*Update 2022 - Jetzt können Sie mit dem Rauchen aufhören Neu SMOKO VAPE-POD!
Produkte und Hilfsmittel, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, werden als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung bezeichnet. Sie kommen in einer Vielzahl von Formen vor und wurden entwickelt, um Nikotin in den Körper zu bringen, um Entzugssymptome zu unterdrücken und Heißhungerattacken zu reduzieren, wenn man mit dem Rauchen aufhört.
VORTEILE, MIT DEM RAUCHEN AUFHÖREN
Das Aufgeben des Tabaks hat viele Vorteile, erstens die Beseitigung aller schädlichen Chemikalien, die im Tabak enthalten sind, von denen über 60 bekanntermaßen Krebs verursachen. Wenn Sie Tabak verbrennen, entsteht Kohlenmonoxid, das ebenfalls eingeatmet wird – und das an Ihren roten Blutkörperchen haftet und sie daran hindert, Sauerstoff zu transportieren. Hier ist ein informativer Artikel, der erklärt, was Zigaretten schaden Ihrem Körper.
Wenn Sie Rauchen aufzuhören, beginnt Ihr Körper, den Müll aus Ihrer Lunge zu entfernen, die neu produzierten Blutkörperchen werden nicht durch Kohlenmonoxid zerstört und liefern so Sauerstoff effizienter. Durch den verringerten Druck auf das Gefäßsystem soll auch die Arteriosklerose reduziert werden und auch der Blutdruck wieder auf ein gesundes Niveau zurückkehren.
PRODUKTE UND HILFEN, DIE IHNEN HELFEN, MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN
Da Nikotin ein stark süchtig machender Stoff ist, gibt es viele verschiedene Produkte gegen Heißhunger entworfen wurden; Jedes funktioniert ein wenig anders und enthält oft unterschiedliche Nikotinkonzentrationen. Zu den oralen Verabreichungssystemen gehören Nikotinkaugummis, Pastillen, Pillen und sich auflösende Streifen. Andere Nikotinersatzprodukte umfassen Hautflecken, Sprays – einige sind für die Anwendung im Mund bestimmt, andere sind Nasensprays – also lesen Sie das Etikett sorgfältig durch! Das Verständnis der Nikotinersatztherapien auf dem Markt sollte Ihnen helfen, die beste Wahl für Sie zu treffen.
NIKOTIN-KAUGUMM
Nikotinkaugummi ist hier in Großbritannien in zwei Stärken erhältlich: 2 mg und 4 mg. Der grobe Vorschlag ist, dass starke Raucher (mehr als 20 Zigaretten pro Tag) die 4 mg-Stärke verwenden sollten, leichte Raucher (weniger als 20 Zigaretten pro Tag) sollten die 2 mg-Stärke verwenden. Der Kaugummi sollte weich gekaut werden und der Geschmack stark ist, dann zwischen Kaugummi und Wange ruhen, während das Nikotin absorbiert wird - dies sollte sich wie ein heißes Gefühl anfühlen. Wenn dieses Gefühl verschwindet, kann der Kaugummi wieder gekaut werden.
Dieser Vorgang wird etwa 30 Minuten lang wiederholt, dann wird der Kaugummi verworfen.
Dieser Vorgang wird etwa 30 Minuten lang wiederholt, dann wird der Kaugummi verworfen.
Benutzer können zwei Stück auf einmal für ein besonders starkes Verlangen verwenden und sollten vor (oder während) dem Kauen 15 Minuten lang nichts essen oder trinken, während Kaugummis verwendet werden können und sollten Heißhunger ansprechen Wenn sie auftreten, wird empfohlen, alle ein bis zwei Stunden Kaugummi zu verwenden.
Zu den Vorteilen des Kaugummis gehört es, den Mund zu beschäftigen, was für diejenigen nützlich sein kann, die versuchen, das Rauchen aufzugeben. Es ist einfach zu bedienen, einfach zu verstauen, einfach zu tragen, wenn Sie unterwegs sind.
Der Nachteil der Verwendung des Kaugummis ist, dass es ungefähr 30 Minuten dauert, bis das Maximum erreicht ist Nikotinkonzentration im Blut es ist fähig. Dies ist bei sofortigem Heißhunger vielleicht etwas langsam, so dass Benutzer wahrscheinlich ihre Willenskraft testen lassen oder Auslöser vorhersagen müssen, damit sie etwa 20 Minuten vor dem Auftreten Kaugummi kauen beginnen.
Die begrenzten verfügbaren Stärken können auch ein Nachteil sein - Sie können bei Bedarf verdoppeln und zwei Stück verwenden, aber mit nur 2 Stärken, die Sie kaufen können, sind Sie in Bezug auf die Kontrolle der Nikotindosis immer noch eingeschränkt. Achten Sie auf Reizungen des Mundes und/oder Rachens, chronische Magenprobleme, unregelmäßiger Herzschlag oder Herzklopfen – zusätzlich zu Symptomen einer Nikotinüberdosierung wie Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und Durchfall.
Nikotin Lutschtabletten
Nikotinpastillen funktionieren ähnlich wie Nikotinkaugummis, nur ohne Kauen! Lutschtabletten sollten zwischen Zahnfleisch und Wange geparkt werden – nicht gekaut oder gelutscht – ähnlich wie eine Nikotinbeutel. Nikotin wird absorbiert, wenn es sich auflöst. Eine Lutschtablette kann alle 1-2 Stunden verwendet werden und sollte nicht geschluckt werden. Das Nikotin wird nicht absorbiert, wenn die Lutschtablette geschluckt wird, und es kann durchaus dazu führen Magenverstimmung!
Die Lutschtablette ist in der Lage, den Nikotinspiegel im Blut auf ein anständiges Niveau zu bringen, erreicht dies jedoch ziemlich langsam, etwa 90 Minuten nach der Einnahme. Dies bedeutet, dass beim Verzehr der Lutschtablette das Verlangen nach Nikotin je nach Person für etwa 3 Stunden ausreichend gestillt werden kann.
Es wird einige Zeit dauern, bis ein Verlangen gestillt ist – ähnlich wie beim Kaugummi dauert es etwa 20 Minuten, bis es zu wirken beginnt – also versuchen Sie es Auslöser und Heißhunger antizipieren Sie können also vorher die Lutschtabletten einnehmen, was helfen kann, und hoffentlich setzt das Nikotin ein, bevor das Verlangen seinen hässlichen Kopf erhebt.
NIKOTIN-HAUT-PATCHES
Nikotinpflaster sind eine andere Form der Nikotinersatztherapie, die Nikotin über einen bestimmten Zeitraum durch die Haut freisetzt. Die Pflaster gibt es in zwei Zeiträumen, in denen Nikotin freigesetzt wird – 16 Stunden und 24 Stunden. Die verschiedenen zeitgesteuerten Pflaster gibt es auch in unterschiedlichen Stärken – das 16-Stunden-Pflaster gibt es in 25 mg, 15 mg und 10 mg; wo das 24-Stunden-Pflaster in 21 mg, 14 mg und 7 mg erhältlich ist.
Es wird empfohlen, dass Raucher, die innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen eine Zigarette rauchen, das 24-Stunden-Pflaster verwenden und das 16-Stunden-Pflaster für diejenigen, die nach 30 Minuten nach dem Aufwachen rauchen. Wenn Sie nachts aufwachen, um zu rauchen, ist das 24-Stunden-Pflaster das Richtige für Sie.
Da das Nikotin transdermal (durch die Haut) aufgenommen wird, baut es sich langsam im Blut auf. Daher ist die Anwendung beim Aufwachen der beste Weg, um sicherzustellen, dass sich Ihr Nikotinspiegel zu dem Zeitpunkt erhöht, zu dem Sie normalerweise eine Zigarette rauchen würden.
Bei Nikotinpflastern wird die Anwendung für maximal 5 Monate empfohlen, obwohl eine fortgesetzte Anwendung gegenüber dem Rauchen empfohlen wird. Ziemlich oft beginnen Raucher mit dem stärkeren Pflaster und reduzieren die Stärke nach 4 Wochen. Neben den üblichen Symptomen einer Nikotinüberdosierung - Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen, anormale Herzfrequenz - andere mögliche Nebenwirkungen von Pflastern gehören Hautreizungen, Schlafprobleme oder ungewöhnliche Träume sowie Muskelschmerzen und Steifheit.
NIKOTINHALATOREN
Ein Nikotin-Inhalator wird oral mit kurzen, flachen Zügen verwendet und sollte für 60 bis 80 Züge pro Sitzung verwendet werden. Das Nikotin aus dem Inhalator wird dann in Mund und Rachen absorbiert. Der Inhalator bietet einen Nikotinstoß, der dem einer Zigarette sehr nahe kommt, wobei der Nikotinspiegel im Blut etwa 10 Minuten nach der Anwendung seinen Höchststand erreicht und sich danach alle 40 Minuten halbiert. Dies bedeutet, dass es bei der schnellen Bekämpfung des Heißhungers wirksam ist und in Verbindung mit einem anderen Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung, das Nikotin langsam freisetzt oder den Nikotinspiegel im Laufe der Zeit aufbaut – wie ein Nikotinpflaster – die Chancen erhöhen sollte, rauchfrei zu werden.
Diejenigen, die sich für einen Inhalator entscheiden, sollten bedenken, dass säurehaltige Getränke die Nikotinaufnahme reduzieren können, daher sollten sie nicht 15 Minuten vor der Anwendung konsumiert werden. Essen oder Trinken während der Anwendung verringert auch die aufgenommene Nikotinmenge vermieden.
Nebenwirkungen des Inhalators können sein: Kopfschmerzen, Übelkeit, Mund-/Zahn-/Rachenschmerzen, Husten, laufende Nase, Geschmacksveränderung, Sodbrennen, Schluckauf, Schwitzen und Durchfall.
NIKOTIN-SPRAYS
Nikotinsprays sind in oraler oder nasaler Form erhältlich und liefern Nikotindosen durch Versprühen einer Nikotinlösung, die durch die Mundschleimhaut oder die Blutgefäße des Nasengangs absorbiert wird. Es ist in einer Stärke von 1 mg erhältlich und sollte nicht mehr als 4 Mal pro Stunde verwendet werden – niemals mehr als 2 Sprühstöße in einer Dosis – und niemals mehr als 64 Sprühstöße in einem Zeitraum von 24 Stunden.
Häufige Nebenwirkungen des Nasensprays sind Niesen, laufende Nase, tränende Augen und Husten, und die meisten Menschen erleben einige davon bei der ersten Anwendung, wobei bei fortgesetzter Anwendung eine Verringerung dieser Symptome zu sehen ist. Die häufigsten Nebenwirkungen des Mundsprays sind Kopfschmerzen, Brennen, Schluckauf, Rachenreizung und Übelkeit – obwohl diese wahrscheinlich nach den ersten 2-3 Wochen der Anwendung nachlassen.
VERSCHREIBUNGSPATCHES UND ANDERE DROGEN
Es ist immer eine sinnvolle Idee, bei dem Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, ärztlichen Rat einzuholen - ein Arzt kann Ihnen helfen, die verschiedenen Nikotinersatzstoffe mit Ihnen durchzuarbeiten, um herauszufinden, welche für Sie am effektivsten sein könnte. Es gibt auch Optionen, die ein Arzt anbieten kann, die nicht rezeptfrei erhältlich sind.
Ihr Arzt könnte Ihnen Nikotinpflaster verschreiben. Diese unterscheiden sich zwar nicht in Bezug auf die Anwendung oder die verfügbare Stärke, aber es kann Ihnen den Preis eines Rezepts anstelle des normalen Verkaufspreises kosten.
Es gibt auch Medikamente, die ein Arzt verschreiben kann, um Rauchern beim Aufhören zu helfen. Vareniclin ist ein solches Medikament - es besetzt die Rezeptoren, auf die Nikotin einwirkt, und setzt weniger Dopamin frei, als wenn Nikotin sie aktiviert. Es scheint, dass es das Verlangen reduziert und die lohnende Wirkung des Rauchens blockiert. Bis zu zwei Tabletten werden täglich eingenommen und eine Kur dauert normalerweise 12 Wochen.
Bupropion ist ein weiteres Medikament, das auf dem Markt erhältlich ist NHS, aber es ist weniger klar, wie es funktioniert. Es wird angenommen, dass es Bereiche des Gehirns beeinflusst, die an Suchtverhalten beteiligt sind. Es werden maximal 2 Tabletten täglich eingenommen, mit einer Dauer von 7 bis 9 Wochen.
Beide Medikamente umfassen Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Verstopfung, Übelkeit und Mundtrockenheit als mögliche Nebenwirkungen.
E-ZIGARETTEN UND VAPES
Das neueste 'Kind auf dem Block', E-Zigaretten funktioniert vaping erweisen sich als effektiver Nikotinersatz. Eine Studie zeigte, dass E-Zigaretten bei Verwendung in Verbindung mit Verhaltensunterstützung fast schädlich sind doppelt so effektiv wie eine Methode zur Raucherentwöhnung im Vergleich zu anderen NRT-Formen.
Die Idee ist, dass diese Geräte ähnlich wie eine Zigarette verwendet werden, aber statt all der schädlichen Chemikalien aus Tabakrauch eine Mischung aus Propylenglykol, pflanzlichem Glyzerin, Nikotin und Aromen sind zu einem Aerosol erhitzt, das dann in die Lunge eingeatmet wird, wo das Nikotin absorbiert wird.
Mögliche Nebenwirkungen des Dampfens können sein Husten, trockener Mund, Halsschmerzen, Kopfschmerzen, trockene Augen und Übelkeit.
Welcher Nikotinersatz ist besser?
Von allen verfügbaren Optionen funktionieren einige Methoden für einige besser als andere, aber die Kombination von Varenicline und Vaping scheint die beste zu sein wirksame Form der offiziellen Nikotinersatztherapien. Es wird vermutet, dass ein Erfolg beim Aufhören wahrscheinlicher ist, wenn mehr als eine Form der NRT gleichzeitig verwendet wird, oft komplementäre Formen, dh eine schnell wirkende und eine langsame, wie der Inhalator in Verbindung mit transdermalen Pflastern.
Die richtige auswählen für Sie ist die Herausforderung, und ein Gespräch mit einem Arzt wird Sie wahrscheinlich auf den richtigen Weg bringen. Wenn Sie ein Verlangen haben, müssen Sie Ihre Hände beschäftigen oder erleben Sie alles innerlich? Sie sind wahrscheinlich durch das Rauchen nikotinsüchtig geworden, und viele Raucher halten ihre Hände gerne beschäftigt, daher ist eine Form der NRT, die eine Hand-zu-Mund-Aktion beinhaltet, möglicherweise besser geeignet. Wenn dies bei Ihnen nicht der Fall ist, können Sie morgens ein Pflaster aufkleben und täglich ein paar Tabletten einnehmen, um sich vom Rauchen abzulenken.
Darauf deuten neue Beweise hin E-Zigaretten könnten bis zu doppelt so effektiv sein wie diese Formen der Nikotinersatztherapie - wenn Sie also noch nicht an eine E-Zigarette gedacht haben, sollten Sie es tun!
TIPPS, DIE IHNEN HELFEN, MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN
Die Ressourcen zur Raucherentwöhnung beginnen und enden nicht mit der Nikotinersatztherapie - es gibt zahlreiche Smartphone-Apps, die Tipps, Suchprotokolle, Erfolgsverfolgung für Gesundheit und Geld und sogar kleine Spiele zur Beschäftigung bieten! Viele dieser Erfolge können natürlich in einer Tabellenkalkulation nachverfolgt werden, aber ein praktischer Begleiter beim Aufhören auf Ihrem Telefon zu haben, der keine Einrichtung erfordert, ist die Definition von Komfort!
Eine Möglichkeit, wie Sie sich wirklich selbst helfen können, ist, rauszugehen und Sport zu treiben! Zeit in der Natur zu verbringen ist großartig für unsere geistige Gesundheit, und selbst regelmäßige Übungen mit geringer Intensität wie Gehen können helfen, Dinge wie Gewichtszunahme und schlechten Schlaf zu mildern, während Sie aufhören!
Sie können auch finden Blogs und Foren online gefüllt mit Menschen, die die Erfahrung des Aufhörens durchmachen oder durchgemacht haben. Von Antworten auf Ihre Fragen bis hin zu Unterstützung durch andere, die wissen, wie Sie sich fühlen, sowie anderen Tipps und Tricks – die Online-Ressourcen sind zahlreich und können Ihnen auf vielfältige Weise helfen. Scheuen Sie sich nicht, sich zu engagieren!
PRODUKTE UND HILFSMITTEL, DIE IHNEN HELFEN, MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN
Das schädliche Wirkungen des Rauchens sind uns allen bekannt. Kein Wunder also, dass so viele Produkte und Hilfsmittel erfunden wurden, um Rauchern beim Aufhören zu helfen. Wir täten gut daran, uns daran zu erinnern, dass die Hilfe nicht bei den in diesem Artikel erwähnten Nikotinverabreichungssystemen aufhört – Unterstützung ist in vielen Formen verfügbar, und das Verfolgen Ihrer Erfolge ist eine großartige Möglichkeit, um in den schwierigeren Zeiten in Schwung zu bleiben.
E-Zigaretten erweisen sich auch als nützliche Methode zur Raucherentwöhnung. Wenn Sie also denken, dass das Aufhören mit einem Gerät, das das Rauchen nachahmt, aber ohne alle schädlichen Chemikalien, die Ihre Hände beschäftigen, viel billiger als das Rauchen ist und verfügbar ist in einem Vielfalt an leckeren Aromen, geben SMOKO Rufen Sie noch heute an und wir können Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen, wohlhabenderen Menschen mit einem unserer Angebote für E-Zigaretten oder Vape-Startersets!
*2022 Update - Jetzt können Sie a KOSTENLOSE SMOKO E-Zigarette wenn Sie eine Schachtel E-Zigaretten-Nachfüllungen kaufen! (Eine pro Kunde)
