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EINFACHE SCHRITTE ZUM ÜBERWACHUNG DER SCHEMA DES NEGATIVEN GEDANKENS

EINFACHE SCHRITTE ZUR ÜBERWINDUNG NEGATIVER DENKEMUSTER

Inhalt

Natürlich könnten wir uns selbst einen Feind vorstellen: die Person, die uns im Weg steht oder die uns unmoralische Normen auferlegt – und selbst wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind, könnte dies für uns selbst sehr schwerwiegend sein.

Wir fühlen uns unseren eigenen Gedanken gegenüber wohler als anderen Dingen, denn unsere Darstellung der Negativität kann konstant bleiben, wenn Ihre Denkschemata negativ sind. Dadurch kann unsere Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt werden, sowohl unser Körper als auch unser Geist.

Mit ein wenig Aufmerksamkeit und Anstrengung können Sie Schemata negativer Gedanken überwinden – es ist nicht notwendig, negative Gedanken zu unterdrücken, sondern Ihre Reaktion auf die Zellen unter Kontrolle zu halten.

WAS SIND DIE SCHEMA DES NEGATIVEN DENKENS?

Schemata negativen Denkens sind im Wesentlichen unbrauchbare Gedankengänge. Es gibt keine negativen Veränderungen, die Sie dauerhaft begleiten. Die Schemata des negativen Denkens bleiben als Reaktion auf eine Situation erhalten, in der Sie in der Negativität verharren. (1)

WAS IST DIE AUSWIRKUNG NEGATIVER GEDANKEN AUF IHR LEBEN?

Negative Gedanken können Ihr Leben durch mehr Faktoren beeinträchtigen, nichts ist positiv! Diese Denkschemata beeinflussen Ihre Reaktionen auf viele negative oder positive Reize und verwandeln ein alltägliches Hindernis in einen „unüberwindbaren Schmerz“. Sie können Sie machen Nervosität, Sehnsucht, Angst und Unruhe.

Wenn Sie beispielsweise einen Arbeitsfehler bemerken, wird durch ein negatives Denkschema als Reaktion auf diesen Fehler die Produktivität gesteigert und es werden weitere Fehler gemeldet. Es ist vorzuziehen, den Gedanken zu identifizieren, zu rationalisieren und ihn zu modifizieren Handlungsreflex in einem Reflexion nachdenklich.

Was ist die Ursache des Fehlers? Können diese Maßnahmen angemessen sein, um diesen Fehler künftig zu vermeiden? Was ist der beste Aktionsplan zur Lösung des aktuellen Problems?

Das Familienleben und die Beziehungen können auch durch negative Gedanken beeinträchtigt sein. Es fällt ihm möglicherweise leicht, aus den Schlussfolgerungen zu ziehen, die er gezogen hat, wenn er das Verhalten anderer bewertet. Wenn man nicht spricht, kann man auf einen glitzernden Pfennig zurückgreifen und denken, dass „diese Person fertig ist X was bedeutet das, was ich denke YDies wird Sie dazu veranlassen, Vermutungen über das Verhalten potenzieller Informanten anzustellen.

Dies sind die negativen Gedanken und Gefühle, die Ihre eigene Gesundheit stärker beeinträchtigen können. Die Forschung zeigt, dass eine langfristige Depression ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, der dem Risiko von Tabagismus entspricht. (2)

Diese Schemata negativer Gedanken sind auch anfällig dafür, Angstgefühle hervorzurufen, da sie zu selbstkonstruierten Schlussfolgerungen führen, zum Beispiel: „Ich habe einen Fehler gemacht“, weiter zu „Ich habe mich nicht richtig verstanden“, weiter zu „Das ist kein Grund zum Nachdenken“.

Als ob man ohne Anstrengung ins Leben käme, würden diese Antworten niemals ohne Anstrengung ausfallen, sondern würden die Situation in dem, was man findet, verstärken. Gefühl Angst, auch wenn das nicht der Fall ist.

Damit Sie sich nicht arrangieren müssen, ist Angst möglicherweise der größte Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da es wichtig ist, Angst und Depression infolge negativer Denkschemata anzugreifen. (3)

WIE KANN MAN SEINE NEGATIVDENKENSSCHEMAS KENNENLERNEN?

Es gibt eine Reihe von Denkschemata oder aktuellen negativen Reaktionen, die Ihnen bei der Annahme helfen können (4).

  • NOIR ET BLANC oder ALLE UNSERE GEWÜRZE – Sie sind einfach perfekt, also ein Gewinner.
  • CHIRURGIE – Eine negative Erfahrung beweist, dass ich immer verloren habe.
  • Mentalfilter – Sie konzentrieren sich auf ein negatives Detail, das die ganze Erfahrung über anhält.
  • Positive Erfahrungen disqualifizieren – Positive Erfahrungen sind sicherlich selten oder außergewöhnlich, sie sind nicht „kompetent“.
  • SCHLUSSFOLGERUNGEN ZUM SAUTEES – Nehmen wir das Negative an, ohne dass etwas schiefgeht.
  • KATASTROPHE – Das Böse ist monumental, während das Gute unendlich klein ist.
  • EMOTIONELLE BEWERTUNG – Sie werden es spüren, daher ist es wahr.
  • BESONDERHEITEN – Das Wort „devrait“ ist ein Träger der Aufmerksamkeit; Wenn Sie auf ein „Trauer“ stoßen, bedeutet dies, dass Sie es als minderwertig betrachten, was zu depressiven Gefühlen führt.
  • ETIKETTE – Fügen Sie eine negative Konnotation hinzu, die durch Emotionen hervorgerufen wird und keine Nuancen zulässt, zum Beispiel „Diese Person hat etwas übersehen, das ist also eine schlechte Person.“
  • PERSONALISIERUNG – Übernehmen Sie die Verantwortung für eine externe Veranstaltung, denn dies ist nicht deren Hauptverantwortlicher.

Wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie dazu neigen, sich an eine der unten aufgezählten kognitiven Verzerrungen zu erinnern, achten Sie darauf, im gegenwärtigen Moment aufmerksam zu bleiben und festzustellen, ob Sie wirklich objektiv sind oder ob Sie sich in Schemata negativen Denkens verwickeln lassen. Aber machen Sie sich deswegen keine Gedanken!

KOMMENTAR KENNEN SIE DIE URSACHEN FÜR NEGATIV GEDANKEN?

Es kann hilfreich sein, die Ursachen von Gedanken und negativen Schemata zu identifizieren, um sie dann umzusetzen, wenn Sie anfällig dafür sind, ihnen zu erliegen. Dies erfordert, dass Sie sich an die Regeln halten und objektiv sein. Dies kann schwierig sein, wenn Sie sich in einem Schema negativen Denkens befinden.

Behalten Sie den Geist einiger dieser „Alarmsignale“ im Auge, die Sie warnen, denn durch die Verwendung von Bestätigungen „ist es wahr“ für Ihren Blick, Verallgemeinerungen für das beeindruckte Stück, sehen Sie nichts Verneinendes und Gedankenformen wie „alles oder nichts“.

Bedauern und Schuld können dies entkräften Emotionale Zustände. Andere Deaktivierungsoptionen können integriert sein, wie es die Gewohnheit ist, selbstkritisch zu sein.

Machen Sie sich eine Notiz über die Situation, das Thema Ihrer Gedanken und den Ursprung des negativen Denkschemas: ein Element der Situation oder eine vergangene Erfahrung.

Wollen Sie dasselbe erreichen oder werden Ihnen zu hohe Normen auferlegt? Waren Sie ernsthaft mit Ihnen zusammen?

WIE SIND DIE SCHEMA DES NEGATIVEN DENKENS ZU ÜBERARBEITEN?

Verstehen Sie, dass sich der Mensch in diese komplizierten Denkschemata einmischen kann, die die Macht des Kampfes sind – die Frage ist lediglich, „was ich tun soll, wenn mir das Wort entrissen wird“.

PRATIQUER LA PLEINE CONSCIENCE

Praktizieren Sie Ihr volles Gewissen, es ist im Augenblick präsent, seien Sie sich Ihrer Umgebung bewusst und berücksichtigen Sie die Ereignisse, die von uns verursacht wurden, ohne sich übermäßig zu verhalten oder unterzutauchen.

Wenn Sie aktiven Geist haben, kann Ihnen der Morgen während der gesamten Reise dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. Bleiben Sie ruhiger angesichts dessen, was Sie getan haben, ohne sich aufgrund einer Situation oder der Handlungen einer Person übermäßig zu verhalten. Sie bereiten sich darauf vor, die Probleme zu überwinden und sie nicht zu verschlimmern.

Seien Sie sanfter mit Ihnen

Viele von uns neigen dazu, mit denselben Gefühlen festzuhalten, aber das bleibt nicht der Fall. Behandeln Sie sie lieber als eine Person, die Ihnen helfen muss. Dieser Perspektivwechsel kann die Frau verändern.

Wie würdest du deinem besten Freund antworten, wenn er genauso viel Kritik wie er selbst übt? Mit ein wenig Glück werden Sie bemerken, dass es sich um eine zu kritische Auseinandersetzung handelt und versuchen, ihm eine realistischere Perspektive zu geben! Wenn Sie es für Sie tun können, warum nicht für Sie?

Schreiben Sie Ihre Rauchauslöser auf, um herauszufinden, wie Sie das Verlangen nach Zigaretten bekämpfen können, wenn es auftritt

SCHREIBEN

Indem Sie Ihre negativen Gedanken oder Ihre Gedankenschemata niederschreiben, ganz wie Sie über etwas sprechen, betonen Sie, dass es sich um einen internen Dialog handelt. So wie das Besprechen eines Problems helfen kann, ohne sich darüber klar zu werden, was dies bedeutet, kann das Aufschreiben der Antworten zu ähnlichen Ergebnissen führen.

Wenn Sie das Unglück haben, Ihnen vor Augen zu führen, dass Sie sich in einem negativen Gedankenschema befinden, kann Ihnen die Tatsache, dass Sie die Elemente aufschreiben, die die Ursache sind, dabei helfen, den Tod in derselben Grube für immer zu verhindern.

NEGATIVE EINFLÜSSE ENTFERNEN

Wenn Sie sich von anderen negativen Aspekten Ihres Lebens lösen, können Sie dabei helfen, positivere Denkschemata zu entwickeln, denn die Beseitigung einer schlechten Gewohnheit ist ein Fortschritt, eine Erlösung!

Es ist nicht notwendig, alle „schlechten Gewohnheiten“ zu befolgen, es kann sein, dass man in den sozialen Medien zu viel Zeit verbringt, dass man zögert, anstatt Entscheidungen zu treffen, dass man eine Abhängigkeit von einer Substanz angreift – als würde man Rauchen stoppen – oder sogar den Kontakt mit jemandem bricht, der einen davon abhält oder einem das Gefühl gibt, man fühle sich schlecht auf der Haut.

NEUE AUSWAHL ZUM SCHÄTZEN FINDEN

Einer der Gründe, in Ihrem Leben ein wenig mehr Positivität zu finden, ist Ihre Chance! Wir haben alle Entscheidungen im Leben getroffen, die wir uns vorgenommen haben, einige der realisierbarsten, die andere treffen, aber ich habe Angst, dass einige Ideen aus neuen Zeiten in Ihrem Geist verborgen sind, oder vielleicht ein alte Zeiten, die Sie nachahmen möchten.

Diese Aktivitäten bieten eine angenehme Ablenkung und eine Gelegenheit, einige der Dinge zu erledigen, die sich verbessern. Das ist sehr positiv!

ÜBUNG UND MEDITATION

Eine andere MöglichkeitVerbessern Sie Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden durch Bewegung. Selbst kurze Übungssitzungen mit mäßiger Intensität können dazu beitragen, Angst, Stress und depressive Gefühle zu lindern, die hauptsächlich für die Entstehung negativer Denkschemata verantwortlich sind.

Meditation und Atemübungen können eine ähnliche Wirkung haben wie Übungen, sie reduzieren Stress, Angst und Depression, ermöglichen jedoch auch die Erinnerung und das „Erinnern“. Dies kann Ihnen helfen, objektiv zu werden, wenn Sie in eine negative Spirale geraten. Sie haben also keine Angst, im Moment zu meditieren oder Atemübungen zu machen, um sich zu helfen.

SOLLTE MAN IN EINER ROUTINE ANSÄTZEN

Erstellen Sie eine Routine und seien Sie vorsichtig, denn sie ist mittelmäßig, aber stark genug, um sich gegen negative Gedanken, Angst und Depression zu wappnen. Wenn Sie zur Routine werden, ist das in Wirklichkeit ein Vergnügen und Sie werden in anderen Bereichen Ihres Lebens Hilfe finden - eine Möglichkeit, einen Schwall guter Gefühle zu entfesseln und Ihren Durst mit Feuereifer zu stillen!

Unser zirkadianer Rhythmus ist der Vier-Stunden-Zyklus, der die körperlichen, geistigen und verhaltensmäßigen Veränderungen im Laufe des Tages beschreibt. Wenn der Tagesrhythmus gestört ist, funktionieren unsere Körperfunktionen nicht mehr optimal und Nachtprobleme können auftreten.

Wir wissen alles, denn ein dunkler Tag kann uns müde, benommen und grinsend machen – eine sehr schwierige Situation, in der wir uns nur schwer halten können, wenn wir uns positiv fühlen!

Hilfe anfordern

Wenn Sie viele dieser Techniken erfolglos ausprobiert haben oder in einer besonders düsteren Situation stecken, können Sie sich an einen Fachmann für psychische Gesundheit wenden, um ärztlichen Rat, eine Diagnose oder eine Behandlung einzuholen.

Kognitiv-Verhaltenstherapie Das TCC ist eine Therapieform, die Ihnen hilft, Ihre Probleme zu lösen, indem sie Ihre Denk- und Verhaltensmuster verändert. Das TCC wird derzeit zur Behandlung von Angst und Depression eingesetzt, kann aber auch bei der Lösung vieler anderer Gesundheitsprobleme helfen. (5)

Einfache Schritte zum Überwinden negativer Denkschemata: Fazit

Es fällt Ihnen nicht leicht, negative Gedankenschemata zu überdenken, insbesondere wenn Sie versuchen, alles auf Ihren Kopf zu lenken. Mit welchen Problemen werden Sie konfrontiert? Die Bitte um Hilfe ist kein Zeichen von Versagen, sondern ein Zeichen von gutem Verstand!

Wenn Sie einen Rat zum Zurückhalten dieses Artikels haben, besteht die Möglichkeit, diese Gefühle und diesen Denkprozess niederzuschreiben. Dies hilft Ihnen dabei, sich von Ihrer eigenen Negativität zu lösen und zu erkennen, was auf möglichst objektive Weise passiert ist. Dies ist ein absolutes Muss. unverzichtbare wenn Sie eine Lösung finden und den Zyklus durchspielen möchten.

Es ist klar, dass Tabakkonsum mit psychischen Gesundheitsproblemen verbunden ist, aber die größte aktuelle Studie von Cochrane hat Tests mit der Gewissheit durchgeführt, dass E-Zigaretten wirksamer gegen Rauchen sind als herkömmliche Nikotinersatzprodukte wie Pflaster oder Gummi (6). Wenn Sie also Raucher sind und in Schemata negativer Denkweisen gefangen sind, gehen Sie zu „The XNUMX Fingers“.E-Zigarette SMOKO heute und verbessern Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden!

Referenzen

(1) Automatische negative Gedanken und soziale Ängste

(2) Die Depression ist ebenso schlimm für das Herz wie für den Tabagismus

(3) L'Angst als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

(4) Identifizieren Sie die Schemata automatischer negativer Gedanken

(5) NHS : Gesamtansicht - Kognitiv-verhaltenstherapeutische Therapie (TCC)

(6) Die Die neueste Cochrane-Studie liefert Beweise mit hoher Gewissheit, dass Nikotin-E-Zigaretten wirksamer sind als herkömmliche Nikotinersatztherapien (TRN), die Menschen beim Rauchstopp helfen..

ÜBER DEN AUTOR

Geschrieben von Dan Overgage

Dan Overgage - ist seit 10 Jahren ein alter Raucher, bis er einen Kunden für E-Zigaretten gewonnen hat SMOKO. Dann beginnt die Arbeit mit SMOKO vor 5 Jahren habe ich versucht, Rauch zu stoppen, indem ich unsere E-Zigaretten. Er arbeitet im Auftrag unseres Kunden und leitet die Erstellung von Inhalten und die Recherche, wobei er alles betont, was den Tabakanbau betrifft. Seit der Arbeit für SMOKO, Dan hat einzigartige Blogs geschrieben und jeden Tag einzigartige Kunden konsultiert, um den Rest der Welt zu unterstützen.

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Jede Zigarette, die Sie rauchen, wird Ihnen 11 Minuten Leben kosten

Der Tabagismus ist die zerstörerischste Entscheidung für unsere Gesundheit

Seit fünfzig Jahren behaupten Ärzte und Gesundheitsexperten, dass Zigarettenrauchen eine der schlimmsten Folgen für die Gesundheit sei.

Jedes Jahr sind im Vereinigten Königreich über 80 Menschen an den Folgen des Tabagismus erkrankt, die vorzeitig fällig werden.

Es wurde festgestellt, dass Zigaretten für mehr als 14 Krebsarten verantwortlich sind, die sie verursachen können. das Krisenrisiko erhöhen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrale Gefäßerkrankungen, die durch schwächende Atemwegsprobleme wie BPCO und dieAsthma.

DIE AUSWIRKUNGEN DES TABAGISMEN AUF DEN KÖRPER
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DIE BRITISCHEN ÄRZTE EMPFEHLEN DIE ABZÜGE ZUM DAMPFEN

DIE PROFESSIONELLEN GESUNDHEITSPRAKTIKER BEWAHREN AUF, DASS DIE VERDAMPFUNG ZU 95 % IST, WENIGER ALS DIE TABAGISME

Die wichtigsten Ärzte- und Hilfsgruppen sind sich einig, dass „E-Zigaretten sind zu 95 % schädlicher als Tabakkonsum"Auto sie enthalten nicht die gleichen schädliche chemische Substanzen wie Zigaretten.

Entweder es geht darum Public Health Englandvon Cancer Research UK oder vom Royal College of Midwives, alle sind sich einig, dass sie Rauchen stoppen oder eine gesündere Alternative finden sollten, da Dampfen eine Methode ist, die alle erwachsenen Raucher sofort abtöten würde.

Einige medizinische Studien zeigen auch, dass Nikotin dabei helfen kann, den Appetit zu kontrollieren - die verdampfen kann Desweiteren Helfen Sie dabei, Gewicht zu verlieren!

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MILLIONEN ALTER RÄUCHER AUF DER WELT WERDEN DURCH DAS VERDAMPFEN AUS DEM RAUCHEN VERLASSEN.

Wir haben E-Zigaretten entwickelt SMOKO Vor über 10 Jahren wurde es möglich, erwachsenen Rauchern eine realistischere und weniger schädliche Alternative zur Zigarette anzubieten.

Auf die Schnelle haben wir Millionen von Rauchern aus über 25 Ländern dabei geholfen, die Welt zu durchqueren und Raucher zum Glück aufzuhalten! Und viele unserer Kunden sind sehr zufrieden starke Raucher wer sich darauf einlässt, zu rauchen!

SMOKO verhindert über 600 000 000 gerauchte Zigaretten und jeden Tag 230 weitere!

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Viel Verdampfer Jetables in Geschäften in der Nähe verkauft, die E-Liquids und in China hergestellte Zutaten verwenden,

Bei SMOKO, wir machen sehr unterschiedliche Entscheidungen! Alle Dampfsaft Die von uns verwendeten Verdampferprodukte werden aus Zutaten und Aromen höchster Qualität hergestellt. im Vereinigten Königreich hergestellt. Das bedeutet, dass Sie die besten Verdampfer-Kits aus Großbritannien erhalten.

Wir verwenden Nikotinfrei - anstelle von Nikotinsalze - in allen unseren E-Liquids, um ein noch realistischeres Raucherlebnis zu schaffen und Schluchteffekt plus Festung. Wir haben auch eine große Auswahl an Vapes ohne Nikotin!

SMOKO E-Zigaretten helfen erwachsenen Rauchern, erfolgreich mit dem Tabak aufzuhören

Ist Dampfen sicherer als Tabagismus?

Alle aktuellen Untersuchungen legen nahe, dass Dampfen viel sicherer ist als das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Es gibt sehr wenige Nebenwirkungen von Dampf, aber Sie müssen wissen, Symptome einer übermäßigen Verdunstung und erfahren Sie, wie Sie die Nikotinmenge kontrollieren, die Sie konsumieren.

Aber ohne die 4 chemischen Produkte, das Gold und den Sekundärrauch, die man im traditionellen Tabak findet, ist das Verdampfen sicherlich die beste Wahl für ein gesünderes Leben.

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Dampf ist nur um 80 % billiger als Tabak

Während dieser Zeit der Finanzkrise ist das Rauchen von Zigaretten für viele Familien unerschwinglich geworden. Allerdings gibt es eine falsche Idee, je nachdem, wie die Verdampfung ausfällt.

Allerdings ist die Vapen est just'à 80 % weniger wichtig, dass der Tabagismus. Wer täglich eine Packung Zigaretten raucht, kann im Vergleich zu herkömmlichem Tabak 10 £ pro Tag sparen.

Wenn Sie also bereit sind, ein Vermögen zu sparen, werden Sie bald vape oder die E-Zigarette heute zu einem erschwinglichen Preis!

MEHR INFORMATIONEN ZU DEN GRÜNDEN, WENN SIE DAS ZIGARETTENRAUCHEN VERHINDERN UND ZUM DAMPFEN KOMMEN MÜSSEN

WAS SIND DIE CHEMISCHSTEN SUBSTANZEN, DIE MAN IN ZIGARETTEN FINDEN KANN?

Es besteht die öffentliche Meinung, dass Zigaretten aus Gesundheitsgründen wirklich schädlich sind. Der Zigaretteninhalt über 4 000 chemische Substanzen, die und 50 weitere krebserregende Substanzen!

Parmi diese Produkte chemische, Citons, Gold, Kohlenmonoxid, Arsen, Formaldehyd, Aceton, Ammoniak, Essigsäure, Cyanwasserstoff, Blei, DDT und Butan, für nicht einige davon nennen. Keiner der gesunden Menschenverstand wird eines dieser Chemieprodukte in seinen Körper bringen!

Aufgrund dieser chemischen Produkte wird jedes Mal, wenn Sie eine Zigarette anzünden, Ihre Lebenserwartung um 11 Minuten verkürzt! Und wenn du rauchst, dann alle Geruch von verdorbenem Rauch!

WAS SIND DIE ZUTATEN IN E-ZIGARETTEN UND VAPES?

Der Grund dafür, dass Gesundheitsexperten auf der ganzen Welt den Umgang mit elektronischen Zigaretten und E-Zigaretten nur empfehlen, ist das Fehlen dieser chemischen Produkte, die man in Zigaretten findet.

Tatsächlich enthalten E-Zigaretten nicht die wichtigsten 4 Inhaltsstoffe. Propylenglykol und pflanzliches Glycerin, Aromen und Nikotin. Nikotin ist der einzige körperliche Grund, warum Sie rauchen, und es gibt viele Vorteile für Gesundheit.

Vergleichen Sie also die Menge der Inhaltsstoffe in einer Zigarette. vom Typ Cigalike bis Diese befinden sich in einer Zigarette vom Typ Tabak und weisen einen Unterschied von 99 % auf.

WAS IST DAS BESTE ZIGALIKE ODER VAPE, DAS MAN VERWENDEN KANN?

Erwachsene Raucher, die Rauchen verhindern und zu einem Starter-Kit Cigalike oder vape sind die Qual der Wahl. Es gibt viele Arten von E-Zigaretten auf dem Markt und in ihrer Quelle ist im Wesentlichen dasselbe, was ich gewählt habe. Mehr dazu finden Sie hier dampfen schnell ist das praktisch für Sie?

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