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3 Möglichkeiten, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können

Viele Menschen in ganz Großbritannien beginnen zweimal über das Rauchen von Zigaretten nachzudenken. Dies gilt insbesondere für ältere Raucher in den Dreißigern und Vierzigern, die sich Sorgen über die gesundheitlichen Auswirkungen und die Kosten für Zigaretten machen.

Wenn Sie darüber nachgedacht haben, Zigaretten den Ellbogen zu geben, sind Sie möglicherweise etwas besorgt oder nervös. Glücklicherweise gibt es einige einfache Möglichkeiten, wie Sie es sich ein bisschen leichter machen können.

Machen Sie eine feste Verpflichtung und bleiben Sie dabei

Ohne Willenskraft und den wirklichen Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, werden Sie wahrscheinlich scheitern. Egal wie gut die Rauchhilfen sind, sie erleichtern das Aufhören, sie können Sie nicht zwingen, nicht zu rauchen.

Ältere Raucher oder diejenigen, die seit Jahren rauchen, werden wissen, dass dies besonders wahr ist. Es ist wichtig, die Entscheidung zu treffen Zigaretten aufgeben weil du auch willst und nicht weil du denkst, du solltest. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie alles aufgeben möchten, was passieren wird, werden Sie ein paar Tage lang mürrisch sein, bevor Sie nachgeben und eine neue Packung Zigaretten kaufen.

Wenn Sie bereit sind zu starten, stellen Sie sicher, dass Sie sich vollständig auf den Prozess festlegen. Das bedeutet, alle Ihre Rauch- und Tabakprodukte loszuwerden. Werfen Sie Ihre Feuerzeuge weg, rollen Sie Papier und stellen Sie sicher, dass Sie keinen Tabak oder Zigaretten im Auto oder hinten in der Schublade versteckt haben. Selbst wenn Sie sich voll und ganz dafür einsetzen, kann es in den ersten Wochen nur einen Ausrutscher dauern, bis Sie eine Spirale bekommen.

Holen Sie sich Unterstützung von Familie und Freunden

Ein wichtiger Aspekt, der beim Aufgeben von Zigaretten sehr hilfreich sein kann, ist die zusätzliche Unterstützung.

Wenn Sie nur Ihrer Familie und Ihren Freunden sagen, dass dies möglich ist, können Sie auf dem richtigen Weg bleiben und den gesamten Prozess abschließen. Für die meisten Raucher haben ihre Freunde und Familie sie seit Jahren gebeten, aufzuhören, und sie werden gerne helfen.

Diese Unterstützung kann am nützlichsten sein, wenn Sie kurzzeitig ausrutschen oder wenn Ihre normale Routine eine Zigarette erfordert. Ein gutes Beispiel ist, wenn Sie sind in der Kneipe, da die meisten von uns es so gewohnt sind, für ein oder zwei Zigaretten nach draußen zu schlüpfen, dass es extrem schwierig sein kann, die Gewohnheit zu brechen. Nur eine sanfte Erinnerung von Freunden kann den Unterschied ausmachen, ob Sie die ganze Nacht rauchfrei bleiben oder in den örtlichen Laden gehen und die Hälfte des Pakets rauchen.

Erwägen Sie die Verwendung von E-Zigaretten

Ein E-Cig Starter Kit kann eine große Hilfe sein, wenn es darum geht, Zigaretten aufzugeben. Da sie Nikotin enthalten, können sie das Verlangen stoppen, aber im Gegensatz zu Nikotinpflastern oder Kaugummi fühlen sich E-Zigaretten auch wie eine Zigarette an und schmecken auch so. Und da E-Zigaretten nur vier Zutaten haben, werden sie von berücksichtigt Public Health England mindestens 95% weniger schädlich sein als Zigaretten!

Dieser massive Unterschied ist hauptsächlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass E-Zigaretten nicht die über 4000 Chemikalien und über 50 Karzinogene enthalten, die eine durchschnittliche Zigarette enthält.

Da E-Cigs wie Zigaretten aussehen und sich anfühlen, kann dies den Wechsel für Langzeitraucher erheblich erleichtern. Die alten Gewohnheiten des Rauchens müssen nicht bekämpft werden, Sie müssen nur die Zigarette gegen die E-Zigarette austauschen.

Die gesundheitlichen Vorteile sind großartig, aber E-Zigaretten bieten Ihnen auch einen greifbareren Nutzen und sind bis zu 80% billiger als Zigaretten. Nur eine Schachtel E-Zigaretten-Nachfüllungen, die bei 9.99 £ beginnt, enthält das raue Nikotinäquivalent von 150 Zigaretten!

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