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Auf die Frage, warum sie rauchen, geben Raucher unterschiedliche Antworten, von denen viele auf eine stressabbauende Wirkung einer Zigarette hinweisen. Die Leute verlassen sich bei der Arbeit auf ihre Raucherpausen oder stehlen auf Reisen Gelegenheiten, um „auf einer sicheren Linie zu bleiben“.
Die Realität ist natürlich, dass der Körper nach einer bestimmten Chemikalie verlangt und diese Chemikalie eindringt und Teile des Gehirns aktiviert, damit alles wieder „normal“ funktioniert, was zu einer Linderung führt. Der Name dieser Chemikalie ist Nikotin.
WIE VERSCHLIMMT RAUCHEN DEN STRESS?
Um die Wahrheit zu verstehen Langzeitwirkung von Nikotin auf den Körper ist es wichtig zu wissen, was die Einnahme von Nikotin mit dem Körper macht.
NIKOTINSUCHT
Beim Rauchen wird Nikotin von der Lunge aufgenommen und gelangt in den Blutkreislauf. Bevor Sie fortfahren, sollten Sie wissen, dass andere Chemikalien in Zigaretten die Nikotinaufnahme des Körpers erhöhen – dies führt zu einem enormen Nikotinschub durch das Rauchen von Zigaretten.
Nach dem Rauchen einer Zigarette gelangt das Nikotin im Blut ins Gehirn, um Rezeptoren zu aktivieren, die als „Nikotin-Acetylcholin-Rezeptoren“ bekannt sind. Diese Rezeptoren helfen dabei, elektrochemische Signale im Nervensystem zu vermitteln, was im Grunde bedeutet, dass sie den Zellen des Nervensystems helfen, miteinander zu kommunizieren.
Rauchen über einen längeren Zeitraum führt zu mehr davon Nikotinrezeptoren bilden im Gehirn, was bedeutet, dass mehr Nikotinrezeptoren aktiviert werden müssen, damit das Nervensystem effizient kommunizieren kann.
Wenn die Nikotinzufuhr aufhört, erlauben diese Rezeptoren keine effiziente Kommunikation, was zu dem führt, was viele als „Gehirnnebel“ bezeichnen und als Verlangsamung der Wahrnehmung und Verarbeitung beschrieben werden könnten. Dies ist ein Symptom des Nikotinentzugs.
Was verbessert diesen Geisteszustand? Nun, natürlich noch eine Zigarette.
RAUCHEN UND ENTSETZUNGSSYMPTOME
Die Entzugserscheinungen vom Rauchen reichen in der Regel weiter als nur ein wenig langsam zu denken. Ihr Gehirn kennt die Vorgehensweise, die dazu führt, dass Sie sich „besser fühlen“, und treibt Sie daher zu diesem Ende – einer weiteren Zigarette. Das ist ein Verlangen.
Das Verlangen nach einer Zigarette kann sich auf Ihr Verhalten auswirken, Stress verursachen und Sie reizen, was negative Auswirkungen auf Ihre Familie und Ihr soziales Leben haben kann. Das Rauchen aufzugeben kann zu Unruhe und Schlaflosigkeit führen – dies kann den Schlaf negativ beeinflussen, was nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist.
ERHÖHTE HERZFREQUENZ UND BLUTDRUCK
Das Rauchen kann zu vielen Gesundheitsproblemen führen, und mit Stress verbunden ist die Gesundheit von Herz und Gefäßen. Unnötig zu erwähnen, dass Rauchen für beide nicht gut ist.
Da sind viele schädliche Chemikalien im Tabakrauch, und sie verursachen Schäden an den Zellen, die die Wände der Blutgefäße auskleiden, was zu Entzündungen führt.
Rauchen erhöht auch die Insulinresistenz, was zu einem höheren Blutglukosegehalt führt. Ein höherer Blutzuckergehalt kann zur Bildung von Plaque an den Wänden der Blutgefäße führen, dies führt zur Versteifung der Blutgefäße und zu erhöhtem Blutdruck.
Da Nikotin ein Stimulans ist, erhöht es auch die Herzfrequenz. Diese Faktoren zusammen führen zu einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
VERSTÄRKT DIE ANGST
Die Kommunikationssysteme im Gehirn verwenden Chemikalien zur Kommunikation - diese sind als Neurotransmitter bekannt. Um auf die Rezeptoren zurückzukommen, auf die Nikotin einwirkt – nikotinische Acetylcholinrezeptoren – sie helfen dem Nervensystem zu kommunizieren.
Das Nervensystem ist unter anderem für Bewegungen, Gedanken, automatische Reaktionen, Verdauung und Atmung zuständig. Unterbrechungen der normalen Funktion dieser Rezeptoren können die Wechselwirkungen zwischen den Körpersystemen verändern.
Angststörungen werden oft mit Medikamenten behandelt, die mit diesen Körpersystemen interagieren - diese Systeme umfassen:
das dopaminerge System (Belohnung)
das serotonerge System (Stimmung, Kognition, Aggression, Schlaf)
das noradrenerge System (Wachsamkeit)
das Cannabinoidsystem (Immunantwort, Zellkommunikation, Appetit)
das serotonerge System (Stimmung, Kognition, Aggression, Schlaf)
das noradrenerge System (Wachsamkeit)
das Cannabinoidsystem (Immunantwort, Zellkommunikation, Appetit)
Chemikalien, die im Zigarettenrauch gefunden werden, wirken sich auf all diese Systeme aus, und dies könnte bis zu einem gewissen Grad erklären, warum das Rauchen die Angst erhöht – und warum das Rauchen aufhören kann lindert Stress und Angstsymptome.
VERÄNDERUNGEN DER PSYCHISCHEN GESUNDHEIT UND DES STRESSPEGELS NACH DEM AUFHÖREN
Nach Angaben des Vereinigten Königreichs NHS, mit dem Rauchen aufzuhören ist wie vorteilhaft wie die Einnahme von Antidepressiva für jemanden, der unter Angst und Depression leidet.
Wie bereits erwähnt, wirkt Nikotin auf eine Vielzahl von Systemen im Körper, von denen eines das dopaminerge System ist. Dopamin ist an den lohnenden Gefühlen beteiligt, die wir empfinden, und wird bei Menschen mit Depressionen oft in niedrigeren Konzentrationen gefunden. Wie bei vielen Stoffwechselwegen in unserem Körper kann der Körper, wenn er über einen längeren Zeitraum durch einen externen Faktor ausgelöst wird – wie die Einnahme von Nikotin –, die Art und Weise, wie er normalerweise Dopamin freisetzt, abschalten.
Anabole Steroide sind ein gutes Beispiel dafür, da sie den Testosteronspiegel im Blut bis zu dem Punkt erhöhen, an dem der Körper sagt: „Davon ist viel im Blut, ich muss nicht mehr produzieren“, sodass die natürliche Testosteronproduktion zum Erliegen kommt , was zu sehr niedrigen Testosteronspiegeln führt, wenn keine Steroide mehr eingenommen werden.
Durch das Rauchen wird Nikotin zu der Chemikalie, auf die sich Ihr Körper verlässt, um Dopamin freizusetzen. Wenn Sie sich also gut fühlen möchten, rauchen Sie. Die natürlichen Wege, auf denen Dopamin freigesetzt wird, werden vergessen oder zumindest reduziert – wie etwas zu erreichen, Sport zu treiben oder sich an einer anderen Aktivität zu beteiligen, die Ihnen Spaß macht.
Aufhören zu rauchen wird mit der Zeit zulassen, dass diese Bahnen wieder normal funktionieren. Es gibt definitiv eine Anpassungsphase, in der Stress und Angst zunehmen, und in dieser Zeit erwartet Ihr Körper, dass Nikotin einen Schub Dopamin freisetzt. Wenn diese Zeit vorbei ist, sollten Sie feststellen, dass die Erfüllung der täglichen Aktivitäten und Aufgaben Ihnen ein Gefühl der Freude und Erfüllung bringt – das liegt an der natürlichen Freisetzung von Dopamin!
TIPPS, WIE MAN MIT DEM RAUCHEN AUFHÖRT
Das Ziel der Raucherentwöhnung ist es, Tabak lange genug zu vermeiden, um die Gehirnchemie zu normalisieren; Wir brauchen also eine Möglichkeit, Stress zu bewältigen, ohne zu rauchen. Das bedeutet, Wege zu finden, mit dem Verlangen nach Zigaretten und Gefühlen von Depression und Stress umzugehen, die oft mit dem Versuch einhergehen, mit dem Rauchen aufzuhören.
E-Zigaretten sind eine Möglichkeit, auf eine weniger schädliche Tabakalternative umzusteigen. Sie können ein Liquid mit 0 % Nikotin verwenden, um sich von Nikotin fernzuhalten vaping, dies wird das Verlangen nach Nikotin nicht verhindern.
Verwenden eines Vape-Geräts mit einem E-Liquid dass Nikotin enthält, ist immer noch ein Schritt in die richtige Richtung – es gibt Chemikalien im Tabakrauch, die die Bioverfügbarkeit (wie viel absorbiert wird) von Tabakrauch erhöhen Nikotin aus Zigaretten. E-Zigaretten haben diese begleitenden Chemikalien nicht, sodass nicht so viel Nikotin aufgenommen wird E-Zigarette Sprühdose.
Dies wird auf natürliche Weise den Nikotinspiegel reduzieren, der in den Körper gelangt, und Sie einen Schritt in Richtung vollständiger Rauchentwöhnung bringen. Sobald Sie eine E-Zigarette verwendet haben, können Sie Flüssigkeiten mit geringerer Nikotinstärke kaufen, um die Nikotinaufnahme langsam auf null zu reduzieren, was Ihnen einen weniger stressigen Weg zur vollständigen Nikotinentwöhnung bietet.
Sich die Zeit zu nehmen, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihre geistige Gesundheit verbessern, ist eine weitere gute Möglichkeit, Stress durch Nikotinentzug abzuwehren. Versuchen:
Verbringen Sie Zeit in Gebieten von natürlicher Schönheit
Die Ausübung
Meditieren oder eine andere Achtsamkeitsübung
Essen Sie gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Geselligkeit
Die Ausübung
Meditieren oder eine andere Achtsamkeitsübung
Essen Sie gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Geselligkeit
Es gibt Hinweise darauf, dass all diese Aktivitäten dabei helfen können Stress und reduziert das Verlangen, also stellen Sie sicher, dass Sie so viele davon in Ihren Tagesplan aufnehmen, wie Sie schaffen können.
GRÜNDE, WARUM DAS RAUCHEN DEN STRESS SCHLECHTER FAZIT
Die Falle, in die Raucher geraten, ist der vorübergehende Schub, den das Rauchen einer Zigarette bietet, und das Fortsetzen des Rauchens führt dazu, dass eine Zigarette einen Zustand erreichen muss, den sie als „normal“ betrachten. Das führt dazu, dass ein Raucher nur noch satt wird zufrieden, wenn sie rauchen, und kurz danach.
Ein Raucher empfindet Stress, wenn er nicht raucht, aber das Wissen, dass Rauchen die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt, ist ebenso ein Grund für Stress, wie die sozialen und familiären Auswirkungen. Es gibt nur eine Lösung: Den Kreislauf durchbrechen und mit dem Rauchen aufhören!
Wenn Sie schon einmal erfolglos versucht haben, mit dem Rauchen aufzuhören, oder die Vorstellung, unter Entzugserscheinungen zu leiden, zu viel für Sie ist, sollten Sie ernsthaft in Betracht ziehen, eine E-Zigarette als erstes Sprungbrett auf dem Weg zum Rauchstopp auszuprobieren – für eine einfache, leicht zu bedienende Anwendung Gerät, check out SMOKO's E-Zigarette Starter Kit Angebote Seite und wechseln Sie noch heute!
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