7 Beste Tipps zum Aufhören

Mit dem Rauchen aufzuhören kann eines der schwierigsten Dinge sein, die wir versuchen können. Sie kämpfen nicht nur gegen eine chemische Sucht (mit Zigaretten, die so süchtig wie möglich machen sollen), sondern auch gegen jahrelange Gewohnheiten.

Das ist der Grund, warum es so schwierig sein kann, mit Nikotinpflastern oder Kaugummi aufzuhören.

Hier, um SMOKO Wir haben einige der hilfreichsten Tipps (einschließlich der Verwendung einer E-Zigarette) gesammelt, die uns in den ersten Tagen ohne Zigarette weitergeholfen haben.

1. Finden Sie Ihren Grund

Jeder weiß, dass das Rauchen für Sie schrecklich ist, aber dennoch leuchten Millionen von Menschen jeden Tag. Für viele von uns haben wir uns daran gewöhnt, alle Warnungen zu ignorieren. Wenn wir also versuchen, das Problem zu beenden, haben die schrecklichen Warnungen nicht die gleiche Wirkung.

Der Trick besteht dann darin, sich nur auf einen der Gründe für das Aufhören zu konzentrieren. Für manche Menschen sind das die gesundheitlichen Gründe, schließlich zählt jede Zigarette, die Sie rauchen, 11 Minuten Ihres Lebens. Das erwähnt nicht einmal alle schrecklichen Probleme, die Zigaretten Ihrem Körper verursachen.

Wenn dies keinen Einfluss hat, denken Sie vielleicht darüber nach, wie das Rauchen die Menschen in Ihrer Umgebung beeinflusst. Mit der zweiten und sogar der dritten Hand, die den Menschen in der Nähe Sie schadet, ist es vielleicht an der Zeit, etwas zu ändern.

Vielleicht ist Ihre Gesundheit nicht der treibende Faktor für das Aufhören. Die „gute“ Nachricht ist, dass Rauchen alle Aspekte Ihres Lebens beeinflusst, nicht nur Ihre Lunge. Zum Beispiel ist es immer wieder überraschend, wie viel Geld Sie jeden Monat für Zigaretten ausgeben.

Ein anderer Aspekt ist, wie das Rauchen das Aussehen und den Geruch beeinflusst, gelbe Zähne und der Gestank von abgestandenem Rauch nicht gerade ansprechend sind.

Was auch immer Ihre Motivation ist, denken Sie daran, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie anfangen zu rutschen. Sie kann Ihnen helfen, wenn Sie das plötzliche Verlangen bekommen.

2. Gehen Sie nicht "kalte Türkei"

Es gibt Menschen, die ohne jegliche Hilfe mit dem Rauchen aufhören können. Sie sind jedoch selten und die meisten Menschen, die versuchen, kalt zu gehen, fallen dem Rauchen wieder zu. Eigentlich nur 1 in 300 Raucher können aufhören, indem sie kalten Truthahn gehen!

Mit Hilfe von E-Zigaretten steigen Ihre Chancen aufhören. Sie können den Hit von Nikotin bekommen, den Ihr Körper ohne die schädlichen Toxine in Zigaretten braucht.

Der Umstieg auf E-Zigaretten (die 95% weniger schädlich sind als Zigaretten) gibt Ihnen das Gefühl einer Zigaretten, aber ohne all die unangenehmen Nebenwirkungen, und das ist auch viel billiger!

3. Lehnen Sie sich an Ihre Lieben

Wenn Sie versuchen, eine Veränderung in Ihrem Leben vorzunehmen, ohne es jemandem mitzuteilen, ist es für Sie viel einfacher, in alte Gewohnheiten zurückzufallen.

Indem Sie Freunden und Familienmitgliedern erzählen, bekommen Sie nicht nur Unterstützung, sondern fühlen sich auch viel mehr dazu verpflichtet. Sie können Ihnen die Entschlossenheit geben, weiterzumachen, wenn das Verlangen rau wird, und allein die Vorstellung, dass Sie Ihre Freunde und Familie im Stich lassen könnten, kann ausreichen, um Sie daran zu hindern, nach einer Zigarette zu greifen, wenn das Verlangen schlecht wird.

4. Vermeiden Sie Ihre Auslöser, finden Sie einen neuen Weg zum Entspannen

Wir haben alle Auslöser für das Rauchen, für viele Menschen ist es ein tägliches Ritual. Das Aufstehen mit dem Morgenkaffee oder wenn sie mit Freunden etwas trinken, ist so natürlich wie das Atmen.

Auslöser können alles sein, was Sie mit Rauchen in Verbindung bringen, und Sie können sich nicht vorstellen, auf eine Zigarette in der Hand zu verzichten. Herauszufinden, was sie sind und um sie herum arbeiten, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie versuchen, das Programm zu beenden.

Einer der häufigsten Auslöser ist das Gefühl von Stress. Die meisten Leute sagen, dass sie Zigaretten verwenden, um Stress abzubauen, obwohl dies der Fall war erwies sich als falsch. Wenn Sie Stress für die ersten paar Tage vermeiden können, kann dies beim Beenden erheblich helfen.

Stress abzubauen ist jedoch leichter gesagt als getan. E-Zigaretten sind hier äußerst nützlich, sie haben das Nikotin, das das Verlangen des Körpers aufhalten kann (was bei Stress hilft). Und wenn Sie eine Zigarette mit Ihrem Morgenkaffee haben, ist es wichtig, die Zigarette durch eine E-Zigarette zu ersetzen, was den Unterschied zwischen dem Aufhören und dem Zurückfallen in das Rauchen ausmachen kann.

5. Sauberes Haus

Wenn Sie das Aufhören ernst nehmen, kann es von entscheidender Bedeutung sein, dass Sie mit einer sauberen Tafel beginnen. Wenn Sie die Aschenbecher und die Feuerzeuge überall im Haus aufbewahren, erinnern sie nicht nur ständig an das Rauchen, sondern sie erleichtern auch den Rückfall.

Indem Sie sie loswerden, machen Sie nicht nur offiziell einen rauchfreien Bereich, was einen großen psychologischen Schub darstellt, sondern es macht es auch physisch schwieriger zu rauchen (da es nichts gibt, was sie anzünden kann).

Wenn Sie das Haus gründlich reinigen und reinigen, kann dies dazu führen, dass Sie die Einstellung beenden. Es macht das Haus auch zu einem schöneren Ort. Wenn Sie das Haus und Ihre Kleidung nach Zigarettengeruch reinigen, wird Ihnen auch deutlich, wie viel besser Ihr Leben ohne Zigaretten sein kann.

E-Zigaretten können auch dafür gut sein, da sie Dampf erzeugen und nicht rauchen. Sie können Ihr Nikotin trotzdem erhalten, ohne die harte Arbeit zu ruinieren, da sie keinen Geruch verursacht.

6. Sparen Sie das Geld, das Sie für eine Zigarette ausgegeben hätten

Wie Sie sich vorstellen können, ist der Geldbetrag, den Sie durch das Rauchen aufheben, enorm. Und mit steigenden Zigarettenpreisen werden diese Kosten nur noch steigen. Mit einer Packung Zigaretten über £ 10 könnten Sie pro Woche über £ 70 ausgeben! Das bedeutet, dass Sie über ein Jahr mehr als € 3640 sparen können, wenn Sie sich entscheiden, das Programm zu beenden.

Dieses Geld ist jedoch imaginär und es ist leicht zu vergessen, wie viel Geld Sie tatsächlich sparen. In den ersten paar Monaten hätten Sie jedes Mal für Zigaretten bezahlt, stattdessen dieses Geld in ein Glas zu füllen. Es wird Sie erstaunen, wie schnell sich das Geld aufbaut. Es ist auch eine großartige visuelle Hilfe, um zu zeigen, wie viel Sie sparen, und ein Anreiz, weiterzumachen.

Sie können dies auch mit E-Zigaretten tun, schließlich sind E-Zigaretten viel billiger als die Zigaretten (eine Schachtel mit Nachfüllpackungen, die 200-Zigaretten mit Nikotin enthält, ist £ 10). Auf diese Weise können Sie Ihre Nikotinsucht in Schach halten und trotzdem Geld sparen.

7. Seien Sie nicht zu hart, wenn Sie versagen

Aufgeben ist schwer, vielleicht eines der schwierigsten Dinge, die viele von uns tun werden. Dann fällt es wahrscheinlich aus dem Wagen. das wichtigste ist dann nicht aufzugeben.

Wenn Sie das erste Mal beenden, können Sie leicht aufgeben und in alte Gewohnheiten zurückfallen. Die Denkweise von "Ich habe bereits versagt, ich könnte noch ein paar mehr haben" ist das Schlimmste, was Sie denken können. Es ist wichtig, auch nach dem Scheitern weiterzumachen, und wenn Sie das können, werden Sie schließlich rauchfrei.

Hoffentlich hat Ihnen das ein paar Ideen für Ihren nächsten Versuch gegeben, Zigaretten auszusteigen, und wenn Sie daran interessiert sind, dann wechseln Sie einen Blick bei unseren starter kits! E-Zigaretten haben bereits Millionen von Menschen in Großbritannien geholfen, endgültig von Zigaretten auszusteigen, und vielleicht können sie auch Ihnen helfen.

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