Starten Sie den Frühling rechts mit SMOKO

Der Frühling ist endlich da, die Blumen blühen und die Sonne zeigt wieder ihr Gesicht.

Für viele von uns ist es dann, wenn wir uns entschließen, wieder gesund zu werden und eine Frühjahrsputzkur von all den schlechten Gewohnheiten zu beginnen, die wir aufgegriffen haben. Diese Woche schauen wir uns die 5-Möglichkeiten an, wie Sie den Frühling richtig beginnen können.

Genieß die Sonne

Wenn die Sonne anfängt zu scheinen, ist es Zeit, rauszugehen und es zu genießen!

Obwohl das Wetter als unbeständig bezeichnet werden kann, ist es immer noch eine gute Zeit, um die Sonne zu genießen und mehr als das Innere Ihres Hauses zu sehen.

Parks und Gärten explodieren vor Farbe und Leben, und wenn die Sonne scheint, können die Spinnweben wirklich vom Winter abgeschüttelt werden. Und dies wird auch von der Wissenschaft unterstützt; Im Winter kommen die meisten von uns zu wenig Vitamin D oder Bewegung in die Nähe, und wenn man in die Sonne geht, kann das helfen.

Essen Sie gesund (und probieren Sie alle neuen saisonalen Lebensmittel)

Während des Winters tappen viele von uns in die gleiche Falle und essen, was wir wollen, weil es dunkel und kalt ist, um uns zu einem bequemen Essen zu bringen (egal wie schlecht es für uns ist).

Selbst für diejenigen unter uns, die gesund sein wollen, besteht die einzige Möglichkeit darin, Ihr Gemüse aus der ganzen Welt zu bekommen. Für diejenigen, die umweltbewusst sind, kann dies ein großes Rätsel sein.

Selbst wenn Sie nichts dagegen haben, Gemüse, das gefroren und um die Welt geflogen wurde, schmeckt es einfach nicht so gut. Mit dem Frühling ist es vorbei, obwohl frisches Obst und Gemüse aus der Region wieder auftaucht. Ab März gibt es jede Menge frisches Obst und Gemüse für Sie zu genießen.

Stop Smoking

Mit der Einführung von Anti-Raucher-Gesetzen in 2007, die das Rauchen von Menschen in öffentlichen Räumen und dem Aufkommen von 2nd Handrauch aufgehört haben, rauchen die meisten Raucher nicht mehr im Haus.

Im Winter ist es normalerweise ein miserables Erlebnis, Raucher zu sein. Der Regen und die Kälte machen das Rauchen zu einer lästigen Pflicht. Der Frühling lässt uns jedoch alle mehr nach draußen gehen, und das kann dazu führen, dass Sie mehr rauchen. Plötzlich macht es wieder Spaß, draußen zu sein, und der allgemeine Gedankengang lautet: "Wenn ich draußen bin, könnte ich genauso gut rauchen!".

Wenn Sie wirklich einen gesunden Start haben wollen, warum nicht auf E-Zigaretten umsteigen? Gemäß Public Health England "E-Zigaretten sind mindestens um 95% weniger schädlich als Zigaretten." Und Sie bekommen immer noch das gleiche Gefühl und Nikotin mit einer E-Zigarette! Also, wenn Sie jetzt anfangen zu rauchen, ist der Frühling gekommen, warum geben Sie nicht einen von unseren E-Zigarette Starter-Kits ein Versuch?

Reduzieren Sie Alkohol

In den Wintermonaten, in denen Sie im Dunkeln aufwachen, das Haus verlassen und die Arbeit im Dunkeln beenden, kann es eine echte Freude sein, zu Ihnen zu kommen und ein oder zwei Gläser zu trinken. Und es ist weit für uns, Ihnen zu sagen, dass Sie mit dem Trinken aufhören sollen (was sagen sie zu Steinen und Glashäusern?).

Aber nur das Reduzieren Ihres Alkoholkonsums kann die Gesundheit Ihrer Tiere verändern. Nur um klar zu sein, wir sagen nicht vollständig aufhören. Immerhin ist bewiesen, dass ein oder zwei Gläser Wein gut für Ihr Herz sein können! Leider verdoppeln sich die gesundheitlichen Vorteile nicht, wenn Sie die Trinkmenge verdoppeln. Wie bei allen Dingen ist dann die Moderation der Schlüssel.

Genug Schlaf bekommen

In der heutigen Welt kann es sich anfühlen, als gäbe es nicht genügend Stunden am Tag, aber ausreichend Schlaf ist entscheidend.

Schlafmangel verursacht eine ganze Reihe von Problemen, angefangen bei erhöhtem Blutdruck bis hin zur Senkung des Immunsystems. Und es kann so leicht sein, in schlechte Gewohnheiten zu verfallen. Immerhin, wenn der größte Teil des Tages ohnehin dunkel ist, kann es leicht sein, die Zeit zu vergessen und die 7-Stunden nicht zu 8-Stunden zu bringen, die wir benötigen. Der Frühling kann jedoch eine großartige Zeit sein, um den Schlaf zu sortieren.

Um Ihren Schlaf zu sortieren, schlagen Ärzte zwei Dinge vor: Trinken Sie nur vor Mittag Koffein und erstellen Sie eine Schlafroutine. Koffein bleibt in unserem System Stunden, nachdem wir es getrunken haben, mit einigen Schätzungen bis zu 14-Stunden! Das bedeutet, dass eine Tasse Tee bei 4pm Sie bis in die frühen Morgenstunden wach halten kann. Aber auch wenn Sie Koffein vermeiden, kann es schwierig sein, ausreichend Schlaf zu bekommen. Glücklicherweise sind unsere Körper so konzipiert, dass sie nach Zeitplan schlafen. Wenn Sie sich an eine Routine halten können, werden Sie feststellen, wie schnell sich Ihr Körper anpasst und einschlafen kann.

Viel Glück an alle, die sich für den Frühling gesünder fühlen wollen. Wenn Sie eine der besten Gesundheitsentscheidungen treffen und von Zigaretten wechseln möchten, probieren Sie eine unserer Starter-Kits jetzt nur € 9.99!

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