benötigen keine große Menge an Ausrüstung, um Krafttraining zu absolvieren. Sie können das Gewicht Ihres eigenen Körpers oder einfache Ausrüstung verwenden und die gleichen Ergebnisse erzielen.

 

Wenn wir über Krafttraining sprechen, meinen wir:

 

  • Trainieren Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht - Push Ups / Sit Ups
  • Yoga
  • Schwere Gartenarbeit wie Graben
  • Arbeiten mit Widerstandsbändern

 

Obwohl muskelstärkende Aktivitäten für unsere Gesundheit wichtig sind, werden sie nicht als aerob eingestuft. Wir empfehlen daher, diese zusätzlich zu aeroben Aktivitäten durchzuführen.

 

Sie können diese Übungen machen, um Ihre Muskeln an alternativen Tagen zu den Tagen zu stärken, an denen Sie Ihre Aerobic-Übungen machen. Auf diese Weise können Sie die gesamte Bandbreite der Übungen ausführen, sich aber dennoch nicht zu sehr anstrengen.

 

 

Wie wirkt sich Rauchen beim Training auf Sie aus?

 

Rauchen hat sowohl unmittelbare als auch lang anhaltende Auswirkungen auf Bewegung und körperliche Aktivität.

 

Viele denken, dass Rauchen nur die Lunge schädigt. Studien haben jedoch gezeigt, dass dies nicht der Fall ist, und Rauchen wirkt sich auch auf Ihre Knochen und Gelenke aus, wodurch Sie dem Risiko ausgesetzt sind, möglicherweise die folgenden Erkrankungen zu entwickeln:

 

- Langsamere Erholung von Verletzungen

  • Höheres Risiko für Komplikationen während der Operation
  • Schmerzen im unteren Rückenbereich
  • Osteoporose
  • Belastungsbedingte Verletzungen wie Sehnenentzündung (Tennisellenbogen) / Verstauchungen / Frakturen

 

Rauchen kann dann ein großes Hindernis sein fit werden, aber das Aufhören ist nicht so einfach, wie viele sagen würden. Wenn Sie also ernsthaft fit werden wollen, versuchen Sie es mit E-Zigaretten! Sie geben Ihnen das Nikotin, das Sie brauchen, sowie das Gefühl und den Geschmack einer Zigarette, aber ohne die über 4000 Chemikalien und über 50 Karzinogene, die in Zigaretten enthalten sind.

 

E-Zigaretten haben sich auch als der effektivste Weg erwiesen, Zigaretten loszuwerden. Studien haben gezeigt, dass dies der Fall ist doppelt so effektiv als Pflaster oder Gummi.

 

Wenn Sie also fit werden möchten, aber die Idee, mit dem Rauchen aufzuhören und mit dem Sport zu beginnen, etwas zu viel ist, versuchen Sie, zu wechseln SMOKO mit einem unserer E-Zigaretten-Starter-Kitsund dann können Sie sich wirklich darauf konzentrieren, fit zu werden!

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SMOKO E Zigaretten

JEDE ZIGARETTE, DIE SIE RAUCHEN, VERkürzt Ihr Leben um 11 Minuten

Rauchen ist für unsere Gesundheit am schädlichsten

In den letzten 5 Jahrzehnten haben Ärzte und Mediziner gesagt, dass das Rauchen von Zigaretten eines der schlimmsten Dinge für Ihre Gesundheit ist.

Über 80,000 Menschen sterben im Vereinigten Königreich jedes Jahr vorzeitig an den Folgen des Rauchens.

Es wurde festgestellt, dass Zigaretten über 14 Krebsarten verursachen können das Herzinfarktrisiko erhöhen und Schlaganfälle und führen zu schwächenden Atemproblemen wie COPD und Asthma.

Was das Rauchen mit Ihrem Körper macht
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Britische Ärzte empfehlen jetzt den Umstieg auf Dampfen

FÜHRENDE MEDIZINISCHE FACHKRÄFTE SIND SICH EINIG, DASS VERDAMPFEN 95 % WENIGER SCHÄDLICH IST ALS DAS RAUCHEN

Führende medizinische Gruppen und Forscher sind sich einig, dass "E-Zigaretten sind 95% weniger schädlich als Rauchen„Weil sie nicht das Gleiche haben Schädliche Chemikalien in Zigaretten.

Aus Public Health England, Cancer Research UK oder das Royal College of Midwives sind sich alle einig, dass alle erwachsenen Raucher sofort mit dem Rauchen aufhören oder eine gesündere Alternative wie das Dampfen finden sollten.

Einige medizinische Studien zeigen auch, dass Nikotin dabei helfen kann, Ihren Appetit zu kontrollieren – also Dampfen kann Ihnen beim Abnehmen helfen wie gut!

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MILLIONEN EX-RAUCHER AUF DER WELT HABEN MIT DEM VAPING MIT DEM RAUCHEN AUFGEGEBEN

Wir fingen an SMOKO E-Zigaretten vor über 10 Jahren, um erwachsenen Rauchern eine realistische und weniger schädliche Alternative zum Rauchen von Zigaretten zu bieten.

Im Laufe der Zeit haben wir Zehntausenden Rauchern in über 10 Ländern auf der ganzen Welt geholfen, endlich endgültig mit dem Rauchen aufzuhören! Und viele unserer Kunden waren sehr starke Raucher die es geschafft haben, aufzuhören!

SMOKO hat verhinderte, dass über 600,000,000 Zigaretten geraucht wurden und stoppen Sie jeden Tag 230,000 weitere!

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DIE BESTEN VAPES GROSSBRITANNIENS WERDEN IN GROSSBRITANNIEN HERGESTELLT

Viele der Einweg-Vapes In Convenience-Stores verkaufte Produkte verwenden in China hergestellte E-Liquids und Zutaten.

Hier sind SMOKO wir machen das ganz anders! Alle der vape Saft Wir verwenden in unseren Vaping-Produkten, die aus den hochwertigsten Zutaten und Aromen hergestellt werden Made in the UK. Das bedeutet, dass Sie die besten Vape-Kits in Großbritannien erhalten.

Wir verwenden Freebase-Nikotin – statt schöne Salze - in allen unseren E-Liquids, um ein realistischeres und stärkeres Rauchgefühl zu erzeugen Halsschlag. Wir haben auch eine große Auswahl an nikotinfreie E-Zigaretten!

SMOKO E-Zigaretten helfen erwachsenen Rauchern, erfolgreich mit dem Tabak aufzuhören

IST DAMPFEN SICHERER ALS RAUCHEN

Alle aktuellen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Dampfen viel sicherer ist als das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Es gibt nur sehr wenige Nebenwirkungen des Dampfens, über die Sie sich im Klaren sein sollten Symptome von zu viel Dampfen und wie Sie die Menge an Nikotin, die Sie konsumieren, kontrollieren können.

Aber ohne die 4,000 Chemikalien, Teer und Passivrauchen, die bei herkömmlichem Tabak vorkommen, ist das Dampfen bei weitem die bessere Wahl für einen gesünderen Lebensstil.

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Dampfen ist bis zu 80 % günstiger als Rauchen

In dieser Finanzkrise wird das Rauchen von Zigaretten für die meisten Familien unerschwinglich. Es besteht jedoch die falsche Vorstellung, dass Dampfen teuer sei.

Jedoch müssen auch Dampfen ist günstiger als Rauchen um bis zu 80 %. Ein Raucher, der eine Packung pro Tag raucht, kann im Vergleich zu herkömmlichem Tabak mit einer Ersparnis von 10 £ pro Tag rechnen.

Wenn Sie also bereit sind, ein Vermögen zu sparen, ist es an der Zeit, auf ein erschwingliches Modell umzusteigen vape or E-Zigarette

WEITERE INFORMATIONEN DARÜBER, WARUM SIE MIT DEM ZIGARETTENRAUCHEN AUFHÖREN UND AUF DAMPFEN Umsteigen SOLLTEN

Welche schädlichen Chemikalien sind in Zigaretten enthalten?

Es ist allgemein bekannt, dass Tabakzigaretten wirklich schädlich für uns sind. Es sind über 4,000 Schädliche Chemikalien in Zigaretten und 50 bekannte Karzinogene!

Zu den Chemikalien gehören unter anderem Teer, Kohlenmonoxid, Arsen, Formaldehyd, Aceton, Ammoniak, Essigsäure, Cyanwasserstoff, Blei, DDT und Butan. Niemand, der bei klarem Verstand ist, würde irgendeine dieser Chemikalien in Körper einbringen!

Aufgrund dieser Chemikalien verkürzen Sie jedes Mal, wenn Sie eine Zigarette anzünden, das Ende Ihres Lebens um 11 Minuten! Und wenn man raucht, hat alles eine abgestandener Rauchgeruch!

WAS SIND DIE ZUTATEN IN E-ZIGARETTEN UND VAPES?

Der Grund, warum Mediziner auf der ganzen Welt den Umstieg auf elektronische Zigaretten und E-Zigaretten vorschlagen, ist das Fehlen dieser in Zigaretten enthaltenen Chemikalien.

Tatsächlich bestehen E-Zigaretten nur aus 4 Hauptbestandteilen. Propylenglykol und pflanzliches Glycerin, Aromen und Nikotin. Nikotin ist der einzige physische Grund, warum Sie rauchen, und es gibt viele gesundheitliche Gründe Vorteile von Nikotin.

Wenn man also die Menge der Zutaten in einem vergleicht cigalike Im Vergleich zu Tabakzigaretten beträgt der Unterschied 99 %.

WELCHES CIGALIKE ODER VAPE IST AM BESTEN ZU VERWENDEN?

Viele erwachsene Raucher möchten mit dem Rauchen aufhören und auf eine ähnliche Zigarette umsteigen vape starter kit wird eine große Auswahl haben. Da sind viele Arten von E-Zigaretten auf dem Markt und sie machen im Wesentlichen das Gleiche. Aber wie findet man das richtig Dampf Für dich

A SMOKO DAMPFEN Das Starter-Kit verwendet magnetische Technologie, um das zu halten vape Nachfüllungen an Ort und Stelle. Mit dem SMOKO Zigarettenähnliches Starterkit, du schraubst einfach das E-Zigaretten-Nachfüllungen in die Batterie.

Alle unsere Nachfüllpackungen für E-Zigaretten und E-Zigaretten verwenden unsere in Großbritannien hergestellten E-Liquids – mit den hochwertigsten Aromen und Zutaten. Am meisten Einweg-Vape-Marken werden in China hergestellt....