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Wie man 2021 gesund bleibt

Bleiben Sie gesund im Jahr 2021

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Wir haben alle schon einmal von der Neujahrsresolution gehört - "Ich werde nächstes Jahr fit!". Angesichts der Herausforderungen, die uns 2020 gestellt hat, überprüfen viele Menschen auf der ganzen Welt ihre Gesundheit und versuchen, einige Änderungen ihres gesunden Lebensstils vorzunehmen.


Es mag wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen, aber es gibt einige einfache Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, um 2021 glücklicher und gesünder zu werden. Hier sind einige unserer besten Ideen.

 

Mit dem Rauchen aufhören

Viele Leute haben gesagt, dass sie die Cigs jahrelang beenden werden - aber die Wahrheit ist, dass sie bis jetzt noch nie so viele Ressourcen zur Verfügung hatten, um dies zu tun. Dampfen ist 95 % weniger schädlich als das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, ist der Umstieg auf E-Zigaretten eine großartige Idee.

Das Rauchen von E-Zigaretten ist nicht nur weniger schädlich, sondern viel mehr geldbeutelfreundlich. Außerdem ist die Erfahrung des Rauchens immer noch die gleiche – was den Umstieg auf E-Zigaretten viel einfacher macht als Nikotinpflaster.

 

Erhöhen Sie Ihre tägliche Schrittzahl

Gehen ist eine der einfachsten und risikofreiesten Formen der Bewegung. Indem Sie Ihre Schrittzahl schrittweise auf bis zu 10,000 Schritte pro Tag erhöhen, können Sie Ihrer Routine etwas Cardio hinzufügen, frische Luft schnappen und Kalorien verbrennen.

Versuchen Sie, Ihre Schrittzahl schrittweise jedes Mal um 1000 zu erhöhen. Wenn Sie sich nach einer bestimmten Menge müde fühlen, bleiben Sie bei dieser Anzahl von Schritten, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat. Versuchen Sie auch, Ihr Gehen über den Tag zu unterbrechen. Sie könnten morgens und abends einen Spaziergang machen, um Ihre Zielzahl zu erreichen - es sollte helfen, Ihre zu verbessern Qualität des Schlafes, Too!

 

Zeit in der Natur verbringen 

Eine oft vergessene Geheimwaffe zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit ist zu Zeit in der Natur verbringen. Es gibt nicht nur Beweise dafür, dass Menschen, die in der Nähe von Gebieten mit viel Grün leben, weniger wahrscheinlich rauchen, sondern es gibt auch viele Beweise dafür, dass Zeit in der Natur gut für unsere geistige Gesundheit ist!

Um gesund zu bleiben, bedarf es der Willenskraft, um an Ihren Änderungen des Lebensstils festzuhalten. Achten Sie darauf, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten, indem Sie Spaziergänge in der Natur, Picknicks oder Sport in Gebieten von natürlicher Schönheit unternehmen. 

 

Trinken Sie drei Liter Wasser

Trinkwasser ist eines der besten Dinge, die wir für unsere allgemeine Gesundheit tun können. Unser Körper besteht schließlich zu 60 % aus Wasser, und das muss wieder aufgefüllt werden! Zwei Liter Wasser pro Tag sind oft die empfohlene Menge, aber drei Liter können uns noch mehr Energie geben, unsere Haut mit einem gesunden Glanz, und unser Körper arbeitet effizienter.

Das Trinken von drei Litern führt auch zu einem zusätzlichen Wasserverlust bei anderen alltäglichen Aktivitäten, z. B. beim Laufen oder in einem heißen und verschwitzten Zug. 

Hydratisiert zu bleiben bedeutet, dass Ihr Körper all das Wasser hat, das er braucht und kann mehr Giftstoffe beseitigen aus dem Körper durch Schweiß und Wasserlassen!

 

Treffen Sie kluge Alkoholentscheidungen

Die meisten Menschen wollen den Alkohol nicht ganz aufgeben - und um ein gesundes Leben zu führen, müssen Sie das nicht. Versuchen Sie, Alkohol wie Bier und Apfelwein zu reduzieren, die voller Zucker und leerer Kalorien sind. Halten Sie sich stattdessen an leichte Spirituosen wie Gin oder Wodka und Mixer mit niedrigem Zuckergehalt. Rotwein kann auch ein wertvoller Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sein, mit Eigenschaften, die die Herzgesundheit und die Verdauung fördern.

Es ist vielleicht einfacher, die Kneipe ganz zu meiden, aber wenn Sie gerne mit Freunden eine Kneipe oder eine Bar besuchen, muss das nicht das Ende sein. Diese Einrichtungen führen in Verbindung mit Alkohol oft zu anderen schlechten Entscheidungen - wie z eine Zigarette anzünden!  

Wenn Sie eine helfende Hand brauchen Bekämpfung des erhöhten Rauchdrangs, dann bewaffnen Sie sich noch heute mit einer E-Zigarette!

 

Befolgen Sie die 80/20-Regel mit einer Diät

Jede Art von restriktiver Ernährung ist ein Rezept für eine Katastrophe. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich an eine Diät halten, die Schokolade und Eiscreme vollständig eliminiert und am Ende das Gewicht wieder aufbaut. Versuchen Sie stattdessen, die meiste Zeit gesunde Lebensmittel zu essen - Gemüse, Obst, komplexe Kohlenhydrate und Proteine ​​- und lassen Sie sich alles geben, was Sie wollen - sei es Kuchen, Schokolade oder Chips, die anderen 20% der Zeit. Dies ist der beste Weg, um eine nachhaltige Ernährung aufzubauen.

Bereit für ein gesünderes Ich im Jahr 2021? Dieser Leitfaden sollte Ihnen einige einfach zu implementierende Änderungen zeigen, die Sie heute übernehmen können!

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Das Rauchen von Zigaretten ist teuer und schlecht für Ihre Gesundheit

JEDE ZIGARETTE, DIE SIE RAUCHEN, VERkürzt Ihr Leben um 11 Minuten

Rauchen ist für unsere Gesundheit am schädlichsten

In den letzten 5 Jahrzehnten haben Ärzte und Mediziner gesagt, dass das Rauchen von Zigaretten eines der schlimmsten Dinge für Ihre Gesundheit ist.

Über 80,000 Menschen sterben im Vereinigten Königreich jedes Jahr vorzeitig an den Folgen des Rauchens.

Es wurde festgestellt, dass Zigaretten über 14 Krebsarten verursachen können das Herzinfarktrisiko erhöhen und Schlaganfälle und führen zu schwächenden Atemproblemen wie COPD und Asthma.

Was das Rauchen mit Ihrem Körper macht
Führende Ärzte und medizinische Gruppen geben an, dass „E-Zigaretten und Dampfen mindestens 95 % weniger schädlich sind als das Rauchen von Zigaretten“

Britische Ärzte empfehlen jetzt den Umstieg auf Dampfen

FÜHRENDE MEDIZINISCHE FACHKRÄFTE SIND SICH EINIG, DASS VERDAMPFEN 95 % WENIGER SCHÄDLICH IST ALS DAS RAUCHEN

Führende medizinische Gruppen und Forscher sind sich einig, dass "E-Zigaretten sind 95% weniger schädlich als Rauchen".

Aus Public Health England, Cancer Research UK oder das Royal College of Midwives sind sich alle einig, dass alle erwachsenen Raucher sofort mit dem Rauchen aufhören oder eine gesündere Alternative wie das Dampfen finden sollten.

Einige medizinische Studien zeigen auch, dass Nikotin dabei helfen kann, Ihren Appetit zu kontrollieren – also Dampfen kann Ihnen beim Abnehmen helfen wie gut!

E-Zigaretten sind eine der besten Möglichkeiten, Ihnen dabei zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören

MILLIONEN EX-RAUCHER AUF DER WELT HABEN MIT DEM VAPING MIT DEM RAUCHEN AUFGEGEBEN

Wir fingen an SMOKO E-Zigaretten vor über 10 Jahren, um erwachsenen Rauchern eine realistische und weniger schädliche Alternative zum Rauchen von Zigaretten zu bieten.

Im Laufe der Zeit haben wir Zehntausenden Rauchern in über 10 Ländern auf der ganzen Welt geholfen, endlich endgültig mit dem Rauchen aufzuhören! Und viele unserer Kunden waren sehr starke Raucher die es geschafft haben, aufzuhören!

SMOKO hat das Rauchen von über 600,000,000 Zigaretten verhindert und jeden Tag 230,000 mehr!

SMOKODie E-Zigaretten, VAPE-Pods, E-Liquids sowie CBD-Gummibärchen und CBD-Tinkturen von werden im Vereinigten Königreich hergestellt

DIE BESTEN VAPES GROSSBRITANNIENS WERDEN IN GROSSBRITANNIEN HERGESTELLT

Viele der Einweg-Vapes In Convenience-Stores verkaufte Produkte verwenden in China hergestellte E-Liquids und Zutaten.

Hier sind SMOKO wir machen das ganz anders! Alle der vape Saft Wir verwenden in unseren Vaping-Produkten, die aus den hochwertigsten Zutaten und Aromen hergestellt werden Made in the UK. Das bedeutet, dass Sie die besten Vape-Kits in Großbritannien erhalten.

Wir verwenden Freebase-Nikotin – statt schöne Salze - in allen unseren E-Liquids, um ein realistischeres Rauchgefühl zu erzeugen. Wir haben auch eine große Auswahl an nikotinfreie E-Zigaretten!

Mit einer E-Zigarette mit dem Rauchen aufzuhören, kann einem erwachsenen Raucher über 3,000 £ pro Jahr einsparen

IST DAMPFEN SICHERER ALS RAUCHEN

Alle aktuellen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Dampfen viel sicherer ist als das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Es gibt nur sehr wenige Nebenwirkungen des Dampfens, über die Sie sich im Klaren sein sollten Symptome von zu viel Dampfen und wie Sie die Menge an Nikotin, die Sie konsumieren, kontrollieren können.

Aber ohne die 4,000 Chemikalien, Teer und Passivrauchen, die bei herkömmlichem Tabak vorkommen, ist das Dampfen bei weitem die bessere Wahl für einen gesünderen Lebensstil.

Die Verwendung eines Rechners zur Raucherentwöhnung zeigt Ihnen, wie viel Geld Sie sparen können, wenn Sie zu Vapes wechseln

Dampfen ist bis zu 80 % günstiger als Rauchen

In dieser Finanzkrise wird das Rauchen von Zigaretten für die meisten Familien unerschwinglich. Es besteht jedoch die falsche Vorstellung, dass Dampfen teuer sei.

Jedoch müssen auch Dampfen ist günstiger als Rauchen um bis zu 80 %. Ein Raucher, der eine Packung pro Tag raucht, kann im Vergleich zu herkömmlichem Tabak mit einer Ersparnis von 10 £ pro Tag rechnen.

Wenn Sie also bereit sind, ein Vermögen zu sparen, ist es an der Zeit, auf ein erschwingliches Modell umzusteigen vape or E-Zigarette