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So verstärken Sie die Dämpfe und erhöhen die Sauerstoffintensität

WIE MAN DIE LUNGE STÄRKT UND DEN SAUERSTOFFGEHALT ERHÖHT

Inhalt

So verstärken Sie die Dämpfe und erhöhen die Sauerstoffintensität

Wenn Sie RauchenDer beste Weg, Ihre Wut zu verstärken, besteht darin, das Rauchen zu stoppen. Gold und Schmutz werden normalerweise durch Fäden entfernt, die die Atemwege bedecken. Diese kleinen haarähnlichen Strukturen versuchen, den Schmutz zu entfernen. Doch Tabagismus lähmt und lindert die Schmerzen. Bei Rauchentwicklung beginnen diese Drähte zu funktionieren und beginnen, die Dämpfe abzulassen, die eine optimale Sauerstoffaufnahme ermöglichen.

EINFÜHRUNG

Sauerstoff ist der Treibstoff, der das Leben auf diesem Planeten nährt. Es ist in der Luft präsent, die wir einatmen, im Wasser und in den Mitteln, mit denen wir Energie aus den Nahrungsmitteln gewinnen, die wir zu uns nehmen. Wir geben den Sauerstoff der Luft in unsere Atemwege ab, und Atemwege in schlechter Gesundheit können daher einen negativen Einfluss auf unsere Fähigkeit haben, Sauerstoff in unseren Körper aufzunehmen.

Die Frage, die ich beantworten muss, ist folgende: „Können wir unsere Sauerstoffzufuhr erhöhen und unseren Sauerstoffgehalt steigern?“

WAS IST DIE WICHTIGKEIT VON STARKEN SCHÄDEN FÜR IHRE GESUNDHEIT UND IHR GUTE LEBEN IM ALLGEMEINEN?

Unsere Dämpfe geben unserem Körper die notwendige Oberfläche, um Sauerstoff durch Diffusion aus der Luft zu entfernen. Es entsteht eine natürliche Bewegung eines Gases von einer hohen Konzentration bis zu einer schwachen Konzentration. Die hohe Konzentration tritt in der Luft auf, die wir einatmen, und die schwache Konzentration tritt in der Luft auf.

Die Luft wird durch Einatmen in die Atemwege gehoben und gelangt vom Mundstück zur Luftröhre, in die Bronchien und dann in die kleinen Bronchiolen, bevor sie in die Alveolen, die kleinen Atemluftsäckchen, gelangt. Die Alveolen bieten eine große Oberfläche für den Austausch von Sauerstoff in der Luft und Kohlendioxid in der Luft, die sofort abläuft!

Wenn die Lungenfunktion beeinträchtigt ist, hat dies einen negativen Einfluss auf den Sauerstoffgehalt im Blut und leitet ihn sogar auf den höheren Kohlendioxidspiegel ein. Dies wird durch einen Energieverlust, eine Erstickung, eine schnelle Atmung und eine Verwirrung übersetzt.

Körperliche Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Lunge zu stärken und das Risiko einer Lungenerkrankung zu verringern

SCHMUTZFÄNGE UND SAUERSTOFFSTOFFE: WAS MUSS MAN ERKENNEN?

Die Sauerstoffmenge gibt lediglich die Sauerstoffmenge an, die im Blut zirkuliert. Es wird mithilfe eines nichtinvasiven Pulsoximeters gemessen, einem kleinen Gerät, das am Körper befestigt ist, in der Regel mit einem Finger. Mithilfe kleiner Lichteffekte durch den Finger kann das Gerät die Sauerstoffsättigung im Blut messen.

Ein normaler Wert für eine Person, bei der der Sauerstoffgehalt gesund ist und zwischen 95 und 100 % liegt. Diese Messungen sind technisch gesehen eine Schätzung und im Normalfall sehr genau, doch kann die Genauigkeit der Tests durch frühere Hauttöne beeinträchtigt werden. (1)

WIE REGELT MAN DAS SAUERSTOFFNIVEAU?

Der Körperteil, der für die Kontrolle des Sauerstoffniveaus im Blut zuständig ist, trägt weiterhin den Namen „Karotiskorpus“, der sich in der Karotisarterien befindet. Die Karotiskörper sind dafür zuständig, den Blutübersäuerungszustand sowie den Sauerstoff- und Kohlendioxidspiegel zu kontrollieren.

Die Zellen des Karotiskörpers erkennen einen niedrigen Sauerstoffgehalt und senden Signale in die Kopfhaut, die unsere Atmung kontrollieren und so den Atemrhythmus verbessern.

Andere Faktoren können die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu übertragen, beeinträchtigen. Eine Anreicherung von Cholesterin in den Membranen roter Kügelchen kann die Sauerstoffdiffusion verlangsamen. (2)

Die beste Lösung besteht darin, die Kraft zu nutzen und einen Sauerstoffmangel zu vermeiden, indem man Atemübungen durchführt. Diese Übungen können dazu beitragen, den Sauerstoffgehalt zu erhöhen und die allgemeine Atemtechnik zu verbessern!

ÜBUNGEN ATEMWEGE

Eine allgemeine Atemtechnik? ich bitte dich. Bedeutet das, was Sie denken? Es besteht die Möglichkeit einer „richtigen“ Atmung.

Laut Mark Courtney von der American Lung Association müssen Sie bei fast jeder Temperatur mit der Nase atmen, dabei Feuchtigkeit hinzufügen und die Luft vollständig im Filter erhitzen. (3)

Zu BeginnInspiration durch die Nase, Sie müssen sofort mit dem Atmen durch den Bauch beginnen. Dies muss geschehen, wenn sich Ihr Zwerchfell senkt und die Luft auf natürliche Weise durch die Luftsauger aufsaugt. Das Ausatmen durch den Kopf erfolgt in zahlreichen speziellen Atemübungen, das Ausatmen durch die Nase hingegen ist völlig normal.

Eine Übung, die Ihnen beim Erlernen dieser Technik helfen kann, ist die „Zwerchfellatmung“ und wird durch Hin- und Herstrecken, Zusammenklappen und Auflegen einer Hand auf den Magen und einer anderen auf das Becken durchgeführt, um „Versichern Sie uns, dass wir uns an den guten Seiten des Unternehmens beteiligen.“ Atmen Sie drei Sekunden lang tief durch und halten Sie den Atem an, indem Sie vom Bauch wegatmen. Dies ist die Wirkung der Seele auf den Bauch und die unteren Ränder, aber nicht auf den Po. aber nicht das Poitrin. Anschließend die Bauchmuskeln anspannen und etwa sechs Sekunden lang ausatmen, indem die Arme angezogen werden.

Jetzt, da wir erklärt haben, wie man normal atmen kann, können einige spezielle Atemübungen hilfreich sein!

ENERGIE ERHÖHEN - DIE ATMUNG DES SOUFFLEURS

Heben Sie die Schultern an und entspannen Sie sich, lassen Sie die Nase geschlossen, atmen Sie schnell und sanft durch und lassen Sie den Atem aus – halten Sie dies 10 Sekunden lang aufrecht. Halten Sie nach einer Serie drei Sekunden lang die normale Atmung aufrecht und wiederholen Sie die Übung dann zwei- oder dreimal.

ENTSPANNUNG - TECHNIK WIM HOF

Warten Sie, oder warten Sie, bis Sie wieder da sind, und bitten Sie um völlige Entspannung. Atmen Sie so entspannt wie möglich, und halten Sie den Atem an, so lange Sie können. Machen Sie dies so, und bewahren Sie nach Ablauf der letzten Frist Ihre Giftstoffe auf, und lassen Sie sich, solange Sie können, von Inspirationen inspirieren. Wenn Sie nicht mehr in der Lage sind, sich zurückzuhalten, atmen Sie tief durch und halten Sie Ihr Bewusstsein fünf Sekunden lang aufrecht, dann vergehen Sie. Dies stellt eine Serie dar.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wiederholen Sie die Übung zwei- oder dreimal.

Atemübungen können helfen, Ihre Lunge zu stärken und Ihren Sauerstoffgehalt zu erhöhen

Chronische obstruktive Bronchopneumopathie (Chronische obstruktive Bronchopneumopathie) - Atmung mit Zangen

Entspannen Sie möglichst die Schulter- und Schultermuskulatur, atmen Sie dann zwei Sekunden lang mit der Nase ein und halten Sie dabei die ausgestreckte Hand oder die Zangenhebel geschlossen. Läuft vier Sekunden lang, während die Hebel gedrückt werden. Tun Sie dies in fünf, drei oder vier Minuten pro Tag. (4)

Führen Sie die Übung fort und versuchen Sie, Ihre Atmung zu beruhigen, wenn Sie Atemnot bekommen.

EIN WORT DER WARNUNG

Diese Übungen müssen ausgeführt werden, wenn Sie normal atmen. Mit der Praxis werden Sie sich des Geschehens bewusster und werden es verwenden, wenn es Ihnen nicht gelingt.

ÄNDERUNGEN DES FAHRZEUGBAUS

Bestimmte Faktoren liegen im Lebensmodus, der die Gesundheit Ihrer Zähne einschränkt, sodass Sie nur noch die Menge an tiefer Atmung spüren, die Sie verlieren. Durch die Änderung Ihres Lebensmodus können Sie Ihre Lungenkapazität optimal steigern und Ihre Lungengesundheit verbessern.


DIE KÖRPERÜBUNG

Körperliche Betätigung reduziert den Cholesterinspiegel, erhöht den Blutfluss zu den Lungen und steigert die Lungenkapazität – mithilfe von Elementen, die zur Verbesserung des Atemsystems und zur Vorbeugung von Lungenerkrankungen beitragen. (5)

Körperliche Bewegung kann dazu beitragen, das Risiko von Lungenerkrankungen zu verringern und Ihren Sauerstoffgehalt zu verbessern


AUFHÖREN ZU RAUCHEN

Durch Tabagismus werden die Goldkugeln wieder aufgefüllt, wobei der Gasaustausch mit Sauerstoff in der Luft und Kohlendioxid außerhalb der Luft unterbrochen wird. Es reduziert außerdem die Insulinsensibilität und erhöht den Cholesterinspiegel im Blut.

Beim Tabakkonsum wird auch Kohlenmonoxid in die Lunge eingeführt, eine entzündbare Substanz, die sich auf roten Kügelchen an der Sauerstoffstelle festsetzt und ihre Fähigkeit, Sauerstoff in den Organismus zu transportieren, reduziert.

Wenn Sie rauchen, besteht für Ihren Körper die Gefahr, dass er von den im Tabakrauch enthaltenen Giftstoffen wie Kohlenmonoxid befreit wird, die alle mit den Giftstoffen anderer Hersteller in Kontakt kommen - den kleinen haarähnlichen Strukturen, die „Haare“ genannt werden. ", arbeitet normalerweise daran, die Staubpartikel zu beseitigen, die jedoch durch Tabagismus gelähmt sind. Sie müssen funktionieren!

Die Verwendung von a E-Zigarette est l'un des am besten Mittel zum Rauchstopp nach NHS Stop Smoking Service und die Royal College of Physicians.

E-Zigaretten und Dampfen sind eine der besten Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören


ÄNDERUNGEN DER LEBENSMITTEL

Eine gesunde Ernährung ist eine weitere Möglichkeit, sicherzustellen, dass Ihre Zähne bei Ihnen funktionieren. Vitamine und Mineralien sind für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und die Vorbeugung von Lungeninfektionen unerlässlich.

Die Auswahl an kompletten Kohlenhydratquellen ist eine weitere hervorragende Ergänzung Ihrer Ernährungsroutine – wenn Sie täglich Energie verbrauchen, brauchen Sie für Ihr Herz immer eine gesunde Option.

Proteine ​​sind für den Muskelerhalt unerlässlich. Warten Sie also nicht zu lange, bis Sie genug Spaß haben! Die an der Atmung beteiligten Muskeln sind das Zwerchfell, die Interkostalmuskulatur (Muskeln zwischen den Seiten) und die Bauchmuskulatur (Bauch).

Viel Wasser zu verbrauchen ist auch sehr wichtig: Dadurch kann ein Schleim mit guter Viskosität (Schleim) entstehen, der sich nicht zu fest ansammelt und sich leicht lösen lässt. Der in den Atemwegen oder den Atemwegen vorkommende Schleim ist ein bevorzugtes Mittel zur Entstehung einer Infektion.

Viel Wasser zu trinken kann helfen, Ihren Sauerstoffgehalt zu erhöhen

Sollten Sie einen Arzt konsultieren?

Dies allein macht es nicht notwendig, einen Arzt aufzusuchen. Wenn er jedoch verzweifelt ist, weil er schwerwiegend ist und Ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigt, müssen Sie einen Notdienst aufsuchen.

Sie müssen auch dringend einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Wunde von Brustschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Wachsamkeitsschwankungen und blauer Tönung auf den Händen oder Nägeln begleitet wird.

Wenn Sie von einer der folgenden Behandlungen begleitet werden, müssen Sie ein Treffen mit Ihrem Arzt vereinbaren (6):

Verschlimmerung einer bestehenden Erstickung

Keuchen

Fièvre, Schauer und Angst

Verschwinden der Füße und/oder der Pferde

Schwierigkeiten beim Atmen in liegender Position

So verstärken Sie Dämpfe und erhöhen das Sauerstoffniveau – Fazit

Die Zähne sind für unser Dasein unentbehrlich, wir sind also alle froh, dass wir sie behalten! Wir müssen unseren Körper auf Sauerstoff prüfen und müssen sicherstellen, dass er im gesamten Körper transportiert wird. Dafür benötigen wir starke Dämpfe und Sauerstoff in hohen Konzentrationen.

Die in diesem Artikel erwähnten Aktivitäten und Ratschläge helfen Ihnen, Ihre Sauerstoffversorgung zu verbessern und den Sauerstoffgehalt in Ihren Zellen zu erhöhen:

  1. Öffnen Sie ein Fenster, lassen Sie frische Luft ein und verhindern Sie die Ansammlung von Kohlendioxid im Inneren.

  2. Durch die Bepflanzung von Innenräumen können Sie den Kohlendioxidgehalt regulieren und den Sauerstoffgehalt verbessern.

  3. Eine Flasche wärmendes Wasser oder ein Dampfinhalator können dabei helfen, die Atemwege zu öffnen, Schleim zu lösen und Verstopfungen zu lindern. Eine Dampfdusche, ein Hamam-Besuch oder die Verwendung eines Hausbefeuchters sind hilfreiche Mittel.
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Referenzen

(1) Rassenvorurteileim Oxymetrie-Messgerät dePuls

(2) (3) Fünf Gründe für ein schlechtes Atmen

(4) Die BPCO und Training: Atem- und Trainingsprogramme für BPCO

(5) (6) Symptome: Essoufflement

ÜBER DEN AUTOR

Geschrieben von Dan Overgage

Dan Overgage ist ein alter Raucher seit 10 Jahren, bis er einen Kunden von SMOKO E-Zigaretten. Dann beginnt die Arbeit mit SMOKO vor 5 Jahren habe ich versucht, Rauch zu stoppen, indem ich unsere E-Zigaretten Er arbeitet im Auftrag unseres Kunden und kümmert sich um die Erstellung von Inhalten und die Recherche, wobei er sich auf alles konzentriert, was den Tabakanbau betrifft. Seit der Arbeit für SMOKO, Dan hat einzigartige Blogs geschrieben und jeden Tag einzigartige Kunden konsultiert, um den Rest der Welt zu unterstützen.
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Der Tabagismus ist die zerstörerischste Entscheidung für unsere Gesundheit

Seit fünfzig Jahren behaupten Ärzte und Gesundheitsexperten, dass Zigarettenrauchen eine der schlimmsten Folgen für die Gesundheit sei.

Jedes Jahr sind im Vereinigten Königreich über 80 Menschen an den Folgen des Tabagismus erkrankt, die vorzeitig fällig werden.

Es wurde festgestellt, dass Zigaretten für mehr als 14 Krebsarten verantwortlich sind, die sie verursachen können. das Krisenrisiko erhöhen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrale Gefäßerkrankungen, die durch schwächende Atemwegsprobleme wie BPCO und dieAsthma.

DIE AUSWIRKUNGEN DES TABAGISMEN AUF DEN KÖRPER
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DIE BRITISCHEN ÄRZTE EMPFEHLEN DIE ABZÜGE ZUM DAMPFEN

DIE PROFESSIONELLEN GESUNDHEITSPRAKTIKER BEWAHREN AUF, DASS DIE VERDAMPFUNG ZU 95 % IST, WENIGER ALS DIE TABAGISME

Die wichtigsten Ärzte- und Hilfsgruppen sind sich einig, dass „E-Zigaretten sind zu 95 % schädlicher als Tabakkonsum"Auto sie enthalten nicht die gleichen schädliche chemische Substanzen wie Zigaretten.

Entweder es geht darum Public Health Englandvon Cancer Research UK oder vom Royal College of Midwives, alle sind sich einig, dass sie Rauchen stoppen oder eine gesündere Alternative finden sollten, da Dampfen eine Methode ist, die alle erwachsenen Raucher sofort abtöten würde.

Einige medizinische Studien zeigen auch, dass Nikotin dabei helfen kann, den Appetit zu kontrollieren - die verdampfen kann Desweiteren Helfen Sie dabei, Gewicht zu verlieren!

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Ist Dampfen sicherer als Tabagismus?

Alle aktuellen Untersuchungen legen nahe, dass Dampfen viel sicherer ist als das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Es gibt sehr wenige Nebenwirkungen von Dampf, aber Sie müssen wissen, Symptome einer übermäßigen Verdunstung und erfahren Sie, wie Sie die Nikotinmenge kontrollieren, die Sie konsumieren.

Aber ohne die 4 chemischen Produkte, das Gold und den Sekundärrauch, die man im traditionellen Tabak findet, ist das Verdampfen sicherlich die beste Wahl für ein gesünderes Leben.

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