Weihnachten steht vor der Tür, die Luft wird kälter und der Ruf von Mistel und Geschenken wird lauter. Neben all dem Spaß und der Fröhlichkeit der Weihnachtszeit besteht jedoch auch ein erhöhtes Risiko, in alte Gewohnheiten zurückzufallen.
Heute werden wir uns also die größten Risiken der Weihnachtszeit ansehen und sehen, ob wir Ihnen helfen können, von Zigaretten wegzukommen oder sich von Zigaretten fernzuhalten.
GRÜNDE FÜR DEN ERHÖHTEN RAUCHDrang WÄHREND DES URLAUBS
Die drei Schlüssel zum erfolgreichen Verzicht auf traditionelle Zigaretten sind, alte Routinen zu durchbrechen, neue Routinen zu etablieren und Rauchauslöser zu vermeiden. Wenn jedoch Weihnachten vor der Tür steht, sind alle drei dieser Punkte gebrochen, was das untergräbt, was Sie den Rest des Jahres versucht haben!
ALTE ROUTINEN BRECHEN
Mit dem Rauchen aufzuhören ist extrem schwierig, da es nicht nur eine chemische Abhängigkeit von Nikotin gibt, sondern auch eine psychologische. Wenn Sie beispielsweise Ihre erste Tasse Kaffee mit Ihrer ersten Zigarette getrunken haben, wird Ihr Gehirn mit der Zeit den Nikotinstoß erwarten, wenn Sie Ihren ersten Kaffee trinken.
Selbst nachdem die Nikotinsucht verschwunden ist, erwartet Ihr Gehirn immer noch diesen Hit und wird Sie dazu bringen, sich nach einer Zigarette zu sehnen. Deshalb ist es so wichtig, alte Routinen zu durchbrechen, zu denen Zigaretten gehörten. Wenn Sie versuchen, Ihre alten Gewohnheiten beizubehalten, aber nur die Zigaretten zu entfernen, kann es extrem schwierig sein, damit aufzuhören. Das ist eigentlich der Grund, warum es so schwierig ist, einen kalten Truthahn zu machen, und warum nur 3 von 100 Rauchern die es mit kaltem Truthahn versuchen, schaffen es, mit dem Rauchen aufzuhören.
NEUE ROUTINEN ERSTELLEN
Eine der besten Möglichkeiten, alte Routinen zu durchbrechen, besteht darin, neue Routinen zu erstellen. Anstatt nur den Teil Ihres Gehirns zu ignorieren, der eine Zigarette will, überschreiben Sie ihn im Wesentlichen mit einer neuen Routine. Um das oben genannte Beispiel des ersten Kaffees des Tages zu nehmen, wenn Sie diese Routine zu einem Tee ändern oder einfach nur an einen anderen Ort ziehen, um sich zu setzen, wenn Sie Ihren Kaffee trinken, können Sie Ihr Gehirn von Aktivitäten fernhalten, die Zigaretten enthalten.
VERMEIDEN VON RAUCHAUSLÖSUNGEN
Dies ist der große und knüpft an das an, was gerade über alte Routinen gesagt wurde. Auslöser können alles sein, von Situationen wie dem Trinken in einer Kneipe bis hin zu bestimmten Orten und Zeiten.
Alles, was Sie an Zigaretten denken lässt, kann als Auslöser eingestuft werden und kann den Drang zum Rauchen erzeugen. Ein extrem häufiger Auslöser ist Alkohol, besonders bei Freunden.
Der andere Hauptauslöser, den die meisten Ex-Raucher haben, ist Stress. Auch wenn Nikotin anfangs Ihre Stimmung verbessert, Stress abbaut und Ihrer psychischen Gesundheit hilft, eigentlich rauchen hat auf Dauer den gegenteiligen Effekt auf deine psychische Gesundheit. Nachdem die Wirkung von Nikotin innerhalb von 20 Minuten abgeklungen ist, beginnt der Körper eines Rauchers mehr Stress zu empfinden als zuvor.
Für die meisten Raucher ist diese Linderung von Stress jedoch das, woran wir uns erinnern, daher werden Zigaretten zu einer Möglichkeit, Stress abzubauen und zu einem der häufigsten Auslöser für das Rauchen.
Aber was hat das alles mit Weihnachten zu tun?
Während Weihnachten eine magische Zeit ist, bricht es auch jede einzelne Regel, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es bringt Sie zurück in alte Routinen von vor dem Aufhören, es unterbricht und stoppt all Ihre neuen besseren Routinen und hat eine ganze Reihe von Rauchauslösern.
Noch schlimmer für das Aufhören ist, dass Weihnachten eine Zeit zum Loslassen und Spaß haben ist, was, wenn Sie nicht aufpassen, viele Nichtraucher dazu bringen kann, vom Wagen zu fallen.
WIE MAN DEN Drang, während des Urlaubs zu rauchen, überwindet
Die Feiertage sind eine einzigartige Zeit, was bedeutet, dass nicht alle Ratschläge, die normalerweise funktionieren, so effektiv sind. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie versuchen sollten, um in der richtigen (Nichtraucher-) Stimmung zu bleiben und den Drang zu rauchen zu stoppen.
Sport belastet den Körper und zwingt ihn, den ganzen Körper zu nutzen. Dies bedeutet, dass Ihr Fokus auf die Bewegung gerichtet ist (anstatt über das Rauchen nachzudenken) und Bewegung dem Körper hilft, mit Stress im Allgemeinen umzugehen.
Es kann schwierig sein, um Weihnachten herum Zeit zum Trainieren zu finden, aber wenn Sie 20 Minuten Zeit finden, kann sogar leichtes Training wirklich helfen.
Eine weitere Herausforderung rund um die Festtage ist gesunde Ernährung. jedoch durch eine gesunde Ernährung, halten Sie Ihr Gehirn gesund. Indem Sie einen einfachen Snack wie einen Apfel, eine Banane, einen Joghurt usw. zu sich nehmen, können Sie Ihrem Körper helfen, zwischen dem Verlangen nach Zucker und Tabak zu unterscheiden.
Schließlich ist es wichtig, dass Sie versuchen, Ihren Stresspegel niedrig zu halten. Meditation, Bewegung und gesunde Ernährung können wirklich helfen, Ihren Stresspegel zu reduzieren, und die Vermeidung der häufigsten Auslöser kann Ihre Chancen auf einen Verbleib erhöhen rauchfrei.
Obwohl dies alles gute Vorschläge sind, ist die Wahrscheinlichkeit, während der Weihnachtszeit weiterhin Sport zu treiben, gesund zu essen und stressfrei zu sein, wahrscheinlich genauso eine Fantasie wie der Weihnachtsmann selbst.
In diesem Fall benötigen die meisten Raucher eine Geheimwaffe, und das können E-Zigaretten sein.
WIE VAPING HELFEN KANN, IN DIESER FESTSAISON MIT DEM RAUCHEN AUFZUSTELLEN
E-Zigaretten sind eine der effektivsten Methoden, um Rauchern zu helfen, das Rauchen aufzugeben. Tatsächlich haben sich mehrere Studien als fast doppelt so wirksam wie Nikotinpflaster bei erhöht Ihre Chancen, mit dem Rauchen aufzuhören, im Vergleich zu anderen Nikotinersatztherapieoptionen.
Dies liegt daran, dass E-Zigaretten im Gegensatz zu Pflastergummi oder anderen Methoden nicht nur das Nikotin geben, nach dem sich ein Raucher sehnt, und so alle Nikotinentzugssymptome stoppen, sondern da E-Zigaretten Dampf mit Nikotin produzieren, haben Raucher das gleiche Gefühl wie bei einem Raucher Zigarette. Das bedeutet, dass nicht nur die Entzugssymptome verschwunden sind, sondern auch die psychischen Auslöser befriedigt sind, was es viel einfacher macht, die Gewohnheit aufzugeben.
Dies gilt insbesondere für Cig-a-Likes wie unsere E-Zigarette Starter Kit, die wir so konzipiert haben, dass sie einer Zigarette so nahe wie möglich kommt. Aus diesem Grund sieht es so aus und fühlt sich so an, als ob es einer Zigarette so nahe kommt, wie wir es herstellen könnten, und warum die Flüssigkeit im Inneren (die in Großbritannien hergestellt wird) nur so viel Dampf erzeugt, wie eine Zigarette rauchen würde, wenn die Flüssigkeit erhitzt wird.
Unser in Großbritannien hergestelltes Liquid ist auch der Grund, warum E-Zigaretten so viel besser sind als Rauchen, mit Public Health England sagen, dass elektronische Zigaretten mindestens sind 95% weniger schädlich als Zigaretten. Ein weiterer großer Unterschied zwischen Dampfen und Rauchen besteht darin, dass der erzeugte Dampf auch keine Auswirkungen auf die Menschen um Sie herum hat, sodass Sie sich auch keine Sorgen über Passivrauchen machen müssen.
Für die Weihnachtszeit kann eine E-Zigarette jedoch noch nützlicher sein als sonst, da Sie in Situationen geraten, in denen Ihre Rauchauslöser Sie ständig zum Rauchen bringen.
Ob das der Stress ist, Geschenke für den einen Onkel zu besorgen, der nichts will, oder ein paar Drinks mit Freunden, die Sie seit Jahren nicht mehr gesehen haben, es gibt eine Million Auslöser und alte Routinen, die Sie zum Rauchen bringen werden wieder Zigaretten. Für diejenigen, die angefangen haben vaping obwohl sie die Antwort auf dieses Verlangen haben.
WIE VAPING IHNEN HELFEN KANN, DEM Drang zu widerstehen, über Weihnachten und Silvester zu rauchen FAZIT
Weihnachten ist eine magische Zeit, und mit E-Zigaretten, die Zigaretten ersetzen können, stellen Sie sicher, dass Sie nicht aufhören zu dampfen und ein tolles Weihnachtsfest haben, ohne die über 4000 Chemikalien und 50+ Karzinogene in Zigaretten!
Um noch heute eine E-Zigarette auszuprobieren und zu sehen, ob Sie ein tolles Weihnachtsfest ohne Zigaretten haben können - schauen Sie in unsere beliebte E-Zigaretten- und Vape-Starter-Kits, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören diese Feriensaison!
