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Realistische Sommer-Fitnessziele

Der Frühling rückt immer näher und viele von uns haben den Sommer im Kopf. Es ist eine Zeit, in der Menschen normalerweise länger die Natur genießen und ihren Körper in Form bringen. Wenn Sie diesen Sommer daran denken, sich fit zu halten, finden Sie hier einige realistische Fitnessziele für den Sommer, die Sie erreichen möchten!

 

Laufen Sie einen 5-km-, 10-km-, Halbmarathon- oder Marathonlauf

Die Länge, die Sie wählen, hängt davon ab, wie viele Kilometer Sie derzeit laufen können. Es ist jedoch eine gute Idee, Ihren Lauf in diesem Sommer zu verbessern. Wenn Sie überhaupt nicht laufen, ist es ein fantastisches Ziel, 5 km zurücklegen zu können. Wenn Sie bei 5 km stecken bleiben, versuchen Sie, 10 km anzustreben, und das Gleiche gilt für a Halbmarathon und Marathon. Es gibt einige nützliche Programme, die Ihnen beim Start helfen können. Couch bis 5k oder Couch bis 10k ist einer von ihnen!

 

Essen Sie 80% der Zeit gesund

Ein gesunder Lebensstil sollte sich darauf konzentrieren, die meiste Zeit nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen - ohne sich selbst einzuschränken. Es ist sehr wichtig, Lebensmittel zu essen, die Ihren Körper gesund und glücklich halten - wie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate -, aber wenn Sie sich vollständig einschränken, werden Sie wahrscheinlich schnell aufgeben. Schreiben Sie a Plan für eine gesunde Ernährungund verpflichten sich, 80% der Zeit daran festzuhalten. In den anderen 20% der Fälle können Sie jedes gewünschte Essen genießen. Mit der Zeit neigen Sie vielleicht sowieso mehr zu gesunden Lebensmitteln.

 

Tauschen Sie das Rauchen gegen E-Zigaretten

Rauchen ist eine sehr häufige Hürde, wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil zu führen. Vielen Menschen fällt es wirklich schwer, aufzuhören. Wenn Sie es sind, versuchen Sie stattdessen, auf E-Zigaretten umzusteigen. E-Zigaretten sind viel gesünder, and you’ll start noticing the difference right away. Plus, it’s much easier to swap to E-Zigaretten than going completely cold turkey. With fitness, it’s important to try and not do everything all at once. That’s why these realistic summer fitness goals can be really impactful; they will help you make some small but actionable changes, and you’ll come out of the summer a much healthier person.

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