Inhaltsverzeichnis
- WAS SIND DIE GESUNDHEITSVORTEILE DES LEBENS IN DER NÄHE VON GRÜNFLÄCHEN?
- HILFT DAS WOHNEN IN DER NÄHE VON GRÜNEN RÄUMEN BEIM RAUCHEN AUFHÖREN?
- WAS SAGT DIE ERSTE ENGLISCHE FORSCHUNG ZUM ZUSAMMENHANG ZWISCHEN RAUCHEN UND GRÜNEN RÄUMEN?
- DIE WISSENSCHAFT – WARUM HELFEN GRÜNFLÄCHEN BEI DER MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN?
- Welche anderen Methoden können Ihnen dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören?
- Möchten Sie mit dem Rauchen aufhören? WOHNEN IN DER NÄHE VON GRÜNFLÄCHEN KÖNNTE HELFEN – FAZIT
- REFERENZEN
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Die moderne Welt muss sich so sehr von der Welt unterscheiden, dass unsere Vorfahren bewohnt, die Welt, in der wir uns entwickelt haben, um zu funktionieren. Es scheint ein Symptom dieser modernen Welt zu sein, mit der die Menschen jetzt zu kämpfen haben interne Probleme das gab es vor all den Jahren entweder nicht oder wir hatten nicht die Werkzeuge, um es zu verstehen.
Man muss sich nur des Mannes bewusst sein, der als Wim Hof bekannt ist und was er mit seinem erreicht hat Atem- und Kaltwassertechniken zu verstehen, dass wir Synergien mit den raueren Aspekten unserer Umgebung eingehen, dass wir auf einer grundlegenden Ebene mit unserer Umgebung verbunden sind und dass diese Verbindung uns stärker macht.
Daher überrascht es mich nicht, dass neue Studien gezeigt haben, dass diejenigen, die in der Nähe von Grünflächen leben, weniger wahrscheinlich rauchen. Die Studie deutete tatsächlich darauf hin, dass lokale Grünflächen mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit verbunden waren, das Rauchen aufzugeben, im Gegensatz zu höheren Raten von „Nie-Rauchern“.
WAS SIND DIE GESUNDHEITSVORTEILE DES LEBENS IN DER NÄHE VON GRÜNFLÄCHEN?
Da unsere Städte immer größer werden und Immobilien in diesen bebauten Gebieten unglaublich teuer geworden sind, leben viele Menschen ohne viel Grün um sich herum. Studien haben die gesundheitlichen Vorteile des Wohnens in der Nähe einer Grünfläche nachgewiesen, darunter ein geringeres Risiko für Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen (1). Der Mechanismus dafür ist nicht bekannt und muss durch weitere Arbeiten untermauert werden, aber das Ergebnis der Studie steht nicht im Widerspruch zu ähnlichen Untersuchungen.
Eine Studie, die die Zusammenhänge zwischen den Probanden zwischen „Freizeitkontakt mit der Natur“ und „selbst gemeldeter Gesundheit und Wohlbefinden“ analysierte, ergab, dass die Wahrscheinlichkeit, über gute Gesundheit oder gutes Wohlbefinden zu berichten, deutlich zunahm, wenn sie mindestens 120 Minuten pro Woche in Kontakt mit der Natur verbrachten (2). Die Ergebnisse stimmten über alle Bevölkerungsgruppen hinweg überein, was darauf hindeutet, dass ältere Erwachsene und Patienten mit langfristigen Gesundheitsproblemen immer noch von Vorteilen berichteten. Es hieß auch, dass die Vorteile sichtbar seien, unabhängig davon, ob die 120 Minuten in einer Sitzung oder in kleineren Sitzungen über die Woche hinweg erreicht wurden.
Eine andere Studie aus Dänemark ergab, dass die Auswirkungen des Kontakts mit Grünflächen als Kind einen vergleichbaren Einfluss auf die psychische Gesundheit hatten wie die Familiengeschichte. Die Studie umfasste über 900,000 Menschen und zeigte, dass Kinder, die mit der geringsten Grünfläche vor Ort aufwuchsen, ein um bis zu 55 % erhöhtes Risiko hatten, eine psychiatrische Störung zu entwickeln (3). Ein weiterer Beweis dafür, dass wir Grünflächen schützen und in sie investieren müssen, weil sie eine positive Wirkung auf uns haben.
HILFT DAS WOHNEN IN DER NÄHE VON GRÜNEN RÄUMEN BEIM RAUCHEN AUFHÖREN?
Es scheint, dass das Leben in der Nähe von Grünflächen tut in der Tat helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, obwohl die Mechanismen nicht verstanden sind. Eine Studie der Universität Plymouth, Großbritannien aus dem Jahr 2020, untersuchte die Wahrscheinlichkeit, dass Bewohner in grüneren Vierteln rauchen, und ob die Assoziation auf niedrigere Raten von „Ewigrauchern“ (Menschen, die irgendwann regelmäßig geraucht haben) und/oder höhere Raten zurückzuführen ist der Bewohner, die mit dem Rauchen aufhören.
WAS SAGT DIE ERSTE ENGLISCHE FORSCHUNG ZUM ZUSAMMENHANG ZWISCHEN RAUCHEN UND GRÜNEN RÄUMEN?
Die Studie untersuchte eine repräsentative Stichprobe der erwachsenen Bevölkerung Englands – insgesamt 8,059 Menschen – und stellte fest, dass die Prävalenz aktueller Raucher bei den Bewohnern des höchsten Grünflächenquartils um 20 % geringer war als bei denen, die im untersten Grünflächenquartil lebten . Die Studie zeigte auch, dass das Leben in den beiden höchsten Grünflächenquartilen mit einer um 10 % bzw. 12 % höheren Wahrscheinlichkeit verbunden war, mit dem Rauchen aufzuhören (im Vergleich zum untersten Quartil). (4)
Die Ergebnisse sind signifikant, da sie anerkannten, dass der Effekt unabhängig von Haushaltseinkommen, Bildung und sozioökonomischem Status relevant war. Sie stellten fest, dass lokale Grünflächen nicht mit „Immerraucher“ in Verbindung gebracht wurden, und daher ist der gefundene Zusammenhang zwischen Grünflächen und aktuellem Rauchen auf eine erhöhte Wahrscheinlichkeit zurückzuführen, mit dem Rauchen aufzuhören, und nicht auf eine niedrigere Rate von „Immerrauchern“.
Leanne Martin, die Hauptautorin der Studie, sagte, dass die Ergebnisse dieser Studie die Idee unterstützen, Ressourcen sowohl in städtische als auch in ländlichere Gemeinden zu investieren, damit die Öffentlichkeit den Nutzen maximieren kann, der durch den Kontakt mit Gebieten mit hoher Menge Grün. Es ist durchaus sinnvoll, in natürliche Ressourcen zu investieren, die allen zugutekommen!
Als Gesellschaft scheint es, dass wir naturbasierte Eingriffe in unsere Standardgesundheitspraktiken integrieren müssen. Es gibt viele Studien, die die positiven Auswirkungen von Zeit in der Natur auf unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden unterstützen und belegen; Solche Eingriffe können für eine Vielzahl von Erkrankungen verschrieben werden, die in Verbindung mit durchgeführt werden andere Behandlungswege für maximale Wirkung.
DIE WISSENSCHAFT – WARUM HELFEN GRÜNFLÄCHEN BEI DER MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN?
Wie bereits erwähnt, sind die Mechanismen, die diesen positiven Effekt von Grünflächen begünstigen, nicht bekannt, aber immer mehr Studien belegen den Zusammenhang zwischen dem Kontakt mit der Natur und einer Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden. In einer Studie aus dem Jahr 2019 ermittelten und bewerteten 19 Experten aus sieben Ländern den Wert naturbasierter Gesundheitsinterventionen und entwickelten eine Reihe von Behandlungsmethoden für spezifische körperliche, geistige und soziale Gesundheitsprobleme. (5)
Eine separate Studie der Universität Auckland (Neuseeland) aus dem Jahr 2020 kam zu dem Schluss, dass die vorliegenden Ergebnisse eine ausreichende Rechtfertigung für die Bereitstellung ausreichender Grünflächen seien, um „das geistige Wohlbefinden von Jugendlichen in einer urbanisierten Welt zu schützen“. (6)
Obwohl die Mechanismen, die dabei eine Rolle spielen, noch nicht bekannt sind, werden die Ergebnisse von Leanne Martin durch immer mehr Studien untermauert, die den Wert der Natur als Mittel zur Verbesserung der Behandlung untermauern psychische Gesundheit und Wohlbefinden. Da Rauchen mit vielen psychischen Gesundheitsstörungen in Verbindung gebracht wird und sich negativ auf unser Körpersystem auswirkt, scheint die Studie von Leanne Martin diesen Zusammenhang zwischen der Verbesserung der psychischen Gesundheit und der Fähigkeit einer Person herzustellen belastende Herausforderungen meistern - wie mit dem Rauchen aufhören!
Welche anderen Methoden können Ihnen dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören?
Wir haben jetzt festgestellt, dass der Zugang zu Grünflächen einen positiven Effekt auf Ihren Versuch haben kann, mit dem Rauchen aufzuhören. Stellen Sie also sicher, dass Sie eine Gegend in der Nähe im Auge haben, die Sie erkunden können, wenn Sie Lust dazu haben – oder wann ein Verlangen muss vergessen werden!
Warum nutzen Sie Ihre Zeit in der Natur nicht doppelt, indem Sie sie zu einem flotten Spaziergang oder einem leichten Lauf machen? Bewegung ist gut für das Herz-Kreislauf-System, reduziert Stress und hilft, Giftstoffe wie Nikotin durch Schwitzen loszuwerden. Es hilft auch beim Schlafen, was lästig sein kann, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
Verfolgen Sie auch Ihren Fortschritt - es gibt Apps für Smartphones, die so etwas tun. Sie können Ihnen sagen, wie viel Geld Sie gespart haben, Sie mit Spielen ablenken und andere Funktionen haben; Aber wenn Sie ein bisschen altmodisch sind - wie ich -, dann funktioniert eine Tabellenkalkulation gut, um Dinge wie das gesparte Geld im Auge zu behalten und wie lange Sie keine Zigarette mehr haben. Diese Zahlen können Sie ermutigen, wenn Sie einen harten Tag haben. Unterschätzen Sie also nicht, wie viel Einfluss das haben kann!
Es gibt auch Online-Ressourcen, die Ihnen helfen können! Soziale Medien und andere Blogseiten mit Gruppen von Ex-Rauchern und denen, die mit dem Rauchen aufhören, kann Ihnen einen Schub geben, nur zu wissen, dass es andere Menschen gibt, die die gleiche Erfahrung machen - Sie sind also nicht allein!
Denken Sie darüber nach, eine E-Zigarette auszuprobieren. Entsprechend Public Health England, E-Zigaretten sind 95 % weniger schädlich als Rauchen, und eine Studie ergab, dass E-Zigaretten fast doppelt so wirksam sein könnten wie Nikotinersatzprodukte, wenn sie von einer Verhaltensunterstützung begleitet werden (7). Die Aktion von vaping ist dem Rauchen so nahe, dass sich beim Umstieg auf eine E-Zigarette kaum etwas von Ihrem Verhalten unterscheidet, sondern vom Konsumieren E-Liquid bedeutet, dass Sie alle schädlichen Verbindungen aus dem Tabak herausschneiden. Dann können Sie den Nikotingehalt Ihrer E-Liquids senken, um das Verlangen vollständig zu stillen.
Möchten Sie mit dem Rauchen aufhören? WOHNEN IN DER NÄHE VON GRÜNFLÄCHEN KÖNNTE HELFEN – FAZIT
Aufhören zu rauchen ist keine leichte Aufgabe, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Augen weit offen haben, wenn Sie mit dem Prozess beginnen - seien Sie sich der verfügbaren Ressourcen bewusst und nutzen Sie sie, um zu helfen maximieren Sie Ihre Erfolgschancen. Eine dieser Ressourcen sind Ihre örtlichen Grünflächen. Versuchen Sie also, sich daran zu gewöhnen, jeden Tag ein wenig Zeit an solchen Orten zu verbringen, und dies wird dazu beitragen, Ihre geistige Gesundheit zu erhalten und Ihre Chancen zu verbessern, mit dem Rauchen aufzuhören.
Atmen Sie die frische Luft ein, seien Sie im Moment präsent und lassen Sie sich beim Tapetenwechsel kurz abschalten. Die Natur steckt voller Wunder – lassen Sie sich von ihr verzaubern!
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REFERENZEN
(1) Grünflächen dienen nicht nur der Natur, sie fördern auch unsere geistige Gesundheit
(7) Eine randomisierte Studie zu E-Zigaretten im Vergleich zur Nikotinersatztherapie
ÜBER DEN AUTOR
Geschrieben von Dan Overgage
Dan Overgage ist ein ehemaliger Raucher, der 10 Jahre lang geraucht hat, bis er Kunde von wurde SMOKO E-Zigaretten. Dan begann mit zu arbeiten SMOKO Vor 5 Jahren, nachdem ich erfolgreich aufgehört hatte, unsere zu verwenden E-Zigaretten Er arbeitet in unserem Kundenservice und leitet die Erstellung und Recherche unserer Inhalte mit einem starken Fokus auf alles, was mit der Raucherentwöhnung zu tun hat. Während seiner Amtszeit bei SMOKODan hat unzählige Blogs geschrieben und berät jeden Tag unzählige Kunden, um ihnen zu helfen, rauchfrei zu bleiben.
