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FEHLER BEI E-CIGS? VERSUCHEN SIE DIESE TIPPS!


Es gibt wachsende Beweise für die Verwendung und den Wert von E-Zigaretten als Werkzeug, um mit dem Rauchen aufzuhören. E-Zigaretten sind seit 2006 in Europa erhältlich, aber das Konzept gab es schon lange zuvor. Der erste dokumentierte Hinweis auf E-Zigaretten ist ein Patent, das Joseph Robinson 1930 erteilt wurde und das er 1927 einreichte!

Springen Sie vorwärts bis 1965 und Herbert A. Gilbert wurde gewährt ein Patent und schuf ein Gerät, das der modernen elektronischen Zigarette ähnelt. Springen Sie erneut nach 2003 nach Peking, China, wo Hon Lik die erste kommerziell erfolgreiche elektronische Zigarette kreierte.

Das Konzept, Nikotin in einer Flüssigkeit zu haben, die dann erhitzt und eingeatmet wird, hat sich nicht geändert - anfangs war die Idee, Dampf zu verwenden, aber dies wandelte sich in die Mischung um, die wir heute in E-Zigaretten sehen: Propylenglykol (PG) und pflanzliches Glycerin (VG) und Nikotin. Damit wurde das Ziel erreicht, Nikotin ohne all die schädlichen Chemikalien zu liefern, die wir beim Rauchen von Zigaretten in unsere Lunge aufnehmen.

GRÜNDE, WARUM EINE PERSON STÖRUNGEN SCHALTEN KANN 

Nikotin macht süchtig, was uns immer wieder dazu bringt, auf Tabakzigaretten zurückzukommen, und wir sind uns selbst gegenüber nicht fair, wenn wir versagen und alles auf unseren Mangel an Willenskraft zurückführen. Die American Heart Association schlägt vor, dass Nikotin, das beim Rauchen aufgenommen wird, eine sehr schwierige Substanz ist, auf die man verzichten kann - Es wird als so schwer angesehen, wie Heroin abzusetzen! Entzugssymptome sind ein ernstes Problem und eine ständige Aufforderung, das „Aufgeben“ aufzugeben.

Ob Sie einen kalten Truthahn bekommen oder irgendeine Form der Nikotinersatztherapie anwenden, das Rauchen endgültig aufzugeben, ist für die meisten von uns eine echte Herausforderung, und viele Menschen möchten nicht auf der Straße sein NHS Raucherentwöhnung langfristig.

Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die helfen, die Cigs zu beenden, wie die Nikotinersatztherapie in Form von Pillen oder Pflastern, aber E-Zigaretten liefern das Nikotin und sprechen die gewohnheitsmäßige Seite der Sucht an. Ob es sich um eine Zigarette nach dem Abendessen oder einen Rauch mit Kaffee am Morgen handelt, Patches und Pillen lassen diese Seite des Problems unbeantwortet, während der Übergang vom Rauchen zum Dampfen das Nikotin in einer Bewegung liefert, die Raucher bereits mit ihrem Nikotinschlag in Verbindung bringen.

DIE VORTEILE DES SCHALTENS

Was sind die ersten Vorteile, wenn Sie vom Rauchen zum Dampfen wechseln? Nun, innerhalb der ersten 24 Stunden werden Sie einen Abfall der Herzfrequenz, des Blutdrucks und Verbesserungen Ihres Kreislaufsystems feststellen, wobei Kohlenmonoxid nach 12 Stunden beginnt, Ihren Körper zu verlassen.

Wenn Sie diese 24-Stunden-Marke erreichen, beginnt Ihr Herz zu reparieren und das Risiko eines Herzinfarkts nimmt stetig ab. Innerhalb des ersten Monats stellen die Drückeberger schnell eine Verbesserung der Geschmacks- und Geruchssinne fest, mit einer spürbaren Verbesserung der körperlichen Gesundheit und der Lungenfunktion nach 2 Wochen.

Der einmonatige Meilenstein zeigt, dass sich die Zilien in Ihrer Lunge frei bewegen, wodurch Ihre Atemwege von Schleim und Schmutz befreit werden und das Risiko einer lungenbedingten Infektion verringert wird. Ab diesem einmonatigen Zeitpunkt wird sich die Lungenfunktion weiter verbessern und das Keuchen und Husten im Laufe der Zeit minimieren. Wenn Sie ein Jahr lang tabakfrei sind, hat sich Ihr Risiko für Herzerkrankungen ungefähr halbiert!

Cancer Research UK sind starke Befürworter für erwachsene Raucher, stattdessen E-Zigaretten zu verwenden

WAS NACH DEM SCHALTEN ZU ERWARTEN IST

Entzugserscheinungen sind der große Feind derer, die auf Vaping umsteigen - wenn sie überwunden werden können, sind Ihre Erfolgschancen vielversprechend. Zu diesen Symptomen gehören Heißhungerattacken, Angstzustände, Depressionen, Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen, allgemeine Stimmungsschwankungen und ein Gefühl der Leere. Die ersten Auswirkungen des Nikotinentzugs sind etwa 2 Stunden nach Ihrem letzten Nikotintreffer zu spüren. Nach 2 Stunden ist Ihr Körper frei von 50% Nikotin und erreicht etwa 97 Stunden nach Ihrem letzten Treffer 6%. Nach 48 Stunden ist Ihr Körper nikotinfrei - was die nächsten 24 Stunden schwierig macht, da Ihr Körper nach einem weiteren Nikotintreffer verlangt.

Oft sind die ersten Symptome Unruhe und körperliches Verlangen, gefolgt von Reizbarkeit nach etwa 24 Stunden (verbunden mit einer Steigerung des Appetits). Dies führt dann zu leichten Kopfschmerzen und Schwindel nach 48 Stunden, da sich Ihr Körper jetzt fast vollständig von Nikotin befreit hat.

AUSWAHL EINES RICHTIGEN E-CIG STORE

Der Markt für E-Zigaretten und Vaping bietet viele Optionen - es gibt verschiedene Arten von Vape-Kits verschiedener Marken. Was ist also der Unterschied? Warum eine Marke einer anderen vorziehen, wenn beide die gleiche Stileinheit anbieten? Der Teufel steckt wie immer im Detail. Nachforschungen über eine Marke zeigen Ihnen, wo ihre Flüssigkeiten hergestellt werden - und welche Herstellungsstandards sie einhalten. Beim SMOKOAlle unsere Flüssigkeiten werden in Großbritannien mit pharmazeutischen Inhaltsstoffen hergestellt, die alle aus der EU stammen. 

Die stärkste Form der Empfehlung ist Mundpropaganda. Sehen Sie sich also an, was Kunden über die Marken sagen, die Sie sich ansehen. Auf einigen Social-Media-Plattformen finden Sie möglicherweise schriftliche Bewertungen in Blogs, Facebook-Gruppen und sogar Videobewertungen!

5 Sterne E-Zigarette Kundenbewertung

AUSWAHL DER RICHTIGEN E-CIG

Welches Gerät passt zu Ihnen? Das kann durchaus davon abhängen, von welchen Tabakerzeugnissen Sie wechseln. Wenn Sie Zigaretten rauchen, ist das Gerät, das für Sie am nächsten kommt, eine E-Zigarette. Eine kleine Zigarette mit austauschbaren Filterspitzen (die die E-Flüssigkeit enthalten), die in die Batterie eingeschraubt werden. Viele von ihnen haben am Ende ein Licht, das beim Ziehen aufleuchtet und ein visuelles Erlebnis bietet, das dem einer echten Zigarette ähnelt.

Unsere größte Sorge ist jedoch das Dampferlebnis. Die verwendete Flüssigkeitsmischung bestimmt, was Sie fühlen, wenn Sie vapern - VG (pflanzliches Glycerin) ist glatt und produziert viel Dampf, während PG (Propylenglycol) den Halsschlag verursacht, nach dem viele Raucher in einer E-Zigarette suchen. genau richtig '.

SMOKO Bei E-Zigaretten wird beispielsweise ein Gleichgewicht von VG und PG von 20/80 verwendet, um den Akt des Rauchens dort nachzuahmen, wo Sie ihn in Ihrem Hals spüren, und um etwas auszuatmen, das wie Rauch aussieht. Das andere Ende des Spektrums sind Einheiten, die oft als "Mods" bezeichnet werden - ein allgemeiner Begriff für Einheiten mit nachfüllbaren Tanks, unterschiedlichen Leistungsstufen und anderen Anpassungsoptionen. Diese Einheiten tendieren dazu, einen höheren VG-Gehalt, aber einen niedrigeren Nikotingehalt zu bevorzugen, da so viel Flüssigkeit auf einmal verdampfen kann.

Die erste zu beantwortende Frage lautet also: Nach welcher Erfahrung suchen Sie? Die 'Mods' sind in der Regel recht teuer und erfordern Wartung. Kleinere Geräte wie eine typische E-Zigarette sind viel billiger und einfacher zu bedienen - schrauben Sie einfach Ihre Nachfüllung auf Ihren Akku und schon kann es losgehen! Keine ausführliche Erklärung erforderlich. Alles, was Sie brauchen, um loszulegen, ist ein Starter-Kit der Marke Ihrer Wahl. EIN SMOKO Das E-Zigaretten-Starter-Kit enthält 2 Filterspitzen, ein USB-Ladegerät und einen Akku, die alle in einem kleinen Designergehäuse aus Metall enthalten sind. Wir haben auch viele Angebote für Starter-Kits, die Ihnen helfen, den Wechsel mit einem Qualitätsprodukt zu einem günstigen Preis vorzunehmen.

Den richtigen Weg zum Rauchen der E-Zigarette lernen

Jetzt hast du deine E-Zigarette, wie benutzt du sie? Ja, es ist so einfach wie das Einschrauben des Filters und das Ziehen. Hier sind jedoch einige Tipps zur E-Zigarette, um Ihre Erfahrung mit der Verwendung Ihrer E-Zigarette zu verbessern.

Es sollte eine Art Entlüftungsöffnung vorhanden sein - dies ermöglicht, dass Luft in das Gerät gelangt, wenn Sie einen Zug ausführen. Wenn Sie eines dieser kleinen Löcher schließen, kann sich die Dichte des eingeatmeten Dampfes erhöhen, was zu einem deutlicheren Halsschlag führt und die Menge Dampf, die Sie ausatmen, was aus verschiedenen Gründen zufriedenstellend sein kann - achten Sie jedoch darauf, nicht beide Lüftungsschlitze abzudecken!

Wenn Sie längere Drags nehmen, erhöht sich auch das Dampfvolumen, und Sie können immer mehrere Drags nehmen, bevor Sie einatmen, um eine maximale Wirkung zu erzielen! Wenn Sie den Dampf über einen längeren Zeitraum halten, kann dies auch zu einem zufriedenstellenderen Nikotintreffer führen.

wie man eine E-Zigarette richtig benutzt

VERSCHIEDENE E-CIG-FLÜSSIGKEITEN VERSUCHEN

Der große Vorteil des Dampfens ist die Vielfalt der verfügbaren Geschmacksrichtungen - für manche Menschen kann es sein, dass das Finden des richtigen Geschmacks Sie davon abhält, wieder auf Tabakprodukte zurückzugreifen. Für andere kann es sein, dass es eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen verwendet, die die Dinge interessant halten und Sie von Zigaretten fernhalten. Von tabakartigen Aromen bis hin zu fruchtigen Mischungen ist die Vielfalt umwerfend!

Sobald Sie einen Geschmack gefunden haben, ist der Nikotingehalt das nächste, was Sie sich ansehen müssen. In Großbritannien beträgt die zulässige maximale Stärke eine 2% ige Nikotinmischung (20 mg). Dies ist also Ihr Ausgangspunkt.

Wenn Sie ein starker Raucher sind, ist die höchste Stärke der beste Ausgangspunkt - nur wenn dies zu viel ist, sollten Sie versuchen, den Nikotingehalt zu reduzieren. Wenn in seltenen Fällen die 2% nicht stark genug sind, verwenden Sie die oben genannten Spitzen, um die Dichte oder das Dampfvolumen zu erhöhen.

Ein leichter Raucher kann durchaus mit einer Flüssigkeit mit niedrigerem Nikotingehalt auskommen, obwohl wir dennoch empfehlen würden, bei 2% zu beginnen und sich bei Bedarf auf eine niedrigere Stärke herunterzuarbeiten. Möglicherweise werden Flüssigkeiten angeboten, die nur 0.3% Nikotin enthalten - diese Flüssigkeiten sind für die "Mods" bestimmt - und monströse Wolken erzeugen, die daher ein hohes Nikotingehalt enthalten, auch wenn der Nikotingehalt der Flüssigkeit nicht hoch ist.

GRADUELL SCHALTEN

Starke oder Langzeitraucher könnten erwägen, schrittweise auf eine E-Zigarette umzusteigen. Der anfängliche Schock, Tabak auszuschneiden, ist möglicherweise schwer zu bewältigen. Daher kann es ein angenehmerer Übergang sein, sich dazu zu ermutigen, die E-Zigarette zu benutzen (ohne den Druck, den wir beim Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, auf uns selbst ausüben).

Stellen Sie sich Herausforderungen - wie das Verwenden Ihrer E-Zigarette tagsüber und das Rauchen nur nachmittags - und gehen Sie dann weiter, indem Sie nur abends rauchen und die Stunde, in der Sie sich die erste Zigarette geben, schrittweise zurückschieben. Eine weitere Herausforderung könnte darin bestehen, abwechselnd E-Zigaretten und Tabakprodukte zu verwenden: Wenn Sie einen strengen Rauchplan haben (z. B. aufgrund der Arbeit in einem Büro), können Sie Ihre E-Zigarette jede zweite Rauchpause verwenden und so die Menge, die Sie haben, effektiv halbieren an einem Tag rauchen.

Vermeiden Sie Überbeanspruchung 

Beim Wechsel vom Rauchen zum Dampfen besteht die Gefahr einer Überbeanspruchung. Dies liegt einfach daran, dass Vaping ein konzentriertes Nikotinabgabesystem ist. Innerhalb weniger Züge haben Sie also die gleiche Menge Nikotin aufgenommen wie in einer Zigarette. Im Gegensatz zu einer herkömmlichen Zigarette gibt es keinen natürlichen Haltepunkt. 

Da eine Nikotinvergiftung eine Gefahr darstellt, ist es wichtig, dass Sie versuchen, eine Routine oder ein „System“ zu entwickeln, das für Sie funktioniert. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihre E-Zigarette in einem anderen Raum lassen und darauf warten, dass Ihr Verlangen Sie dazu auffordert, ein paar zu haben Puffs (lassen Sie Ihre E-Zigarette nur in diesem Raum!) Besonders wenn Sie einen Geschmack verwenden, den Sie genießen, ist es leicht, sich vom Dampfen mitreißen zu lassen, also setzen Sie ihn außer Sicht!

ERREICHEN

Kennen Sie jemanden, der mit dem Rauchen aufgehört hat? Weißt du, wie sie es gemacht haben? Manchmal scheinen unsere Ziele so weit weg zu sein, dass die Hindernisse zu groß sind, um sie zu überwinden, aber wenn wir auf Menschen schauen, die erfolgreich waren, wo wir erfolgreich sein wollen, können wir viel lernen. Diese Menschen sind nicht nur ein lebendiges Beispiel dafür, dass unser Ziel erreicht werden kann, sondern sie haben möglicherweise ein paar Worte der Weisheit, wenn es darum geht, dieses Ziel zu erreichen - das Rauchen aufzugeben ist nicht anders.

Online-Ressourcen wie Blogs und Social-Media-Gruppen bieten einen Ort für eine Community von Menschen, die das erleben (oder erlebt haben), was Sie gerade erleben. Das Besprechen Ihrer eigenen Herausforderungen, Misserfolge und Erfolge mit anderen ist nicht nur eine Ablenkung, sondern Sie wissen auch nie, wem Sie sonst noch helfen könnten - indem Sie einfach Ihre eigenen Erfahrungen teilen! Das ist ein positiver Gedanke.

Glaube an dich 

Die Raucherentwöhnung ist psychologisch anstrengend - und die meisten Menschen sind nicht in der Lage, ein Tyrann für sich selbst zu sein. Wenn wir dies verstehen, kann dies unserem Ansatz helfen, auf Tabak zu verzichten. Führende Psychologen schlagen vor, sich selbst als jemanden zu behandeln, für den Sie verantwortlich sind - was bedeutet das? Halten Sie sich zur Rechenschaft, aber seien Sie realistisch mit Ihren Zielen. Seien Sie nicht zu hart mit sich selbst, wenn Sie versagen - beurteilen Sie, wo Sie falsch gelaufen sind, und planen Sie einen Weg, wie Sie es morgen besser machen können. Sie können sich nicht zwingen, aber Sie können mit sich selbst verhandeln - setzen Sie Belohnungen für das Erreichen Ihrer täglichen Ziele.

Verfolgen Sie Ihre Erfolge Tag für Tag in einer Tabelle - ja, wirklich! - Dies ist eine großartige Möglichkeit für Sie, eine visuelle Darstellung Ihres Fortschritts zu erhalten, die auch in Zeiten, in denen Sie Probleme haben, als Inspiration dient - eine Erinnerung an das, was Sie erreichen können, wenn Sie das Gefühl haben, keinen Erfolg zu haben. Behalten Sie den Überblick über das Geld, das Sie durch das Abnehmen der Zigaretten gespart haben - dies kann eine weitere großartige Möglichkeit sein, Ihren Fortschritt aufrechtzuerhalten!

Mit all diesen kleinen Tipps, Herausforderungen und Ideen können Sie vielleicht sogar die Erfahrung genießen - schließlich ist nichts, was es wert ist, getan zu werden, jemals einfach! Finden Sie noch heute Ihren lokalen Raucherentwöhnungsservice für zusätzliche Hilfe! 

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