Inhaltsverzeichnis
- Wie wirkt sich Tabak auf die psychische Gesundheit aus?
- Welche Auswirkungen hat das Rauchen auf Ihre Finanzen?
- Wie wirkt sich das Rauchen auf Ihr Aussehen aus?
- Wie wirkt sich das Rauchen auf Ihre körperliche Gesundheit aus?
- Warum macht Rauchen so süchtig?
- Welcher Zusammenhang besteht zwischen Nikotin und Dopamin?
- WAS SIND DIE HINDERNISSE BEI DER BEKÄMPFUNG IHRER SUCHT?
- WARUM FÜHLT ES SICH AN, DASS RAUCHEN UNS ENTSPANNT?
- Warum haben viele Raucher psychische Probleme?
- GIBT ES EINEN ZUSAMMENHANG ZWISCHEN RAUCHEN UND STRESS?
- GIBT ES EINEN ZUSAMMENHANG ZWISCHEN RAUCHEN UND DEPRESSION?
- Welche Vorteile bringt es für die psychische Gesundheit, mit dem Rauchen aufzuhören?
- Welche Tipps gibt es, um mit dem Rauchen aufzuhören?
- KANN ICH ZIGARETTEN UND E-ZIGARETTEN GLEICHZEITIG RAUCHEN?
- RAUCHEN UND GEISTIGE GESUNDHEIT – FAZIT
- REFERENZEN
Die meisten Menschen kennen das Physische Gesundheitsrisiken Das Rauchen von Tabakzigaretten kann mit dem Rauchen von Zigaretten in Verbindung gebracht werden, aber nur wenige verstehen den enormen negativen Einfluss, den es auf Ihre Lebenserwartung, Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden hat. Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Rauchen Entspannung und Achtsamkeit fördert. Rauchen hat negative Auswirkungen und verstärkt langfristig Angstzustände und Depressionen. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Raucher psychische Probleme entwickeln, höher als bei Nichtrauchern.
Wie wirkt sich Tabak auf die psychische Gesundheit aus?
42% der Zigarettenraucher werden irgendwann in ihrem Leben von einer psychischen Erkrankung betroffen sein, was zeigt, dass das Rauchen ein noch größeres Risiko darstellt, das über körperliche Gesundheitsprobleme hinausgeht. Unter Depressionen oder Angstzuständen zu leiden, kann das Leben eines Menschen um mehr als verkürzen 10 Jahre und der Hauptgrund dafür ist laut einem Bericht von 2016 die Auswirkung jahrelangen starken Rauchens.
Der jahrelange Konsum von Zigaretten als Form der Selbstmedikation gegen psychische Probleme kann es für eine Person besonders schwierig und gefährlich machen, mit dem Rauchen aufzuhören. Darüber hinaus verschlechtert das Rauchen Ihren Geisteszustand, da Sie nicht die richtigen Maßnahmen ergreifen, um Hilfe für Ihre geistige Gesundheit zu suchen. Es kann sich auch auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken, was sich wiederum negativ auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken kann, da Körperliches und Geistiges miteinander verknüpft sind. Nachfolgend finden Sie eine Liste einiger Gründe, warum Zigaretten zu psychischen Problemen führen können:
Welche Auswirkungen hat das Rauchen auf Ihre Finanzen?
Die finanzielle Situation einer Person kann einen großen Einfluss auf ihre psychische Gesundheit haben. Schulden können eine enorme Belastung sein und dazu führen Schlafmangel, schlechtere Stimmung, Angst, Stress und negative Auswirkungen auf die Beziehungen zu Freunden und Familien.
Fast die Hälfte, 46%, der verschuldeten Menschen haben auch ein psychisches Problem (1), was einen direkten Zusammenhang zwischen beiden zeigt. Darüber hinaus gaben 86 % der Befragten einer Umfrage zu „Money and Mental Health“ unter fast 5,500 Menschen mit psychischen Problemen an, dass ihre finanzielle Situation ihre psychischen Probleme verschlimmert habe. Darüber hinaus gaben 72 % der Befragten der Umfrage „Money and Mental Health“ an, dass ihre psychischen Probleme ihre finanzielle Situation verschlechtert hätten.
Eine Packung Zigaretten in Großbritannien kann ungefähr 10 GBP pro Tag kosten, was im Laufe der Zeit einen großen Einfluss auf die finanzielle Situation eines Einzelnen haben kann. Dies entspricht einer jährlichen Ausgabe von 3,650 GBP - Geld, das zur Tilgung von Schulden verwendet werden könnte.
Umsteigen auf eine E-Zigarette wie SMOKO könnten Sie 8 £ pro Tag sparen, was unglaubliche 2920 £ pro Jahr ausmacht. Setzen Sie auf eine Lastschrift wie Kreditkarte oder Hypothek, könnte dieses zusätzliche verfügbare Einkommen eine Schuld in Rekordzeit abzahlen, einige der finanziellen Belastungen lindern und dazu beitragen, Angstzustände abzubauen und Ihnen zu helfen, nachts besser zu schlafen.
Wie wirkt sich das Rauchen auf Ihr Aussehen aus?
Es ist bekannt, dass die Wahrnehmung des Individuums von seiner körperlichen Erscheinung (Körperpositivität) ein großer Faktor für die geistige Gesundheit eines Menschen ist. Negative Kommentare anderer oder die Gedanken einer Person zu ihrem Bild können zu Depressionen, Angstzuständen oder sogar zu körperdysmorphen Störungen führen. Wenn Sie rauchen, ist es möglicherweise weniger wichtig, ins Fitnessstudio zu gehen oder regelmäßig Sport zu treiben. Dieser Mangel an Bewegung und schlechte Ernährung kann dazu führen, dass Sie ein paar Pfunde mehr zu sich nehmen. Je schwieriger es ist, durch Rauchen Gewicht zu verlieren, desto mehr Menschen können noch mehr rauchen.
Andere Probleme aufgrund des Rauchens sind gelbe Zähne, Mundgeruch und ein anhaltender abgestandener Zigarettengeruch. Diese Hygieneprobleme mit der schlechten Ernährung können dazu führen, dass Menschen Selbstzweifel darüber haben, wie sie sich über ihr eigenes Aussehen fühlen, und sie können sich Sorgen darüber machen, wie andere sie wahrnehmen.
Wie wirkt sich das Rauchen auf Ihre körperliche Gesundheit aus?
Körperliche Gesundheitsprobleme erhöhen das Risiko einer schlechten psychischen Gesundheit erheblich, da sie miteinander verbunden sind. Über 30% der Menschen mit langfristigen körperlichen Gesundheitsproblemen rauchen möglicherweise auch (2). Rauchen hat auf verschiedene Weise einen massiven Einfluss auf die körperliche Gesundheit und die Fähigkeit einer Person, Sport zu treiben (3), wie zum Beispiel:
Blutkreislauf - Kohlenmonoxid in Zigaretten verengt die Arterien, wodurch die Blutflut auf Herz, Muskeln und andere Körperorgane reduziert wird und das Training extrem schwierig wird.
Lunge - Teer in Zigaretten bedeckt Ihre Lunge, während der Schleim Ihre Lunge verstopft, was zu einer Verringerung Ihrer Lungenkapazität führt und Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Sauerstoff zu verwenden und richtig zu trainieren.
Herz - Rauchen führt dazu, dass Ihr Herz aufgrund einer Erhöhung der Ruheherzfrequenz zusätzliche Arbeit leistet und möglicherweise gefährliche Werte erreicht. Darüber hinaus schädigen Zigaretten die Blutgefäße und reduzieren den Sauerstoffgehalt des Herzens, was jede intensive Übung enorm erschwert.
Rauchen kann verschiedene Krankheiten und körperliche Gesundheitsprobleme verursachen, wie Diabetes, Krebs, Arthritis, Schlaganfall, Demenz und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (auch als COPD bekannt), um nur einige zu nennen.
Viele der Gesundheitsrisiken, die mit Zigaretten aufgrund von Giftstoffen und Chemikalien verbunden sind, können durch den Umstieg auf elektronische Zigaretten oder Vapes beseitigt werden. Hier in Großbritannien SMOKOWir stellen sicher, dass wir nur die hochwertigsten Zutaten verwenden, die alle sind Made in the UKWir wissen also, dass wir mindestens 99% der Chemikalien und Toxine eliminieren, die in herkömmlichen Zigaretten enthalten sind.
Durch das Aufhören mit Zigaretten erweitern sich die Arterien einer Person, wodurch wieder ein normaler Blutfluss ermöglicht wird und die Sauerstoffbewegung im Körper erhöht wird.
Sich körperlich besser zu fühlen, kann den Wunsch fördern, an normalen Übungen teilzunehmen, und verschiedene potenzielle langfristige Gesundheitsprobleme reduzieren.
Warum macht Rauchen so süchtig?
Eine der Hauptzutaten einer traditionellen Zigarette ist leider Nikotin, und es ist diese Chemikalie, die süchtig macht.
Zunächst verbessert Nikotin Ihre Stimmung und Konzentration und verringert gleichzeitig Stress und Wut. Dies ist jedoch nur von kurzer Dauer, da die Wirkung von Nikotin innerhalb von 20 Minuten nachlässt und Sie daher weiterhin nach einer anderen Zigarette greifen.
Beim Rauchen atmen Sie regelmäßig Nikotin sowie mehr als 4,000 andere Chemikalien und 50 bekannte Karzinogene ein.
Ja, Nikotin macht süchtig, aber wenn Sie sich alle anderen bekannten Chemikalien in einer Zigarette ansehen, ist es nicht wirklich giftig, daher würde es den geringsten Schaden verursachen.
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Nikotin und Dopamin?
Wenn du es irgendwann versuchst Rauchen aufzuhören, Ihr Gehirn erhält kein Nikotin mehr, sodass das Lustgefühl, das Sie verspüren, jetzt unterbrochen ist. Zu den Symptomen eines Nikotinentzugs gehören Angstzustände, Reizbarkeit, Unruhe, depressive Verstimmung, Wut, erhöhter Hunger und Schlafstörungen.
Der schnellste Weg, um Entzugssymptome zu mildern, ist es, a SMOKO E-Zigarette (mit Nikotinfüllung), da diese Dopamin freisetzt und die Lustreaktion ohne die zusätzlichen Chemikalien in einer Zigarette aktiviert.
WAS SIND DIE HINDERNISSE BEI DER BEKÄMPFUNG IHRER SUCHT?
Es gab so viele Raucher (gegenwärtig und in der Vergangenheit), die mit dem Verlangen und dem Entzug von Nikotin zu kämpfen hatten, als sie beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören, aber es gibt Möglichkeiten, mit diesen vorübergehenden Rückschlägen umzugehen.
Nikotinentzug (Heißhunger, Traurigkeit, Schlafstörungen, Unruhe, Hunger): Nikotin ist leider die süchtig machende Zutat in Zigaretten und eine der härtesten Barrieren, denen Sie begegnen werden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Die gute Nachricht ist, dass es nicht gefährlich ist und der Nikotinentzug normalerweise weniger als zwei Wochen dauert. Dies kann jedoch sehr schwierig sein.
Eine gute Idee wäre es, eine Liste zu erstellen, was zu erwarten ist, wenn ein Nikotinmangel auftritt, und die Gründe für die Beseitigung dieser Barriere zu notieren - sie ist für alle unterschiedlich, und dann haben Sie ein schriftliches Dokument, auf das Sie sich beziehen können.
cravings: Der beste Weg, um Ihr Verlangen zu stoppen, besteht darin, es zu verstehen. Auch hier unterscheiden sie sich von Person zu Person.
Erstellen Sie zunächst eine Liste aller Ihrer Auslöser und erstellen Sie dann eine Liste der Aktivitäten, die Sie in diesem Zeitraum ausführen können.
Stress: Stress gibt es in vielen Formen und es gibt viele Möglichkeiten, ihn zu bekämpfen - entspannen, atmen, visualisieren, trainieren und sprechen.
Verwalten Sie Ihre Stimmung: Stimmungsschwankungen sind sehr häufig, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Wenn Sie diese Gefühle haben, können Sie einige Dinge tun, um zu helfen - Bleiben Sie aktiv, strukturieren Sie Ihren Tag, gruppieren Sie Übungen oder suchen Sie Unterstützung.
Gewichtszunahme: Es ist sehr häufig, einen größeren Appetit zu haben, nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat. Versuchen Sie, mit intelligenten Lebensmitteln (Äpfeln, Rosinen usw.) zu naschen, essen Sie achtsam, indem Sie langsamer essen, schalten Sie beim Essen den Fernseher aus und gehen Sie während der Mahlzeiten frei von Geräten. All dies wird Ihnen helfen, auf Ihr Essen zu achten, und Sie werden möglicherweise Aromen und Texturen bemerken, die Sie möglicherweise zuvor übersehen haben.
WARUM FÜHLT ES SICH AN, DASS RAUCHEN UNS ENTSPANNT?
Wenn Sie eine traditionelle Zigarette rauchen, sind sich die meisten Menschen nicht bewusst, dass sie bestimmte Chemikalien in Ihrem Gehirn beeinträchtigt.
Wenn ein Raucher eine Weile keine Zigarette mehr hatte, kann er sich ängstlich fühlen, und dies führt dazu, dass er sich noch eine Zigarette wünscht.
Wir haben immer das Gefühl, dass Rauchen uns hilft, uns zu entspannen, denn wenn wir eine andere Kippe anzünden, lässt die Angst eine Weile nach, aber nach kurzer Zeit werden Sie wieder ängstlich.
Wenn Sie das Rauchen unterbinden, verbessern Sie wirklich Ihre Stimmung und reduzieren die Angstzustände.
Warum haben viele Raucher psychische Probleme?
Es gibt viele Hinweise, die das Rauchen mit einer Zunahme der psychischen Gesundheitsprobleme sowie den allgemein akzeptierten körperlichen Gesundheitsproblemen in Verbindung bringen. Ausgelöst durch finanzielle Engpässe und Schulden können die Wahrnehmung des eigenen Aussehens und die verminderte körperliche Gesundheit negative psychologische Umgebungen fördern, in denen ernsthafte psychische Gesundheitsprobleme auftreten können.
Es gibt einige Behandlungen zur Raucherentwöhnung, mit denen Sie versuchen können, Ihre Rauchgewohnheiten zu überwinden, z. B. eine Nikotinersatztherapie, und mit dem Rauchen von Medikamenten, E-Zigaretten usw. aufzuhören. Wir schlagen natürlich nicht vor, dass E-Zigaretten eine magische Pille sind und dies auch können Lösen Sie alle unsere Probleme, aber wenn Sie einen Weg finden, mit dem Rauchen aufzuhören, der funktioniert, kann dies so viele unglaubliche Vorteile für Sie haben, um die körperlichen und geistigen Zustände und die allgemeine Lebensfreude zu verbessern.
Da das Rauchen uns in einem Moment einen Rausch geben und ihn dann in kurzer Zeit beseitigen kann, kann dies Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen (Stress, Angstzustände, Depressionen) einen falschen Eindruck vermitteln. Die Raucherprävalenz ist bei Erwachsenen mit psychischen Störungen viel höher.
GIBT ES EINEN ZUSAMMENHANG ZWISCHEN RAUCHEN UND STRESS?
Das British Medical Journal (BMJ) veröffentlichte eine Studie über die Stimmung im Zeitverlauf bei Rauchern, die entweder weiter rauchten oder mit dem Rauchen aufhörten (4). Die Ergebnisse zeigten, dass die Stress- und Angstwerte bei Menschen, die mit dem Rauchen aufhörten, im Vergleich zu Menschen, die weiterhin rauchten, alle signifikant zurückgingen.
Bei Angstzuständen war der durchschnittliche Unterschied in den Symptomwerten eine 0.37-Abnahme beim Aufhören im Vergleich zum fortgesetzten Rauchen. Während bei Depressionen die Differenz eine 0.25-Reduktion der Symptome und bei gemischten Angstzuständen und Depressionen eine 0.31-Reduktion war.
GIBT ES EINEN ZUSAMMENHANG ZWISCHEN RAUCHEN UND DEPRESSION?
In der BMJ-Studie wurde auch festgestellt, dass die zusammenfassende Effektgröße für Depressionen größer war als die in früheren Studien mit Antidepressiva bei Patienten mit leichter bis schwerer Depression beobachteten Effektschätzungen, die normalerweise zwischen -0.17 und -0.11 liegen.
Darüber hinaus wurden signifikante Verbesserungen der Stimmung und der psychischen Lebensqualität von Drogenkonsumenten im Vergleich zu ständigen Rauchern festgestellt.
Welche Vorteile bringt es für die psychische Gesundheit, mit dem Rauchen aufzuhören?
Wenn Erwachsene mit dem Rauchen aufhören, haben Studien gezeigt, dass sie eine positive Stimmung / Lebensqualität behalten und Angstzustände, Depressionen und Stress geringer sind. Aufgrund dieser Studien wird die Dosierung einiger Arzneimittel zur Behandlung von psychischen Problemen reduziert.
Welche Tipps gibt es, um mit dem Rauchen aufzuhören?
Es gibt nur wenige Menschen, die keine Hilfe brauchen, um mit dem Rauchen aufzuhören, aber keine Angst haben, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.
Wenn Sie das Rauchen zum ersten Mal aufgeben, beachten Sie, dass es sehr normal ist, sich nach einer Zigarette zu sehnen. Dies liegt daran, dass sich Ihr Körper aus dem Nikotin zurückzieht, das sich noch in Ihrem Körper befindet.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, aber einige funktionieren besser als andere. Im Folgenden haben wir Ihnen einige Möglichkeiten aufgezeigt, die medizinisch erwiesenermaßen Sie endgültig vom Rauchen abhalten:
Hören Sie auf, Medikamente wie Champix oder Bupropion zu rauchen (5)
Mit jemandem sprechen, der für Sie wichtig ist (Ehepartner, Freund)
*Aktualisierung 2024 – Die bisher größte von Cochrane durchgeführte Evidenzprüfung ergab, dass E-Zigaretten bei der Raucherentwöhnung wirksamer sind als eine Nikotinersatztherapie! (6)
KANN ICH ZIGARETTEN UND E-ZIGARETTEN GLEICHZEITIG RAUCHEN?
Vielen Menschen, die seit einigen Jahren oder Jahrzehnten rauchen, fällt es möglicherweise schwer, mit einer E-Zigarette sofort mit dem Rauchen aufzuhören. Wir empfehlen Ihnen, eine E-Zigarette zu verwenden, während Sie sich von den normalen Zigaretten entwöhnen. Für manche Menschen kann es einige Zeit dauern, aber wenn Sie die Anzahl der Zigaretten, die Sie rauchen, langsam reduzieren und stattdessen Ihre E-Zigarette verwenden, sollten Sie bald rauchfrei sein !!
Wenn Sie Lust auf eine Zigarette haben, probieren Sie Ihre SMOKO E-Zigarette Wenn Sie dann feststellen, dass Sie einen größeren Nikotinstoß benötigen, nehmen Sie vielleicht ein paar Züge einer Zigarette, aber versuchen Sie nach und nach, sich von der traditionellen Art der Zigarette zu entwöhnen.
RAUCHEN UND GEISTIGE GESUNDHEIT – FAZIT
Da haben wir angefangen SMOKO Wir haben verhindert, dass über 2750,000,000 Zigaretten konsumiert werden, und unsere Kunden haben über 100 Millionen Pfund ihres hart verdienten Geldes gespart, damit sie nicht in Rauch aufgehen! SMOKO bietet realistische Rauchempfindungen und erstaunliche Aromen, die in Großbritannien hergestellt werden. Sie wissen also, dass es sich um eine Qualität handelt, der Sie vertrauen können!
Wenn Sie also mit Zigaretten zu kämpfen haben und etwas ausprobieren möchten, das für Tausende von Menschen auf der ganzen Welt funktioniert hat, warum nicht? versuchen Sie es mit einem SMOKO E-Zigarette oder im SMOKO VAPE-POD und hören Sie noch heute mit dem Rauchen auf!
REFERENZEN
(1) Institut für Geld- und Mentalgesundheitspolitik – Die Fakten: Was Sie wissen müssen
(2) Langzeiterkrankungen und psychische Gesundheit – Die Kosten von Komorbiditäten
(3) Wie sich Rauchen auf Ihr Training auswirkt
(4) Das Aufhören mit dem Rauchen kann laut Cochrane-Review die psychische Gesundheit verbessern
(5) Raucherentwöhnungsbehandlungen
ÜBER DEN AUTOR
Geschrieben von Mike Cameron
Mike Cameron ist ein ehemaliger Raucher, der 15 Jahre lang geraucht hat (2 Packungen pro Tag), bis er erfolgreich mit dem Rauchen einer Zigarette aufgehört hat. Mike ist Mitbegründer und CEO von SMOKO E-Zigaretten und in den letzten 10 Jahren SMOKO hat das Rauchen von mehr als 600 Millionen Zigaretten verhindert, seinen Kunden geholfen, mehr als 320 Millionen Pfund ihres hart verdienten Geldes vor dem Rauchen zu bewahren, und Tausenden erwachsenen Rauchern in über 10,000 Ländern geholfen, rauchfrei zu leben.
