*Update 2023 - Die E-Zigaretten-Technologie verbessert sich mit jeder Generation, also schauen Sie sich das Neue an Neu SMOKO VAPE-POD!
Es gibt immer mehr Beweise für die Verwendung und den Wert von E-Zigaretten als Mittel zur Raucherentwöhnung. E-Zigaretten sind in Europa seit 2006 erhältlich, aber das Konzept gab es schon lange vorher, der erste dokumentierte Hinweis auf E-Zigaretten ist ein Patent, das Joseph Robinson 1930 erteilt wurde und das er 1927 einreichte!
Springen Sie nach vorne ins Jahr 1965, als Herbert A. Gilbert ein Patent erteilt wurde und ein Gerät schuf, das diesem ähnelt die moderne elektronische Zigarette. Springen Sie erneut nach 2003 nach Peking, China, wo Hon Lik die erste kommerziell erfolgreiche elektronische Zigarette kreierte.
Das Konzept, Nikotin in einer Flüssigkeit zu haben, die dann erhitzt und inhaliert wird, hat sich nicht geändert – ursprünglich war die Idee, Dampf zu verwenden, aber dies verwandelte sich in die Mischung, die wir heute in E-Zigaretten sehen: Propylenglykol (PG) und pflanzliches Glycerin (VG) und Nikotin. Dadurch wurde das Ziel erreicht, Nikotin ohne alle schädlichen Chemikalien zu liefern, die wir beim Rauchen von Zigaretten in unsere Lungen aufnehmen.
GRÜNDE, WARUM EINE PERSON PROBLEME BEI DER UMSTELLUNG AUF E-CIGS HABEN KÖNNTE
Nikotin ist eine stark süchtig machende Substanz, weshalb wir immer wieder zu Tabakzigaretten zurückkehren, und wir sind uns selbst gegenüber nicht fair, wenn wir versagen und alles auf unseren Mangel an Willenskraft schieben. Die American Heart Association schlägt vor, dass Nikotin beim Rauchen eine sehr schwierige Substanz ist, auf die man verzichten muss – es wird als solche angesehen so schwer wie mit Heroin aufzuhören! Entzugssymptome sind ein ernstes Problem und eine ständige Aufforderung, das „Aufgeben“ aufzugeben.
Ob Sie einen kalten Truthahn bekommen oder irgendeine Form der Nikotinersatztherapie anwenden, das Rauchen endgültig aufzugeben, ist für die meisten von uns eine echte Herausforderung, und viele Menschen möchten nicht auf der Straße sein NHS Raucherentwöhnung langfristig.
Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, wie eine Nikotinersatztherapie in Form von Pillen oder Pflastern, aber E-Zigaretten das Nikotin zu verabreichen und die gewohnte Seite der Sucht anzugehen. Ob es nun darum geht, nach dem Abendessen eine Zigarette zu rauchen oder morgens einen Kaffee zu rauchen, Pflaster und Pillen lassen diese Seite des Problems unbeantwortet, während der Übergang vom Rauchen zum Dampfen das Nikotin in einer Bewegung freisetzt, die Raucher bereits mit ihrem Nikotinschlag assoziieren.
Ob Sie einen kalten Truthahn bekommen oder irgendeine Form der Nikotinersatztherapie anwenden, das Rauchen endgültig aufzugeben, ist für die meisten von uns eine echte Herausforderung, und viele Menschen möchten nicht auf der Straße sein NHS Raucherentwöhnung langfristig.
Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, wie eine Nikotinersatztherapie in Form von Pillen oder Pflastern, aber E-Zigaretten das Nikotin zu verabreichen und die gewohnte Seite der Sucht anzugehen. Ob es nun darum geht, nach dem Abendessen eine Zigarette zu rauchen oder morgens einen Kaffee zu rauchen, Pflaster und Pillen lassen diese Seite des Problems unbeantwortet, während der Übergang vom Rauchen zum Dampfen das Nikotin in einer Bewegung freisetzt, die Raucher bereits mit ihrem Nikotinschlag assoziieren.
DIE VORTEILE DES WECHSELS ZUM VERDAMPFEN
Was sind also die anfänglichen Vorteile, wenn Sie vom Rauchen umsteigen mit dem dampfen anfangen? Nun, innerhalb der ersten 24 Stunden werden Sie einen Rückgang der Herzfrequenz und des Blutdrucks feststellen und Verbesserungen Ihres Kreislaufsystems feststellen, wobei Kohlenmonoxid nach 12 Stunden beginnt, Ihren Körper zu verlassen.
Wenn Sie diese 24-Stunden-Marke erreichen, beginnt Ihr Herz zu reparieren und das Risiko eines Herzinfarkts nimmt stetig ab. Innerhalb des ersten Monats stellen die Drückeberger schnell eine Verbesserung der Geschmacks- und Geruchssinne fest, mit einer spürbaren Verbesserung der körperlichen Gesundheit und der Lungenfunktion nach 2 Wochen.
Der Meilenstein von einem Monat wird sehen, wie sich die Flimmerhärchen in Ihrer Lunge frei bewegen und dabei helfen, Ihre Atemwege von Schleim und Schmutz zu befreien, wodurch das Risiko einer lungenbedingten Infektion verringert wird. Von diesem einen Monat an wird sich die Lungenfunktion weiter verbessern, Keuchen und Keuchen werden minimiert Husten Im Laufe der Zeit und wenn Sie ein ganzes Jahr rauchfrei sind, wird sich Ihr Risiko für Herzerkrankungen ungefähr halbiert haben!
Wenn Sie diese 24-Stunden-Marke erreichen, beginnt Ihr Herz zu reparieren und das Risiko eines Herzinfarkts nimmt stetig ab. Innerhalb des ersten Monats stellen die Drückeberger schnell eine Verbesserung der Geschmacks- und Geruchssinne fest, mit einer spürbaren Verbesserung der körperlichen Gesundheit und der Lungenfunktion nach 2 Wochen.
Der Meilenstein von einem Monat wird sehen, wie sich die Flimmerhärchen in Ihrer Lunge frei bewegen und dabei helfen, Ihre Atemwege von Schleim und Schmutz zu befreien, wodurch das Risiko einer lungenbedingten Infektion verringert wird. Von diesem einen Monat an wird sich die Lungenfunktion weiter verbessern, Keuchen und Keuchen werden minimiert Husten Im Laufe der Zeit und wenn Sie ein ganzes Jahr rauchfrei sind, wird sich Ihr Risiko für Herzerkrankungen ungefähr halbiert haben!
WAS SIE NACH DEM WECHSEL ZU E-ZIGARETTEN ERWARTEN KÖNNEN
Entzugserscheinungen sind der große Feind derer, die auf Vaping umsteigen - wenn sie überwunden werden können, sind Ihre Erfolgschancen vielversprechend. Zu diesen Symptomen gehören Heißhungerattacken, Angstzustände, Depressionen, Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen, allgemeine Stimmungsschwankungen und ein Gefühl der Leere. Die ersten Auswirkungen des Nikotinentzugs sind etwa 2 Stunden nach Ihrem letzten Nikotintreffer zu spüren. Nach 2 Stunden ist Ihr Körper frei von 50% Nikotin und erreicht etwa 97 Stunden nach Ihrem letzten Treffer 6%. Nach 48 Stunden ist Ihr Körper nikotinfrei - was die nächsten 24 Stunden schwierig macht, da Ihr Körper nach einem weiteren Nikotintreffer verlangt.
Oft sind die ersten Symptome Unruhe und körperliches Verlangen, gefolgt von Reizbarkeit nach etwa 24 Stunden (verbunden mit einer Steigerung des Appetits). Dies führt dann zu leichten Kopfschmerzen und Schwindel nach 48 Stunden, da sich Ihr Körper jetzt fast vollständig von Nikotin befreit hat.
AUSWAHL EINES RICHTIGEN E-CIG STORE
Der E-Zigaretten- und Vaping-Markt bietet viele Möglichkeiten - es gibt verschiedene Arten von vape Kit von einer Vielzahl von Marken im Angebot, also was ist der Unterschied? Warum eine Marke einer anderen vorziehen, wenn beide die gleiche Stileinheit anbieten? Der Teufel steckt wie immer im Detail. Die Recherche zu einer Marke wird Ihnen sagen, wo ihre Flüssigkeiten hergestellt werden - und an welche Herstellungsstandards sie gehalten werden. Bei SMOKOAlle unsere Flüssigkeiten werden in Großbritannien mit pharmazeutischen Inhaltsstoffen hergestellt, die alle aus der EU stammen.
Die stärkste Form der Empfehlung ist Mundpropaganda. Sehen Sie sich also an, was Kunden über die Marken sagen, die Sie sich ansehen. Auf einigen Social-Media-Plattformen finden Sie möglicherweise schriftliche Bewertungen in Blogs, Facebook-Gruppen und sogar Videobewertungen!
AUSWAHL DER RICHTIGEN E-CIG
Welches Gerät passt zu Ihnen? Das kann durchaus davon abhängen, von welchen Tabakerzeugnissen Sie wechseln. Wenn Sie Zigaretten rauchen, ist das Gerät, das für Sie am nächsten kommt, eine E-Zigarette. Eine kleine Zigarette mit austauschbaren Filterspitzen (die die E-Flüssigkeit enthalten), die in die Batterie eingeschraubt werden. Viele von ihnen haben am Ende ein Licht, das beim Ziehen aufleuchtet und ein visuelles Erlebnis bietet, das dem einer echten Zigarette ähnelt.
Unsere größte Sorge gilt jedoch dem Dampferlebnis. Die verwendete Flüssigkeitsmischung bestimmt, was Sie beim Dampfen empfinden – VG (pflanzliches Glycerin) ist sanft und erzeugt viel Dampf, während PG (Propylenglykol) für den Throat Hit sorgt, den viele Raucher bei einer E-Zigarette suchen, um „ins Schwarze zu treffen“.
SMOKO E-ZigarettenVerwenden Sie zum Beispiel ein 20/80-Verhältnis von VG und PG, um den Akt des Rauchens nachzuahmen, wo Sie es in Ihrer Kehle spüren, und atmen Sie etwas aus, das wie Rauch aussieht. Das andere Ende des Spektrums sind Einheiten, die oft als "Mods" bezeichnet werden - ein allgemeiner Begriff für Einheiten mit nachfüllbaren Tanks, unterschiedlichen Leistungsstufen und anderen Anpassungsoptionen. Diese Einheiten neigen dazu, einen höheren VG-Gehalt, aber einen niedrigeren Nikotingehalt zu bevorzugen, da so viel Flüssigkeit auf einmal verdampft werden kann.
SMOKO E-ZigarettenVerwenden Sie zum Beispiel ein 20/80-Verhältnis von VG und PG, um den Akt des Rauchens nachzuahmen, wo Sie es in Ihrer Kehle spüren, und atmen Sie etwas aus, das wie Rauch aussieht. Das andere Ende des Spektrums sind Einheiten, die oft als "Mods" bezeichnet werden - ein allgemeiner Begriff für Einheiten mit nachfüllbaren Tanks, unterschiedlichen Leistungsstufen und anderen Anpassungsoptionen. Diese Einheiten neigen dazu, einen höheren VG-Gehalt, aber einen niedrigeren Nikotingehalt zu bevorzugen, da so viel Flüssigkeit auf einmal verdampft werden kann.
Die erste zu beantwortende Frage lautet also: Welche Erfahrung suchen Sie? Die 'Mods' sind in der Regel recht teuer und erfordern Wartung; kleinere Einheiten wie eine typische E-Zigarette sind viel günstiger und einfacher zu handhaben - schrauben Sie einfach Ihre Nachfüllung auf Ihren Akku und schon kann es losgehen! Keine detaillierte Erklärung notwendig, alles was Sie brauchen um loszulegen ist ein Starter-Kit von der Marke Ihrer Wahl. EIN SMOKO Das E-Zigaretten-Starter-Kit enthält 2 Filterspitzen, ein USB-Ladegerät und einen Akku, die alle in einem kleinen Designergehäuse aus Metall enthalten sind. Wir haben auch viele Angebote für Starter-Kits, die Ihnen helfen, den Wechsel mit einem Qualitätsprodukt zu einem günstigen Preis vorzunehmen.
Den richtigen Weg zum Rauchen der E-Zigarette lernen
Jetzt hast du es geschafft Ihre E-Zigarette, Wie benutzt man es? Ja, es ist so einfach wie den Filter einzuschrauben und daran zu ziehen. Hier sind jedoch einige E-Zigaretten-Tipps, um Ihre Erfahrung bei der Verwendung Ihrer E-Zigarette zu verbessern.
Es sollte eine Art Entlüftungsöffnung vorhanden sein - dies ermöglicht, dass Luft in das Gerät gelangt, wenn Sie einen Zug ausführen. Wenn Sie eines dieser kleinen Löcher schließen, kann sich die Dichte des eingeatmeten Dampfes erhöhen, was zu einem deutlicheren Halsschlag führt und die Menge Dampf, die Sie ausatmen, was aus verschiedenen Gründen zufriedenstellend sein kann - achten Sie jedoch darauf, nicht beide Lüftungsschlitze abzudecken!
Es sollte eine Art Entlüftungsöffnung vorhanden sein - dies ermöglicht, dass Luft in das Gerät gelangt, wenn Sie einen Zug ausführen. Wenn Sie eines dieser kleinen Löcher schließen, kann sich die Dichte des eingeatmeten Dampfes erhöhen, was zu einem deutlicheren Halsschlag führt und die Menge Dampf, die Sie ausatmen, was aus verschiedenen Gründen zufriedenstellend sein kann - achten Sie jedoch darauf, nicht beide Lüftungsschlitze abzudecken!
Wenn Sie längere Drags nehmen, erhöht sich auch das Dampfvolumen, und Sie können immer mehrere Drags nehmen, bevor Sie einatmen, um eine maximale Wirkung zu erzielen! Wenn Sie den Dampf über einen längeren Zeitraum halten, kann dies auch zu einem zufriedenstellenderen Nikotintreffer führen.
VERSCHIEDENE E-CIG-FLÜSSIGKEITEN VERSUCHEN
Der große Vorteil des Dampfens ist die Vielfalt der verfügbaren Geschmacksrichtungen - für manche Menschen kann es sein, dass das Finden des richtigen Geschmacks Sie davon abhält, wieder auf Tabakprodukte zurückzugreifen. Für andere kann es sein, dass es eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen verwendet, die die Dinge interessant halten und Sie von Zigaretten fernhalten. Von tabakartigen Aromen bis hin zu fruchtigen Mischungen ist die Vielfalt umwerfend!
Sobald Sie Geschmack gefunden, ist das nächste, was zu beachten ist, der Nikotingehalt. In Großbritannien ist die gesetzliche Höchststärke eine Mischung mit 2 % Nikotin (20 mg), das ist also Ihr Ausgangspunkt.
Wenn Sie ein starker Raucher sind, ist die höchste Stärke der beste Ausgangspunkt - nur wenn dies zu viel ist, sollten Sie versuchen, den Nikotingehalt zu reduzieren. Wenn in seltenen Fällen die 2% nicht stark genug sind, verwenden Sie die oben genannten Spitzen, um die Dichte oder das Dampfvolumen zu erhöhen.
Ein leichter Raucher kann durchaus mit einer Flüssigkeit mit niedrigerem Nikotingehalt auskommen, obwohl wir dennoch empfehlen würden, bei 2% zu beginnen und sich bei Bedarf auf eine niedrigere Stärke herunterzuarbeiten. Möglicherweise werden Flüssigkeiten angeboten, die nur 0.3% Nikotin enthalten - diese Flüssigkeiten sind für die "Mods" bestimmt - und monströse Wolken erzeugen, die daher ein hohes Nikotingehalt enthalten, auch wenn der Nikotingehalt der Flüssigkeit nicht hoch ist.
Wenn Sie ein starker Raucher sind, ist die höchste Stärke der beste Ausgangspunkt - nur wenn dies zu viel ist, sollten Sie versuchen, den Nikotingehalt zu reduzieren. Wenn in seltenen Fällen die 2% nicht stark genug sind, verwenden Sie die oben genannten Spitzen, um die Dichte oder das Dampfvolumen zu erhöhen.
Ein leichter Raucher kann durchaus mit einer Flüssigkeit mit niedrigerem Nikotingehalt auskommen, obwohl wir dennoch empfehlen würden, bei 2% zu beginnen und sich bei Bedarf auf eine niedrigere Stärke herunterzuarbeiten. Möglicherweise werden Flüssigkeiten angeboten, die nur 0.3% Nikotin enthalten - diese Flüssigkeiten sind für die "Mods" bestimmt - und monströse Wolken erzeugen, die daher ein hohes Nikotingehalt enthalten, auch wenn der Nikotingehalt der Flüssigkeit nicht hoch ist.
ALLMÄHLICH AUF VERDAMPFEN UMSTELLEN
Starke oder langjährige Raucher sollten schrittweise darüber nachdenken auf E-Zigarette umsteigen; Der anfängliche Schock des Tabakverzichts kann schwer zu bewältigen sein, und daher kann es ein bequemerer Übergang sein, sich selbst zu ermutigen, die E-Zigarette zu verwenden (ohne den Druck, den wir auf uns selbst ausüben, wenn wir versuchen, aufzuhören).
Stellen Sie sich Herausforderungen - wie das Verwenden Ihrer E-Zigarette tagsüber und das Rauchen nur nachmittags - und gehen Sie dann weiter, indem Sie nur abends rauchen und die Stunde, in der Sie sich die erste Zigarette geben, schrittweise zurückschieben. Eine weitere Herausforderung könnte darin bestehen, abwechselnd E-Zigaretten und Tabakprodukte zu verwenden: Wenn Sie einen strengen Rauchplan haben (z. B. aufgrund der Arbeit in einem Büro), können Sie Ihre E-Zigarette jede zweite Rauchpause verwenden und so die Menge, die Sie haben, effektiv halbieren an einem Tag rauchen.
VERMEIDEN SIE ÜBERNUTZUNG/ÜBERVAPING
Beim Wechsel vom Rauchen zum Dampfen besteht die Gefahr einer Überbeanspruchung. Dies liegt einfach daran, dass Vaping ein konzentriertes Nikotinabgabesystem ist. Innerhalb weniger Züge haben Sie also die gleiche Menge Nikotin aufgenommen wie in einer Zigarette. Im Gegensatz zu einer herkömmlichen Zigarette gibt es keinen natürlichen Haltepunkt.
As Nikotinvergiftung eine Gefahr darstellt, ist es wichtig, zu versuchen, eine Routine oder ein „System“ zu entwickeln, das für Sie funktioniert – dies könnte darin bestehen, Ihre E-Zigarette in einem anderen Raum zu lassen und darauf zu warten, dass Ihr Verlangen Sie dazu veranlasst, ein paar Züge zu nehmen (nur Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre E-Zigarette in diesem Raum lassen!) Besonders wenn Sie einen Geschmack verwenden, den Sie mögen, ist es leicht, sich vom Dampfen mitreißen zu lassen, also legen Sie ihn außer Sichtweite!
As Nikotinvergiftung eine Gefahr darstellt, ist es wichtig, zu versuchen, eine Routine oder ein „System“ zu entwickeln, das für Sie funktioniert – dies könnte darin bestehen, Ihre E-Zigarette in einem anderen Raum zu lassen und darauf zu warten, dass Ihr Verlangen Sie dazu veranlasst, ein paar Züge zu nehmen (nur Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre E-Zigarette in diesem Raum lassen!) Besonders wenn Sie einen Geschmack verwenden, den Sie mögen, ist es leicht, sich vom Dampfen mitreißen zu lassen, also legen Sie ihn außer Sichtweite!
HILFE ERREICHEN, UM MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN
Kennen Sie jemanden, der mit dem Rauchen aufgehört hat? Weißt du, wie sie es gemacht haben? Manchmal scheinen unsere Ziele so weit weg zu sein, die Hindernisse zu groß, um sie zu überwinden, aber wenn wir auf Menschen schauen, die dort Erfolg haben, wo wir erfolgreich sein wollen, können wir viel lernen. Diese Menschen sind nicht nur ein lebendiges Beispiel dafür, dass unser Ziel erreicht werden kann, sondern sie haben vielleicht ein paar Worte der Weisheit Wenn es darum geht, dieses Ziel in Angriff zu nehmen, ist die Raucherentwöhnung nicht anders.
Online-Ressourcen wie Blogs und Social-Media-Gruppen bieten einen Ort für eine Community von Menschen, die das erleben (oder erlebt haben), was Sie gerade erleben. Das Besprechen Ihrer eigenen Herausforderungen, Misserfolge und Erfolge mit anderen ist nicht nur eine Ablenkung, sondern Sie wissen auch nie, wem Sie sonst noch helfen könnten - indem Sie einfach Ihre eigenen Erfahrungen teilen! Das ist ein positiver Gedanke.
Glaube an dich
Die Raucherentwöhnung ist psychologisch anstrengend - und die meisten Menschen sind nicht in der Lage, ein Tyrann für sich selbst zu sein. Wenn wir dies verstehen, kann dies unserem Ansatz helfen, auf Tabak zu verzichten. Führende Psychologen schlagen vor, sich selbst als jemanden zu behandeln, für den Sie verantwortlich sind - was bedeutet das? Halten Sie sich zur Rechenschaft, aber seien Sie realistisch mit Ihren Zielen. Seien Sie nicht zu hart mit sich selbst, wenn Sie versagen - beurteilen Sie, wo Sie falsch gelaufen sind, und planen Sie einen Weg, wie Sie es morgen besser machen können. Sie können sich nicht zwingen, aber Sie können mit sich selbst verhandeln - setzen Sie Belohnungen für das Erreichen Ihrer täglichen Ziele.
Verfolgen Sie Ihre Erfolge Tag für Tag in einer Tabelle - ja, wirklich! - Dies ist eine großartige Möglichkeit für Sie, eine visuelle Darstellung Ihres Fortschritts zu erhalten, die auch in Zeiten, in denen Sie Probleme haben, als Inspiration dient - eine Erinnerung an das, was Sie erreichen können, wenn Sie das Gefühl haben, keinen Erfolg zu haben. Behalten Sie den Überblick über das Geld, das Sie durch das Abnehmen der Zigaretten gespart haben - dies kann eine weitere großartige Möglichkeit sein, Ihren Fortschritt aufrechtzuerhalten!
Verfolgen Sie Ihre Erfolge Tag für Tag in einer Tabelle - ja, wirklich! - Dies ist eine großartige Möglichkeit für Sie, eine visuelle Darstellung Ihres Fortschritts zu erhalten, die auch in Zeiten, in denen Sie Probleme haben, als Inspiration dient - eine Erinnerung an das, was Sie erreichen können, wenn Sie das Gefühl haben, keinen Erfolg zu haben. Behalten Sie den Überblick über das Geld, das Sie durch das Abnehmen der Zigaretten gespart haben - dies kann eine weitere großartige Möglichkeit sein, Ihren Fortschritt aufrechtzuerhalten!
Mit all diesen kleinen Tipps, Herausforderungen und Ideen können Sie die Erfahrung vielleicht sogar genießen - schließlich ist nichts, was sich lohnt, jemals einfach! Finden Sie noch heute Ihren örtlichen Raucherentwöhnungsdienst für zusätzliche Hilfe - und ziehen Sie es in Erwägung mit wechseln SMOKO!
*2023 Update - Jetzt können Sie das ausprobieren SMOKO E-Zigarette GRATIS beim Kauf einer Schachtel E-Zigaretten-Nachfüllungen (1 pro Kunde)
