Rauchen kann sehr süchtig machen, und es scheint unmöglich, die Gewohnheit ohne große Anstrengung und Willenskraft zu brechen. Der Drang zu rauchen kann Sie den ganzen Tag über treffen und kommt ohne Vorwarnung. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Bemühungen, mit dem Rauchen aufzuhören, erfolgreicher zu machen, einschließlich der Auswahl eines wirksamen Ersatzes, der Reduzierung Ihres Heißhungers mit der richtigen Strategie und der Festlegung realistischer Ziele für sich selbst. Wenn es dir ernst ist das rauchen von zigaretten aufgeben aber Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen, sehen Sie sich diese drei Möglichkeiten an, um ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören.
DIE GEFAHREN UND GESUNDHEITSRISIKEN DES RAUCHENS
Rauchen von Zigaretten und rauchbedingte Krankheiten töten jedes Jahr über 480,000 Menschen in Amerika, 100,000 in Großbritannien und über 8 Millionen Menschen weltweit jedes Jahr. Nur eine Zigarette kann Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihr Risiko für einen Herzinfarkt verdoppeln. Es gibt viele andere langfristige Gesundheitsprobleme, die durch das Rauchen von Zigaretten entstehen können, wie Schlaganfall, Lungenkrebs, Diabetes und mehr. Die Gefahren des Zigarettenrauchens sollten niemals unterschätzt werden; Untersuchungen legen nahe, dass Raucher doppelt so viele Atemwegserkrankungen haben wie Nichtraucher.
Nicht nur Ihre Gesundheit kann unter dem Rauchen von Zigaretten leiden. Das Rauchen von Zigaretten kann Ihre Freunde und Familie beeinträchtigen, wobei die Gefahren des Rauchens aus zweiter Hand sehr bekannt sind.
Wenn Sie regelmäßig rauchen oder das Gefühl haben, dass es an der Zeit ist, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es eine Reihe von effektiven Möglichkeiten, wie Sie Ihr Verlangen reduzieren und für immer mit dem Rauchen aufhören können.
VORTEILE, MIT DEM RAUCHEN AUFHÖREN
Die gesundheitlichen Vorteile von Raucherentwöhnung sind endlos. Von der Verringerung des Risikos von rauchbedingten Krankheiten wie COPD oder Lungenkrebs über die Einsparung von Zigarettenpreisen, die Verbesserung Ihres allgemeinen Lebensstils und die Steigerung Ihres Energieniveaus – die Entscheidung, rauchfrei zu leben, wird Ihnen ein neues Leben schenken!
Ja, es wird Nikotinentzug geben, wenn Sie aufhören. Einige Leute versuchen, einen kalten Truthahn zu bekommen, aber die meisten Leute stellen fest, dass sie zusätzliche Hilfe brauchen. Deshalb erforschen wir 3 großartige Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen, mit dem Rauchen endgültig aufzuhören.
3 MÖGLICHKEITEN, IHNEN ZU HELFEN, MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN
MACHEN SIE EINE FESTE VERPFLICHTUNG UND HALTEN SIE DARÜBER
Der erste Schritt, wenn Sie die Entscheidung treffen, auf die Zigaretten zu verzichten, besteht darin, sich fest zu verpflichten, mit sich selbst aufzuhören und dann dabei zu bleiben. Manche Leute werden es in ihrem Kalender vermerken, andere wählen ein denkwürdiges Datum wie einen Geburtstag oder ein Jubiläum – aber welches Datum Sie auch immer wählen, Sie müssen sich zu 100% für eine positive Veränderung einsetzen. Legen Sie also Ihr Austrittsdatum fest, erzählen Sie es Ihren engen Freunden und Ihrer Familie und umschreiben Sie den legendären Michael Jordan - Just Do It!!
Unterstützung bei der Raucherentwöhnung
Mit dem Rauchen aufzuhören wird Ihnen leichter fallen, wenn Sie Unterstützung bekommen, die Ihnen dabei hilft. Ihre Familie sollte Ihre größten Unterstützer sein, da sie am meisten zu gewinnen hat. Wenn Sie aufhören, haben Sie mehr Energie, mehr Zeit und im Allgemeinen ein besseres Leben mit Ihren Lieben.
Beziehen Sie auch Ihre Freunde mit ein. Sie werden auch so viel von einem neuen und verbesserten Sie gewinnen!
Es gibt auch viele Selbsthilfegruppen zur Raucherentwöhnung, die eine große Hilfe bei Ihren Bemühungen zur Raucherentwöhnung sein werden. Selbsthilfegruppen werden voll von Leuten sein, die wie Sie geraucht haben und erfolgreich aufgehört haben! Sie finden diese Selbsthilfegruppen in den sozialen Medien, im Internet und über lokale Community-Gruppen.
Das NHS bietet auch eine erstaunliche Verhaltenstherapie und Raucherentwöhnung um Ihnen zu helfen, mit dem Verlangen nach Nikotin umzugehen. Vollgepackt mit großartigen medizinischen Ratschlägen und zusätzlichen Informationen, die Ihnen bei Ihrem Aufhörversuch helfen, sind diese Raucherentwöhnungsdienste in ganz Großbritannien verfügbar und sind in Hausarztpraxen, Apotheken und spezialisierten Gemeinden erhältlich. Hier ist eine Liste, wo man einen Einheimischen finden NHS Rauchstopp-Service in Ihrer Nähe.
Es gibt auch Online-Ressourcen und Tools, die Ihnen bei der Entscheidung helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören!
ENTSCHEIDEN SIE SICH FÜR ALTERNATIVEN, DIE IHNEN HELFEN, MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN
Es gibt viele sichere und wirksame Alternativen zum Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Im Allgemeinen werden diese als Nikotinersatztherapien oder NRTs bezeichnet. Nikotinkaugummi und Nikotinpflaster sind 2 NRTs, die es seit einigen Jahrzehnten gibt. Das Konzept einer NRT besteht darin, dass sie dabei hilft, Ihr Verlangen nach Nikotin durch eine sauberere Version im Vergleich zu einer normalen Zigarette zu ersetzen.
Nikotinkaugummi und Nikotinpflaster können einzeln oder zusammen verwendet werden, um den Heißhunger den ganzen Tag über zu bekämpfen. Pflaster werden auf der Haut getragen, normalerweise am Oberarm oder am Oberschenkel. Nikotinkaugummi wird wie ein normaler Kaugummi gekaut.
Eine neue Alternative zum Rauchen von Zigaretten, die unglaublich beliebt geworden ist, ist die E-Zigarette. Auch als elektronische Zigarette, Vape oder Cigalike bekannt, erzeugen E-Zigaretten ein realistisches Rauchgefühl, indem sie eine aromatisierte und nikotinhaltige Flüssigkeit erhitzen, um einen Dampf zu erzeugen, den Sie einatmen. E-Zigaretten sind nachweislich bis zu 95 % weniger schädlich als herkömmliche Zigaretten da sie nur 4 Inhaltsstoffe im Vergleich zu den 4,000 Chemikalien und 50 bekannten Karzinogenen haben, die Sie in einer Zigarette finden.
Aktuelle Studien haben tatsächlich gezeigt, dass E-Zigaretten fast doppelt so effektiv sind wie andere Arten von NRTs, um Ihnen zu helfen, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören!
Egal für welche Alternative Sie sich entscheiden - Nikotinkaugummi, Nikotinpflaster oder eine Nikotin-E-Zigarette, Ihre Chancen, mit einem dieser NRTs erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, werden sich dramatisch verbessern.
WECHSEL AUF E-ZIGARETTE, UM DAS RAUCHEN AUFZUHÖREN
E-Zigaretten sind wirklich ein Wunderwerk der Ingenieurskunst. Sie sind relativ einfach zu verwenden, erzeugen ein realistisches Rauchgefühl und liefern das Nikotin, das Sie sich wünschen – jedoch ohne all die zusätzlichen Chemikalien, die in einer Zigarette enthalten sind.
E-Cigs und Vapes arbeiten mit einem Lithium-Ionen-Akku, der ein kleines Element (oder eine Spule) erhitzt, um eine Flüssigkeit zu erhitzen und zu verdampfen, die Nikotin und Aromen enthält. Wenn Sie an einem kleinen Cigalike ziehen, startet der Akku automatisch den Verdampfungsprozess und Sie können sofort denselben Genuss genießen.
Einige der vielen Vorteile der Verwendung einer E-Zigarette zur Raucherentwöhnung sind:
Bis zu 95 % weniger schädlich als das Rauchen einer herkömmlichen Zigarette - laut Public Health England.
Sie entfernen die meisten der 4,000 Chemikalien und 50 bekannten Karzinogene, die Sie normalerweise mit Zigaretten konsumieren würden.
E-Zigarette hat KEINEN Teer und produziert keinen Rauch aus zweiter Hand
E-Zigaretten können bis zu 80 % günstiger sein als normale Zigaretten
Passende E-Zigarette finden Starter-Kit muss nicht kompliziert sein. Es gibt Tausende von verschiedenen Arten von vape und E-Zigaretten-Kits zur Auswahl, aber beginnend mit a kleines und einfach zu bedienendes E-Zigarette Starter-Kit sollte Ihr erster Schritt sein.
E-Zigaretten- oder zigarettenähnliche Starter-Kits werden mit einem wiederaufladbaren Akku, einem USB-Ladegerät und möglicherweise einigen vorgefüllten E-Zigarettenpatronen geliefert, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Und Sie können eine abholen von SMOKO für nur 10 € - billiger als Ihre nächste Schachtel Zigaretten.
Wenn Sie ein Pack-a-Day-Raucher sind, Die Nutzung einer E-Zigarette kostet zwischen 1.60 und 2.00 £ pro Tag im Vergleich zu 10.50 £ für eine Schachtel Zigaretten. Der Wechsel kann also Ihre Gesundheit verbessern und Ihnen ein Vermögen sparen.
3 Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören ZIGARETTEN SCHLUSSFOLGERUNG
Sie wissen, dass das Rauchen von Zigaretten eines der schlimmsten Dinge ist, die Sie für Ihre Gesundheit, Ihre Finanzen und Ihr langfristiges Wohlbefinden tun können. Es gibt eine Menge Unterstützung, die Ihnen dabei hilft, mit dem Rauchen endgültig aufzuhören.
Legen Sie also Ihr Kündigungsdatum fest, erhalten Sie die Unterstützung von Ihrer Familie und Ihren Freunden, besuchen Sie a NHS Stop Smoking Service und holen Sie sich ein sicheres und effektives NRT wie eine E-Zigarette, um die Gewohnheit aufzugeben!
