Die Ferienzeit steht vor der Tür. Es kann eine magische Zeit sein, die Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie verbringen können. Aber wenn Sie vor kurzem mit dem Rauchen aufgehört haben, kann es eine stressige Zeit sein. Das Letzte, worüber Sie sich Sorgen machen möchten, ist, wie Sie Ihren Geist vom Rauchen abhalten und diesen Drang zum Rauchen bekämpfen können!
In diesem Artikel werden wir einige Tipps durchgehen, um das Rauchen während der Feiertage zu vermeiden, die helfen können, mit diesen Entzugserscheinungen umzugehen und Sie bis ins neue Jahr rauchfrei zu halten!
GRÜNDE, WARUM URLAUB ZU EINEM RAUCHRÜCKFALL FÜHREN KANN
Die Weihnachtszeit kann voller toller Zeiten mit Ihrer Familie und Ihren Freunden sein, mit viel Arbeit, Weihnachtsfeiern, verrückten Nächten in der örtlichen Kneipe mit Ihren Freunden und dem Schlemmen am Weihnachtstag! Aber es gibt viele Gründe, warum die Feiertage für einen reformierten Raucher einen Rückfall verursachen können.
Einige der Top-5-Gründe, die während der Ferien zu einem Raucherrückfall führen können, sind:
Umgang mit den Schwiegereltern - für viele von uns, wenn wir unseren Lebensgefährten trafen, könnte das Treffen ihrer Familie und der Versuch, bei Familientreffen ein Maß an Höflichkeit zu bewahren, sogar die willensstärksten von uns zum Rauchen zurückbringen! Egal, ob es der verrückte Onkel ist, der Sie verrückt macht oder ein Haus voller Gäste, die Sie außer Haus essen, denken Sie daran, dass es nur einmal im Jahr vorkommt!
Ausgleich der Finanzen - die Feiertage sind eine der teuersten Zeiten des Jahres! Ein traditionelles Weihnachtsessen für die Familie zu veranstalten kann ein Paket kosten! Wenn Sie alle Geschenke auf den Weihnachtslisten Ihres Kindes haben, müssen Sie möglicherweise das Haus umschulden! Und das perfekte Outfit für die Büroparty zu bekommen, könnte diese Kreditkarte maximieren. All diese zusätzlichen Ausgaben können Ihr Verlangen nach Zigaretten auf Hochtouren bringen! Die Bank of England schlägt vor, dass die Der durchschnittliche Haushalt gibt im Dezember 29 % mehr aus im Vergleich zu anderen Monaten im Jahr!
Cocktails, Schneebälle und Bubbles - Ein Großteil der festlichen Jahreszeit kann sich darum drehen, einen Jubel auszulösen und mehr als übliche Mengen der festlichen Stimmung zurückzuschlagen! Und Trinken und Rauchen scheinen Hand in Hand zu gehen! Eine Studie von DrinkAware hat herausgefunden, dass 2/3 der Menschen zugeben, dass sie sich während der Feiertage übermäßig vergnügen. Die endlosen Runden von Schneebällen und Champagner können Sie also dazu bringen, aus Gewohnheit nach einer Zigarette zu greifen und ein paar zusätzliche Pfunde hinzuzufügen!
Aus den Gesundheitsgewohnheiten herausfallen - ob du ein Fitness-Junkie, ein Spinner oder ein Yoga-Guru bist, in den Ferien neigen viele unserer guten Gewohnheiten dazu, aus dem Fenster zu fallen. Und wenn Sie aufhören, die Dinge zu tun, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, wie regelmäßige Bewegung oder nur gesunde Snacks zu essen, können die Feiertage Sie von den guten Gewohnheiten befreien, die Sie das ganze Jahr über entwickelt haben! Dies kann schlechten Gewohnheiten wie übermäßigem Essen oder Rauchen Tür und Tor öffnen, um ihre hässlichen Köpfe wieder aufzurichten. Und vielleicht können Sie rechtfertigen, dass „nur eins zu haben“ oder „es ist in Ordnung, ein Paket zu kaufen, weil es die Feiertage sind“, aber ein Rückfall während der Feiertage kann ein Problem sein.
Treffen mit Freunden - Als Erwachsene hoffen wir, dass wir aus den Jahren des Gruppenzwangs herausgewachsen sind. Aber wenn Sie in den Ferien Freunde treffen, die Sie vielleicht schon lange nicht mehr gesehen haben, kann dies alte Erinnerungen wecken und alte Gewohnheiten wieder aufleben lassen. Viele von uns werden sich diesem Freund anschließen, der immer noch außerhalb des Pubs raucht, und wir könnten versucht sein, das Angebot einer „frechen“ Ciggie anzunehmen! Aber auch nur dieser eine „freche“ Zug kann Sie wieder zur Rauchgewohnheit führen!
TIPPS, UM DAS RAUCHEN WÄHREND DES URLAUBS ZU VERMEIDEN
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, während der Ferien nicht wieder mit dem Rauchen anzufangen.
Sich selbst behandeln - Sie arbeiten das ganze Jahr hart und es ist in Ordnung, sich in den Ferien die Haare fallen zu lassen und sich etwas Gutes zu tun. Ich meine - soll der Weihnachtsmann dir auch ein paar Leckereien bringen? Du warst das ganze Jahr über ein braves Mädchen oder ein braver Junge…. Warum gönnen Sie sich nicht selbst! Besorgen Sie sich einen neuen Satz Golfschläger oder das Paar Schuhe, das Sie seit Monaten suchen. Manchmal kann man sich selbst etwas Schönes besorgen, um zu bestätigen, was für eine großartige Arbeit Sie geleistet haben, um sich von den Zigaretten fernzuhalten!
Erinnere dich daran, warum du aufgehört hast - Wenn das Verlangen nach einer Zigarette aufkommen sollte, atmen Sie ein paar Mal tief durch und erinnern Sie sich daran, warum Sie überhaupt mit dem Rauchen aufgehört haben. Sie haben die Nikotinentzugssymptome in der Vergangenheit überwunden und möchten das nicht noch einmal durchmachen. Denken Sie daran, wie viel Geld Sie sparen, wenn Sie nicht rauchen! Denken Sie daran, wie gut Sie sich fühlen! Wählen Sie 3 oder 4 dieser kraftvollen kleinen Erinnerungen und verwenden Sie diese als Ihr Mantra während der Feiertage, damit Sie nicht rauchen!
Auslöser vermeiden - Dies mag schwierig sein, aber der Versuch, bestimmte Auslöser zu vermeiden, die Sie in der Vergangenheit zum Rauchen veranlassten, kann Ihnen helfen, während der Ferien rauchfrei zu bleiben. Wenn Sie die große Trinkgelage ausgleichen, indem Sie versuchen, jede zweite Runde Wasser zu trinken, oder das Essen zum Mitnehmen gegen eine gesündere hausgemachte Mahlzeit eintauschen, können Sie den bösen Drang, sich zu entzünden, bekämpfen! Wir wissen, dass dies schwierig ist, da wir es selbst lieben, ein paar Getränke zu viel zu trinken, aber wenn Sie an der Weihnachtsstimmung oder an Wein oder Bier teilnehmen möchten, nehmen Sie vielleicht ein Produkt zur Nikotinersatztherapie wie Pflaster, Nikotinkaugummi oder eine E-Zigarette gibt Ihnen ein gesünderes Sicherheitsnetz, wenn die Auslöser zu viel werden!
Wechseln Sie zu Vaping - wenn Sie rauchen oder kürzlich eine Erkältung erlitten haben, gönnen Sie sich eine E-Zigarette or Dampfgerät könnte eine gute Möglichkeit sein, über Weihnachten auf Zigaretten zu verzichten. Sie sind so konzipiert, dass sie das Gefühl des Rauchens nachahmen, ohne den Teer oder Rauch aus zweiter Hand oder 2 Chemikalien, die in herkömmlichen Zigaretten enthalten sind. E-Zigaretten werden jetzt erkannt von Public Health England als sein „mindestens 95 % weniger schädlich“ als normale Zigaretten und sind eine der effektivsten Methoden zur Raucherentwöhnung. Wenn Sie also versuchen, rauchfrei zu bleiben oder die Gewohnheit endgültig aufgeben möchten, ist der Wechsel zum Dampfen eine der besten Möglichkeiten, Ihre Hände zu beschäftigen und das Verlangen zu bekämpfen!
Erinnere dich daran, warum du aufgehört hast - Wenn das Verlangen nach einer Zigarette aufkommen sollte, atmen Sie ein paar Mal tief durch und erinnern Sie sich daran, warum Sie überhaupt mit dem Rauchen aufgehört haben. Sie haben die Nikotinentzugssymptome in der Vergangenheit überwunden und möchten das nicht noch einmal durchmachen. Denken Sie daran, wie viel Geld Sie sparen, wenn Sie nicht rauchen! Denken Sie daran, wie gut Sie sich fühlen! Wählen Sie 3 oder 4 dieser kraftvollen kleinen Erinnerungen und verwenden Sie diese als Ihr Mantra während der Feiertage, damit Sie nicht rauchen!
Auslöser vermeiden - Dies mag schwierig sein, aber der Versuch, bestimmte Auslöser zu vermeiden, die Sie in der Vergangenheit zum Rauchen veranlassten, kann Ihnen helfen, während der Ferien rauchfrei zu bleiben. Wenn Sie die große Trinkgelage ausgleichen, indem Sie versuchen, jede zweite Runde Wasser zu trinken, oder das Essen zum Mitnehmen gegen eine gesündere hausgemachte Mahlzeit eintauschen, können Sie den bösen Drang, sich zu entzünden, bekämpfen! Wir wissen, dass dies schwierig ist, da wir es selbst lieben, ein paar Getränke zu viel zu trinken, aber wenn Sie an der Weihnachtsstimmung oder an Wein oder Bier teilnehmen möchten, nehmen Sie vielleicht ein Produkt zur Nikotinersatztherapie wie Pflaster, Nikotinkaugummi oder eine E-Zigarette gibt Ihnen ein gesünderes Sicherheitsnetz, wenn die Auslöser zu viel werden!
Wechseln Sie zu Vaping - wenn Sie rauchen oder kürzlich eine Erkältung erlitten haben, gönnen Sie sich eine E-Zigarette or Dampfgerät könnte eine gute Möglichkeit sein, über Weihnachten auf Zigaretten zu verzichten. Sie sind so konzipiert, dass sie das Gefühl des Rauchens nachahmen, ohne den Teer oder Rauch aus zweiter Hand oder 2 Chemikalien, die in herkömmlichen Zigaretten enthalten sind. E-Zigaretten werden jetzt erkannt von Public Health England als sein „mindestens 95 % weniger schädlich“ als normale Zigaretten und sind eine der effektivsten Methoden zur Raucherentwöhnung. Wenn Sie also versuchen, rauchfrei zu bleiben oder die Gewohnheit endgültig aufgeben möchten, ist der Wechsel zum Dampfen eine der besten Möglichkeiten, Ihre Hände zu beschäftigen und das Verlangen zu bekämpfen!
Holen Sie sich Hilfe von Freunden und Familie - Während der Feiertage rauchfrei zu bleiben, kann einfacher sein, wenn Sie Hilfe und Unterstützung von Ihren Freunden und Ihrer Familie in Anspruch nehmen. Das sind deine Peeps! Sie sind diejenigen, die Sie unterstützen, wenn Sie sie am dringendsten brauchen. Sagen Sie ihnen, dass Sie versuchen aufzuhören oder eine E-Zigarette ausprobieren möchten, um Ihnen beim Aufhören zu helfen. Höchstwahrscheinlich wird Ihre Familie die Veränderung begrüßen und Ihnen helfen, gesund und rauchfrei zu bleiben!
Nur nicht aufgeben - Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwer. Wir wissen, wir waren dort und haben das schon mehrmals gemacht. Sich von den Zigaretten fernzuhalten ist ein Kampf, den Sie einen Tag nach dem anderen ausfechten müssen. Die Verwendung einer E-Zigarette kann Ihnen helfen, die Gewohnheit des Rauchens zu überwinden, wie es bei Millionen von Menschen auf der ganzen Welt der Fall ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie aus dem rauchfreien Wagen gefallen sind, hören Sie nicht auf! Wachen Sie am nächsten Tag auf, entsorgen Sie die Zigarettenschachtel und greifen Sie stattdessen nach Ihrer E-Zigarette. Sie werden es sich auf Dauer danken!
TIPPS ZUR VERMEIDUNG DES RAUCHENS IM URLAUB ABSCHLUSS
Wenn die Feiertage vor der Tür stehen, könnte es Sie stressen, mit dem Rauchen aufzuhören oder rauchfrei zu bleiben. Dieser Artikel behandelt viele der Gründe, warum wir während der Weihnachtszeit rückfällig werden, und enthält einige großartige Tipps, die Ihnen helfen, die Zigaretten zu meiden!
Wenn Sie immer noch rauchen und die Gewohnheit für die Feiertage und für Ihren Neujahrsvorsatz loswerden möchten, sehen Sie sich einige unserer beliebtesten an beliebte E-Zigaretten- und Vape-Starter-Kits, die den Rauchstopp erleichtern sollen!
Genießen Sie die Feiertage und möge der Weihnachtsmann Ihnen alles bringen, was Sie sich gewünscht haben!
