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Wie man 2021 gesund bleibt

Wir haben alle schon einmal von der Neujahrsresolution gehört - "Ich werde nächstes Jahr fit!". Angesichts der Herausforderungen, die uns 2020 gestellt hat, überprüfen viele Menschen auf der ganzen Welt ihre Gesundheit und versuchen, einige Änderungen ihres gesunden Lebensstils vorzunehmen.

Es mag wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen, aber es gibt einige einfache Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, um 2021 glücklicher und gesünder zu werden. Hier sind einige unserer besten Ideen.

Hör auf zu rauchen

Viele Leute haben gesagt, dass sie die Cigs jahrelang beenden werden - aber die Wahrheit ist, dass sie bis jetzt noch nie so viele Ressourcen zur Verfügung hatten, um dies zu tun. Vaping ist 95% weniger schädlich als das Rauchen traditioneller ZigarettenWenn Sie Probleme haben, mit dem Rauchen aufzuhören, ist die Umstellung auf E-Cigs eine großartige Idee.

Das Rauchen von E-Zigaretten ist nicht nur gesünder, sondern auch viel brieftaschenfreundlicher. Außerdem ist die Erfahrung des Rauchens immer noch dieselbe - E-Zigaretten sind für ein Produkt viel einfacher zu transportieren als Nikotinpflaster.

Erhöhen Sie Ihre tägliche Schrittzahl

Gehen ist eine der einfachsten und risikofreiesten Formen der Bewegung. Indem Sie Ihre Schrittzahl schrittweise auf bis zu 10,000 Schritte pro Tag erhöhen, können Sie Ihrer Routine etwas Cardio hinzufügen, frische Luft schnappen und Kalorien verbrennen.

Versuchen Sie, Ihre Schrittzahl jedes Mal schrittweise um 1000 zu erhöhen. Wenn Sie sich nach einer bestimmten Menge müde fühlen, halten Sie sich an diese Anzahl von Schritten, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat. Versuchen Sie auch, Ihr Gehen über den Tag zu unterbrechen. Sie können morgens und abends einen Spaziergang machen, um Ihre Zielzahl zu erreichen.

Trinken Sie drei Liter Wasser

Trinkwasser ist eines der besten Dinge, die wir für unsere allgemeine Gesundheit tun können. Immerhin besteht unser Körper zu 60% aus Wasser, und dies muss wieder aufgefüllt werden! Zwei Liter Wasser pro Tag sind oft die empfohlene Menge, aber drei Liter können dazu führen, dass wir uns noch energetischer fühlen, unsere Haut besonders strahlend aussieht und unser Körper effizienter arbeitet.

Das Trinken von drei Litern führt auch zu einem zusätzlichen Wasserverlust bei anderen alltäglichen Aktivitäten, z. B. beim Laufen oder in einem heißen und verschwitzten Zug.

Treffen Sie kluge Alkoholentscheidungen

Die meisten Menschen wollen den Alkohol nicht ganz aufgeben - und um ein gesundes Leben zu führen, müssen Sie das nicht. Versuchen Sie, Alkohol wie Bier und Apfelwein zu reduzieren, die voller Zucker und leerer Kalorien sind. Halten Sie sich stattdessen an leichte Spirituosen wie Gin oder Wodka und Mixer mit niedrigem Zuckergehalt. Rotwein kann auch ein wertvoller Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sein, mit Eigenschaften, die die Herzgesundheit und die Verdauung fördern.

Befolgen Sie die 80/20-Regel mit einer Diät

Jede Art von restriktiver Ernährung ist ein Rezept für eine Katastrophe. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich an eine Diät halten, die Schokolade und Eiscreme vollständig eliminiert und am Ende das Gewicht wieder aufbaut. Versuchen Sie stattdessen, die meiste Zeit gesunde Lebensmittel zu essen - Gemüse, Obst, komplexe Kohlenhydrate und Proteine ​​- und lassen Sie sich alles geben, was Sie wollen - sei es Kuchen, Schokolade oder Chips, die anderen 20% der Zeit. Dies ist der beste Weg, um eine nachhaltige Ernährung aufzubauen.

Bist du bereit, 2021 gesünder zu werden? Dieser Leitfaden sollte Ihnen einige einfach zu implementierende Änderungen zeigen, die Sie heute übernehmen können!

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