Aufwachen, zur Arbeit gehen, essen, fernsehen, schlafen, wiederholen…
Es ist leicht, sich in den Alltag einzufinden.
Du schleppst dich aus dem Bett, machst dich bereit für die Arbeit, drückst die Uhr für 8-Stunden, kommst zu einer großen Mahlzeit vor dem Fernseher nach Hause und schläfst dann wieder ein. Und dann wiederholt sich der Zyklus. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele von uns die Bedeutung eines gesunden Lebensstils vergessen.
In dieser Woche schauen wir uns die wichtigsten Bereiche an, die Sie im Alltag verbessern können, und erfahren, wie Sie damit umgehen können.
WARUM EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL LEBEN?
Aber zuerst sollten wir die Frage beantworten, warum die Mühe machen?
Wir hören immer, dass wir gesünder sein sollten, dass unser Leben verbessert wird, wenn wir statt eines Donuts nur eine Birne essen könnten. Aber warum müssen wir gesünder sein?
Für viele geht es darum, länger zu leben. Um ein extremes Beispiel zu nennen: Ein Raucher wird dem gerecht 10 Jahre weniger als ein durchschnittlicher Nichtraucher. Jemand, der einen gesunden Lebensstil führt, hat durchschnittlich 12.5% mehr Leben als ein Raucher!
Für andere geht es jedoch darum, mehr Energie zu haben. Wenn wir schlecht essen und uns nicht bewegen, müssen sich unsere Körper nicht anstrengen, damit wir nicht nur all das zusätzliche Essen um unsere Taille aufbewahren, sondern auch langsamer werden.
Es gibt jedoch hunderte weitere Gründe, gesünder zu sein. Zum Beispiel: Bewegung ist ein hervorragendes Antidepressivum und reduziert Stress, Essen besseres Essen bedeutet bessere Haut und Haare und kann auf lange Sicht sogar Geld sparen!
Was auch immer Ihr Grund ist, obwohl die Bedeutung eines gesunden Lebensstils nicht übertrieben werden kann.
Wenn es um die Verbesserung Ihres Lebensstils geht, gibt es drei wichtige Punkte, auf die Sie sich konzentrieren sollten:
1) RICHTIG ESSEN
"Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern", sagt die Redewendung, und das aus gutem Grund.
Studien zeigen, dass ungefähr 30% der Krebsfälle und 50% der Krebstodesfälle hätten wahrscheinlich mit einer Verbesserung des Lebensstils verhindert werden können. Dies bedeutet, gesund zu leben, und zum Erhalt eines gesunden Lebensstils gehört auch ein gesundes Gewicht. Bei einem gesunden Gewicht geht es natürlich darum, richtig zu essen.
Limonaden, Chips, Take-aways – sie alle enthalten reichlich Fett und Zucker. Sie werden zweifellos in den Nachrichten gesehen haben, wie schlecht sie für Sie sind, aber das Fett von Fast Food ist besonders schrecklich für Sie. Sie enthalten etwas, das „Transfett“ genannt wird, was anders ist gesundes Fett gefunden in Nüssen und Beeren, können viel länger anhalten, als Sie möchten.
Lebensmittel wie diese werden auch mit Salz und Zucker überflutet, was sich auf Ihr Herz, Ihre Leber und Ihre Zähne auswirken kann. Grundsätzlich leidet Ihr ganzer Körper, wenn Sie zu viel haben.
Dies erwähnt nicht einmal die Tatsache, dass viele dieser Lebensmittel Chemikalien anstelle von organischen Inhaltsstoffen enthalten. Dies alles bedeutet, dass ihnen lebenswichtige Nährstoffe fehlen, die uns gesund halten.
Obst, Gemüse und mageres Fleisch sind hier der Weg. Und das liegt nicht nur daran, dass sie weniger Fett und Kalorien enthalten. Sie sind voll mit Nährstoffen, die wir brauchen, um weiterzumachen und kräftig weiterzumachen. Außerdem enthalten sie keine Chemikalien.
Und keine Angst, wenn es dir langweilig wird, ständig "das gleiche Zeug" zu essen. Sie können Rezepte auschecken und neue Wege finden, Obst und Gemüse zuzubereiten, um leckere Mahlzeiten zuzubereiten. Veggie-Wraps, Bohnen-Tacos, Fruchtsalat - Es gibt alle Arten von Pro-Ernährungs-Gerichten, mit denen Sie das Gesunde auf neue Weise erleben können!
2) ÜBUNG
Bei der Diskussion über die Wichtigkeit eines gesunden Lebensstils kann die richtige Bewegung nicht genug betont werden. Schließlich sind wir so konzipiert, dass wir laufen, springen, klettern und nicht herumsitzen (obwohl es verlockend ist).
Ärzte empfehlen, dass Sie 150 Minuten mäßig intensives Training oder 75 Minuten hochintensives Training pro Woche durchführen. Hundertfünfzig Minuten klingen nach viel, aber es sind tatsächlich nur 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen in der Woche.
Viele glauben, dass sie aufgrund von Zeitbeschränkungen und Kosten für das Fitnessstudio nicht richtig trainieren können, sodass sie sich nicht darum kümmern. Obwohl es ein idealer Ort zum Trainieren ist, können Fitnessstudios bis zu € 40 / Monat kosten. Außerdem gibt es die Hin- und Rückfahrt, die Sie in Betracht ziehen sollten.
Aber keine Angst! Es gibt so viele Alternativen zum Fitnessstudio. Liegestütze, Sit-Ups, Stretching - all dies sind Übungen, die Sie in Ihrem eigenen Zuhause machen können. Sie können Millionen von Yoga-Videos auf Youtube finden, oder Sie können einfach nach draußen gehen und spazieren gehen oder joggen. Das NHS hat sogar ein Support-Gruppe Menschen online, die ihnen helfen, die Motivation zu finden, einen 5K zu betreiben, und das Internet ist voll von Orten, an denen Sie Tipps und Unterstützung erhalten können, um Sie dabei zu unterstützen.
Was auch immer Sie wählen, 30-Minuten pro Tag zu trainieren, ist nicht so schwer, wie es sich anhört, und die Vorteile können fantastisch sein.
Dies kann sich für viele Menschen einschüchternd anfühlen, und das ist die Falle unserer schlechten Gewohnheiten. Es ist einfach, auf dem Sofa zu bleiben, schwer, etwas Neues zu beginnen. Der Trick ist, Schritt für Schritt voranzukommen, auch wenn Sie nur ein bisschen tun, das besser ist als nichts! Sobald Sie anfangen, können Sie darauf aufbauen, bis Sie eines Tages dort ankommen, wo Sie sein möchten.
3) Mit dem Rauchen aufhören
Wenn man bedenkt, wie wichtig ein gesunder Lebensstil ist, ist dies einer der größten. Rauchen ist eine äußerst ungesunde Angewohnheit. Es ist auch unbequem, wenn man bedenkt, dass Rauchen am Arbeitsplatz und in den meisten öffentlichen Bereichen normalerweise verboten ist.
Plus, es gibt alle nicht tödlichen aber trotzdem beunruhigende Nebenwirkungen vom Rauchen. Rauchen verfärbt Ihre Zähne und färbt sie gelb. Sie verursachen auch vorzeitige Falten, wodurch Sie älter aussehen als Sie tatsächlich sind. Geschmacksverlust, Energieverlust, Atemverlust - Rauchen verursacht all diese Dinge ebenfalls.
Und das berührt nicht einmal die Kosten. Eine durchschnittliche Person, die 1 Packung pro Tag raucht, könnte jedes Jahr mehr als £ 3,500 ausgeben!
Für jeden Raucher ist dies alles alte Information. Wir alle wissen, dass Rauchen für uns ist, wahrscheinlich noch bevor wir angefangen haben. Das Problem ist nicht, dass wir nicht wissen, wie schlimm es für uns ist, und selbst wenn wir es tun, ist es schwierig, für immer aufzuhören.
Das ist der Grund, warum E-Zigaretten für Raucher eine Revolution darstellen, da sie das gleiche Gefühl des Rauchens (einschließlich des Nikotins) ohne die Nachteile haben.
Laut Public Health England „Elektronische Zigaretten sind ungefähr 95% gesünder als normale Zigaretten “.
Sie hinterlassen auch keinen Geruch und enthalten keinerlei Tabak. In der Tat, da E-Cigs keinen Tabak enthalten und andere nicht stören, lassen viele Unternehmen dies zu. Ganz zu schweigen davon, sie kosten viel weniger als traditionelle Zigaretten.
Wenn Sie daran denken, gesund zu werden, versuchen Sie es doch mit einem unserer Starter-Kits? Es gibt Ihnen alles, was Sie zum Starten brauchen, und für eine begrenzte Zeit können Sie es nur für den Preis von Porto und Verpackung erhalten!
DAS ENDERGEBNIS
Ein gesunder Lebensstil bedeutet nicht nur Geld zu sparen oder zum Arzt zu fahren, Es geht darum, Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil leben, leben Sie nicht nur länger. Sie werden selbstbewusster, wirken jünger und fühlen sich glücklicher.
Wenn Sie diese drei Punkte angehen, sind Sie auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil, von dem Sie schon immer geträumt haben.
Wenn Sie Raucher sind und heute mindestens eines davon in Angriff nehmen möchten, probieren Sie eines davon aus Premium E-Zigaretten?
